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講座伊始，徐俊莎用一段簡(jiǎn)單有趣的熱身運(yùn)動(dòng)引入主題，迅速拉近了與同學(xué)們之間的距離。接著，她通過(guò)一系列生動(dòng)有趣的互動(dòng)游戲和實(shí)際案例分析，深入淺出地講解了如何認(rèn)識(shí)和理解壓力。針對(duì)學(xué)考前常見(jiàn)的失眠、焦慮、煩躁、學(xué)習(xí)效率下降、情緒波動(dòng)大等生理、心理反應(yīng)和行為表現(xiàn)，徐老師特別分享了一些實(shí)用的心理調(diào)適技巧，如正念冥想與呼吸練習(xí)、積極思維訓(xùn)練、情緒日記與自我反思等，旨在引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)會(huì)正確面對(duì)考試壓力，有效緩解心理緊張情緒。

徐俊莎還傳達(dá)時(shí)間管理和學(xué)習(xí)方法的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、使用高效學(xué)習(xí)技巧（如番茄工作法）、保持學(xué)習(xí)與休息的平衡。此外，她指導(dǎo)同學(xué)們與家長(zhǎng)保持良好的溝通，維持積極的同學(xué)關(guān)系，學(xué)會(huì)尋求專(zhuān)業(yè)的心理指導(dǎo)和建議。

整個(gè)講座過(guò)程中氣氛活躍，互動(dòng)頻繁，學(xué)生們積極參與討論，并對(duì)徐俊莎的建議表示高度認(rèn)可。不少同學(xué)聽(tīng)完講座后表示，心里踏實(shí)了許多，對(duì)即將到來(lái)的學(xué)考也有了更大的信心。

黎迅作總結(jié)講話，他首先對(duì)徐俊莎的精彩分享表示感謝，接著他表示積極樂(lè)觀的心態(tài)、科學(xué)的壓力管理和有效的學(xué)習(xí)策略是應(yīng)對(duì)學(xué)考的關(guān)鍵，并鼓勵(lì)同學(xué)們將所學(xué)到的、感悟到的應(yīng)用到實(shí)際學(xué)習(xí)生活中，以更從容自信的姿態(tài)迎接學(xué)考。

本次講座無(wú)疑為初三學(xué)子注入了強(qiáng)大的精神動(dòng)力，提升他們對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，使他們能夠在未來(lái)更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。九江三中將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，在未來(lái)開(kāi)展更多此類(lèi)富有成效的活動(dòng)，助力培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)和積極向上的生活態(tài)度，為他們的未來(lái)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（來(lái)源：九江三中 譚茜）