《黑神話：悟空》一經(jīng)問世，就可謂“紅得發(fā)紫”。最近3個月，不僅在游戲平臺全球熱銷商品中持續(xù)霸榜第一名，在社交媒體也擁有超高的討論度。作為中國第一款3A游戲，精良的游戲制作和絲滑的游戲體驗，搭配絕妙的中國神話故事，《黑神話：悟空》在國內(nèi)外“圈粉無數(shù)”。
游戲固然精彩，但也要注意適度哦！
長時間盯著電腦或手機屏幕玩網(wǎng)絡游戲，對眼睛會產(chǎn)生諸多不良影響。例如視力下降、干眼癥、視疲勞。不良的游戲姿勢可能引發(fā)頸椎病、腰椎病、“鼠標手”、手指腱鞘炎。過度沉迷網(wǎng)絡游戲可能會引發(fā)焦慮和抑郁情緒，甚至是成癮，影響身體健康和人際關(guān)系。
那如何健康地玩游戲？
以下幾點建議，希望能幫助大家暢玩游戲的同時，又能保持身心健康：
/合理安排游戲時間/
可以制定一個明確的游戲時間表，避免過度沉迷。豐富現(xiàn)實生活，積極參與社交活動、戶外運動、閱讀等有益身心健康的活動，減少對網(wǎng)絡游戲的依賴。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提高自我控制能力和應對壓力的能力。
/保持良好的坐姿/
給自己選擇一把合適的座椅，玩游戲時保持良好的坐姿，背部挺直，肩膀放松，肘部自然彎曲。眼睛距離屏幕50-70厘米。使用符合人體工程學的鼠標、鍵盤和手機支架，減少對手腕和手指的壓力。每隔一段時間起身活動一下，做一些簡單的頸部、腰部和四肢伸展運動。進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強頸部、腰部和上肢的肌肉力量，如游泳、瑜伽、俯臥撐等。
/使用柔和的室內(nèi)照明/
室內(nèi)燈光也很重要！可使用柔和的室內(nèi)照明，并調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境相適應。定時休息眼睛，遵循“20-20-20”法則，即每玩20分鐘游戲，向20英尺（約6米）遠的地方看20秒，讓眼睛得到放松。多眨眼，有意識地增加眨眼次數(shù)，保持眼睛濕潤。
游戲讓人快樂，但是我們要健康地玩游戲，更要預防網(wǎng)絡成癮，特別是未成年人網(wǎng)絡成癮哦！
網(wǎng)絡成癮自測表
1.是否每周上網(wǎng)時間超過12個小時？
2.是否頭腦中一直浮現(xiàn)和網(wǎng)絡有關(guān)的事？
3.是否無法抑制上網(wǎng)的沖動？
4.是否上網(wǎng)是為了逃避現(xiàn)實，解除焦慮？
5.是否不敢和親人說明上網(wǎng)的時間？
6.是否因上網(wǎng)造成課業(yè)和人際關(guān)系的問題？
7.是否上網(wǎng)時間往往比自己預期的時間久？
8.是否花許多錢在更新網(wǎng)絡設備或上網(wǎng)上？
9.是否花更多時間在網(wǎng)上才能滿足？
是：1分
否：0分
超過4分，提示“網(wǎng)絡成癮”的可能
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（來源：九江市婦幼保健院）
編輯：畢典夫
責編：曹玉婷
審核：許欽
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