在孩子的成長過程里，兒童睡覺磨牙（夜磨牙）這種情況常常能見到。好多家長都特別苦惱自家孩子晚上睡覺磨牙，不清楚為啥會這樣，也不知道該不該擔(dān)心。實(shí)際上，這不是無緣無故發(fā)生的，可能是由好多復(fù)雜的因素引起的，像生理方面、心理方面還有環(huán)境方面等等。
一般來說，如果磨牙情況不嚴(yán)重且是偶爾發(fā)生，家長不必過于擔(dān)憂，但要是磨牙頻繁且較為嚴(yán)重，那就得重視起來。因?yàn)閮和归g磨牙可能會產(chǎn)生一些不良影響，比如長期磨牙可能會損傷牙齒表面的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齒過度磨損，還可能引起咀嚼肌疲勞、疼痛，甚至影響孩子的面部發(fā)育。
接下來，咱們一起好好探究那些能有效處理兒童磨牙的好辦法，讓孩子們不再被磨牙困擾，能睡個美美的覺。
1.尋求專業(yè)意見
如果磨牙現(xiàn)象嚴(yán)重，建議帶孩子去看牙科醫(yī)生。醫(yī)生可能會建議使用牙墊，這是一種在夜間佩戴的裝置，可以保護(hù)牙齒免受磨損。
2.觀察和調(diào)整生活習(xí)慣
飲食調(diào)整 ：睡前吃東西會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，也可能會導(dǎo)致夜間磨牙。因此，要避免兒童在睡前吃東西，尤其是甜食和油膩食物。
睡前活動 ：確保孩子在睡前有適當(dāng)?shù)姆潘蓵r(shí)間，避免過于興奮或緊張的活動，如不要觀看刺激性的電影或電視節(jié)目，打電子游戲，有學(xué)習(xí)或其他的壓力，心事過多等。當(dāng)然，也不要在睡覺前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
規(guī)律作息 ：保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡眠溫度涼爽為宜，約24-26度，無光無聲。每天確保孩子有足夠的休息。
調(diào)整睡眠姿勢：有些兒童睡眠姿勢不正確，如趴著睡、側(cè)著睡等，可能會壓迫面部肌肉和頜關(guān)節(jié)，導(dǎo)致夜間磨牙。可以幫助兒童調(diào)整睡眠姿勢，盡量讓兒童仰臥或側(cè)臥，保持呼吸道通暢。
3.心理因素
兒童如果精神緊張、焦慮、壓力大等，也可能會出現(xiàn)夜間磨牙的情況。家長要注意觀察兒童的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并給予關(guān)心和支持?？梢酝ㄟ^一些方式幫助兒童緩解壓力，如聽音樂、做游戲、運(yùn)動等。
4.口腔健康
保持口腔衛(wèi)生：兒童如果不注意口腔衛(wèi)生，容易引發(fā)齲齒、牙齦炎等口腔疾病，這些疾病可能會導(dǎo)致夜間磨牙。因此，要讓兒童養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，保持口腔清潔。
還需定期帶孩子進(jìn)行口腔檢查，確保牙齒和咬合關(guān)系正常。如果有牙齒發(fā)育不良或咬合問題，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)及處理。
5.遺傳因素
如果家族中有磨牙的遺傳傾向，可能需要更密切地觀察孩子的情況，并采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。
6.寄生蟲檢查
雖然現(xiàn)代衛(wèi)生條件改善，腸道寄生蟲引起的磨牙現(xiàn)象已經(jīng)非常少見，但如果孩子有相關(guān)癥狀，如經(jīng)常腹痛、食欲不佳、體重下降、大便中發(fā)現(xiàn)寄生蟲等，可以考慮進(jìn)行寄生蟲檢查并進(jìn)行打蟲治療。
7.營養(yǎng)缺乏
1.補(bǔ)充維生素 D 和鈣：
? 兒童生長發(fā)育迅速，對鈣的需求量較大。如果體內(nèi)鈣缺乏，可能會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致夜間磨牙。維生素 D 可以促進(jìn)鈣的吸收，因此可以多吃富含維生素 D 和鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蛋黃等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑。
? 多曬太陽也有助于體內(nèi)維生素 D 的合成。
2.補(bǔ)充微量元素：
缺乏鋅、鐵等微量元素也可能導(dǎo)致夜間磨牙?？梢远喑愿缓\的食物，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等；富含鐵的食物，如動物肝臟、紅肉、豆類等。如果缺乏較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充微量元素制劑。
（來源：九江市婦幼保健院）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：楊何
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