樂活歲月 | 大雪
大雪是二十四節(jié)氣的第二十一個節(jié)氣，也是入冬的第三個節(jié)氣。顧名思義，就是下雪的范圍和雪量比小雪時更大，意味著氣溫將顯著下降。俗話說：大雪在月尾，春節(jié)脫棉襖；大雪在月頭，過冬要憂愁。今年大雪在月頭，預(yù)示著要迎來一個酷寒的冬季。
過度寒冷對人體健康影響很大，外周血管收縮，致血壓增高，容易引發(fā)心腦血管疾病，如心絞痛、心梗、腦卒中等；寒冷使人體免疫功能降低，冷空氣使鼻咽部粘膜干燥，致病微生物乘虛而入，引發(fā)呼吸道疾病，如流感、鼻咽炎、哮喘、氣管炎等；寒冷使關(guān)節(jié)肌肉僵硬、疼痛，活動受限，皮膚干燥瘙癢、手足干裂、凍瘡等；寒冷使人體代謝降低，影響消化功能，胃潰瘍加重，還會影響食欲等；冬季路面結(jié)冰濕滑，易引發(fā)摔傷骨折及交通事故。因此，大雪節(jié)氣后要重視天氣變化，格外注重做好身體的防寒保養(yǎng)。
首先要注意保暖。除增加保暖衣服外，日常要多曬太陽、多泡腳。多曬太陽能增加身體熱量，而且紫外線還能殺菌。我每天上午曬太陽不少于半個小時，有時還脫下棉襖和帽子，曬頭、曬背，曬得全身溫暖舒適。腳是人體的邊疆，腳暖了全身就暖和了。睡前用艾葉水泡泡腳，能促進人體血液循環(huán)，促進睡眠，確保晚上睡個好覺。我每晚8點按時上床睡覺，呼呼大睡到凌晨四五點，再起來喝碗溫開水，吃一勺蜂蜜、一勺醋、一勺芝麻油，然后睡到早上8點才起床。每天的睡眠時間不少于9個小時。
其次是均衡飲食。專家們講的什么三吃四不吃之類的，我雖血糖有點高，但也不過分在意這些，過多的禁忌未必就是好事。平時既不大吃大喝，也不過于節(jié)食。早餐吃一個雞蛋，或者吃點芝麻粉、燕麥、小米、薏米、紅豆、紅棗粥。中、晚餐一定有魚、有肉、有蔬菜和米飯。晚上10點起來吃7粒杏仁、一把葡萄干、3顆紅棗等堅果。不過最近忽視一個問題，湯喝多了，飯吃少了，體重明顯下降。各人的飲食習(xí)慣不同，但要通過合理搭配，使身體既獲取充分的蛋白質(zhì)，又補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體健康的需求。
再次是堅持運動。由于年紀大了，加之冬季戶外寒冷，不能做大強度運動，但要堅持適當(dāng)?shù)倪\動。以前每天走7000步，現(xiàn)在只走四五千步，加踢腿、扭腰、擺頭等500下，再做20個俯臥撐。下午幾個朋友打打麻將，活動大腦?？傊?，一天生活內(nèi)容充實，心情舒暢，甚感逍遙。
大雪節(jié)氣的到來，自此仲冬始、萬物藏。在寒冬季節(jié)，年老體弱者尤其要注意身體健康，平安過冬是老年人的季節(jié)關(guān)口。當(dāng)然現(xiàn)在的物質(zhì)生活條件好了，大可不必畏懼天氣寒冷。寒冬既至，時節(jié)更迭，溫暖明媚的春天不會太遠了。
（徐恒裕）
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編輯：王嘉琪
責(zé)編：鐘千惠
審核：朱靜
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