【九江科協科普天天見】健康科普——痛風是中老年人的“專利”？青少年這樣做，尿酸也高！
很多人認為尿酸高的患者大都是中老年人。近年來，青少年尿酸升高的現象也越來越多了。正常情況下，人體的尿酸正常值在420μmol/L以下，超過這個值，就算高尿酸血癥了。
14歲的初中生小木（化名），在吃完火鍋后，大腳趾突然劇烈疼痛到無法走路，吃了止疼藥也止不住，被醫(yī)生診斷為“痛風”。小木覺得很驚訝，“痛風”不是中老年人的“專利”嗎？怎么會盯上他這個10后？
“痛風”與他不注意控制體重 、飲料當水喝、吃肉多、運動少、熬夜等不良生活習慣有直接關系。原來，平日里，小木是爺爺奶奶寵、姥爺姥姥疼，每頓飯都不離肉，不喜歡喝水，飲料瓶更是不離手。
想著孩子要中考學習壓力大，讓他想吃啥就吃啥，身體雖然胖了點兒，不生病不耽誤學習就行，父母也沒有過多干預，直到這次“痛風”發(fā)作。
隨著人們生活水平的提高和飲食結構的改變，高尿酸已成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后威脅健康的第四大危險因素，而且有明顯的年輕化趨勢。
高尿酸血癥（HUA）是指在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹血尿酸水平高于420μmol/L（無論男女）。
一旦人體內的尿酸超標，長時間蓄積在體內，很容易形成尿酸鹽結晶，尿酸鹽結晶通常是微小的晶體，在顯微鏡下才能觀察到。
一般顏色為白色、黃色或灰色，形狀各異，可呈現針狀、柱狀或菱形等形狀。
1.痛風性關節(jié)炎
手指及腳趾的關節(jié)部位容易出現紅、腫、熱、痛（痛風發(fā)作表現），疼痛感一般像刀割樣。
2.腎臟損害
尿酸鹽結晶在腎臟沉積，引起腎結石、腎功能損害等，嚴重時甚至可能導致腎衰竭。
3.排尿顏色
正常人排出的尿液是淡黃色，且排尿過程順暢，沒有疼痛感，如果體內尿酸過高，那么我們排出的尿液顏色會變深，而且會顯得尿液渾濁，這一現象是因為尿酸損害了人體腎臟等器官，導致了人體代謝出現了問題。
1.不健康的飲食習慣
長期過量攝入各種高蛋白食品如雞、鴨、魚、牛、羊肉、海鮮，以及五花八門的零食、燒烤等高嘌呤食物，會導致高尿酸血癥。
同時，飲用各種各樣的奶茶、碳酸飲料、高糖分飲品會促進尿酸的重吸收，不利于其分泌與排泄。
更有甚者直接把飲料當水喝，飲水減少，尿液高度濃縮，不利于尿酸的排泄。
2.不良的生活作息
電子產品已成為當代年輕人的必需品，上網成癮，長期熬夜加上缺乏運動，會導致機體代謝紊亂，易出現高尿酸血癥。
同時長期的熬夜會使得人體自主神經調節(jié)紊亂，也會引起體內尿酸排泄減少，血尿酸值自然而然就會升高。
3.未控制體重，過度肥胖
有研究報道，體重肥胖的人尿酸值都會高于參考值，而且越胖的人尿酸值也會越高。
保持飲食營養(yǎng)均衡，多吃果蔬，多喝水，盡量少喝碳酸飲料、奶茶飲料等。
進行體育運動，例如跑步、游泳、打球等，拒絕宅家“葛優(yōu)躺”。
每天保持充足的睡眠，拒絕熬夜的壞習慣，做到日常生活張弛有度。
總之青少年尿酸高要記得“管好嘴，邁開腿，多喝水，常堅持”，讓高尿酸血癥遠離我們！
本文審核專家
王 瑩
九江市首席科學傳播專家
九江市中醫(yī)醫(yī)院內分泌病區(qū)
周圍血管病科主任
（來源：中科體檢等）
編輯：柳飄蕙
責編：鐘千惠
審核：朱靜
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