最近的氣溫一天天地走低
忙活了一整天
洗個熱乎乎的澡
再舒服不過
然而不少人洗澡時
或多或少會犯些錯
許多朋友喜歡在大冷天洗澡時把水溫調(diào)得很高，無論是出于什么原因，都不建議這么做。首先洗澡水溫度過高不但會加快皮膚的水分蒸發(fā)，過多地帶走皮膚表面的油脂，使冬季本就容易干燥的皮膚更加干燥，而且會洗掉一些保護(hù)性菌群，使皮膚的抵抗力減弱，容易染上皮膚病。其次過高的水溫會使全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液涌至皮膚表面，導(dǎo)致心腦血管相對缺血。加之浴室環(huán)境一般比較密閉，空氣流動慢，室溫較高，氧氣含量不足，更容易導(dǎo)致大腦缺氧。面對這種輕度缺氧的高溫環(huán)境，體質(zhì)較弱者多半會感到頭暈胸悶，嚴(yán)重的還會低血壓，甚至休克。心腦血管疾病患者還可能心腦血管缺血缺氧，很可能誘發(fā)急性心肌梗死、腦梗塞，甚至有猝死的危險。洗澡頻率沒有固定要求，未必得每天洗澡。洗澡頻率主要取決于個體的需求和偏好。中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。2.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。3.打開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘，保持體溫，就可以穩(wěn)定血壓。4.冷天洗澡時順序：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢。5.時間不宜過長：冬季的洗澡時間最好控制在10~15分鐘以內(nèi)，不宜超過20分鐘。洗澡時間過長會破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時皮膚多半處于干燥的環(huán)境下，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和脫屑的情況。6.水溫不宜過高：記住“宜溫不宜熱”。洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫，如果是冬季則略高于體溫。具體來說大概在38~40℃會比較合適，42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對，泡澡或淋浴適宜溫度會有所不同，不同人對溫度的主觀感受差別也很大。飲酒后：由于酒精刺激，酒后洗澡會導(dǎo)致血管擴(kuò)張速度快，形成低血壓，人很容易頭暈、站不穩(wěn)。
空腹或飽餐后：此時洗澡會影響消化，造成心臟和腦部供血不足，空腹洗澡容易引起低血糖。
發(fā)燒未退或注射胰島素后：此時洗澡既可能引起嚴(yán)重寒戰(zhàn)，又會引起低血糖、頭暈和體溫劇烈變化。
運(yùn)動后或過度疲累時：受到熱水刺激后身體容易缺氧、缺血，心臟受不住，甚至?xí)幸馔狻?/span>
（來源：杭州市中醫(yī)院 科普中國 健康杭州）
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