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夏日的陽光炙熱，空氣中彌漫著熱浪，游泳作為一項既能鍛煉身體又能消暑的運(yùn)動，成為了潯城許多老年人鍛煉的首選。在水中暢游的他們，樂享天年，活力滿滿。用實際行動詮釋了“我運(yùn)動我快樂”的真諦，讓每一天都充滿了活力與歡笑。

在水里，就像魚兒入海

夏日炎炎，潯城的老年人卻在水中找到了一片清涼的天地。

“在水里，就像魚兒入海，一個字，爽！”周潯這樣描述自己的游泳體驗。今年55歲的周潯，自2019年夏天起，便與孫子一同跳入清涼的泳池，享受水中世界的樂趣。原本只是陪孫子學(xué)習(xí)游泳，卻意外地愛上了這項運(yùn)動。每年夏天，祖孫二人便一同“潛入”清涼世界，不僅讓周潯的身體更加健康，也成為了他與孫子共享天倫之樂的獨(dú)特方式。

在游泳館內(nèi)，像周潯這樣的老年人越來越多。他們不僅找到了對抗酷暑的絕佳方法，還在這里結(jié)識了新朋友，共同享受運(yùn)動帶來的樂趣。記者走訪多家游泳館發(fā)現(xiàn)，前來游泳的老年人絡(luò)繹不絕，他們中有的是獨(dú)自前來，享受個人的寧靜時光。有的則是結(jié)伴而行，共同體驗游泳的樂趣，形成了一道獨(dú)特的風(fēng)景線。

趙志紅和她的“水中閨蜜團(tuán)”就是其中的佼佼者。她們曾是旅游界的“鐵三角”，如今卻成為了“說游就游”的游泳高手。通過相互鼓勵和支持，她們不僅提升了游泳技能，更將游泳變成了一種社交活動，豐富了彼此的社交生活。

“我們每周至少有兩天一起游泳，這不僅有助于我們身心健康，還加深了我們之間的友誼?！壁w志紅說，游泳成了她們之間深厚友情的紐帶。

一種樂觀積極的生活態(tài)度

在晨光初照的江面，一位老人如魚得水，自由穿梭于波光粼粼之中。他就是張忠愛，一位將游泳視為生命一部分的退休老人。無論是炎炎夏日，還是寒風(fēng)凜冽的冬日，他都堅持每日清晨的游泳鍛煉，將這項運(yùn)動融入了自己的生活。

張忠愛與水的不解之緣，自幼便種下了種子。退休后，他不僅將這份熱愛堅持到底，還加入了市冬泳協(xié)會，與一群志同道合的“泳友”們共同在水中尋找快樂。在他們的眼中，游泳不僅僅是一項鍛煉身體的運(yùn)動，更是一種心靈的慰藉，一種生活的態(tài)度。

除了享受游泳帶來的樂趣與健康，張忠愛還積極投身于志愿服務(wù)，用他的經(jīng)驗和技能回饋社會。在冬泳基地，他主動參與防溺水值守，以自己的行動提醒市民安全第一，量力而行，掌握自救技能，遵守游泳規(guī)則。他不僅是水中的健將，更是守護(hù)游泳愛好者安全的守護(hù)者。

“游泳，不僅鍛煉了身體，更滋養(yǎng)了心靈，是讓人心情大好的‘快樂源泉’，只要身體允許，我就會堅持游?！睆堉覑郾硎?，無論年齡大小，只要保持對生活的熱愛和對健康的追求，每一天都可以充滿快樂和活力。

根據(jù)身體情況合理安排

“游泳上癮，我一年游四季，一天都不落?！痹诙净?，不少游泳愛好者一起下水暢游，他們中不少人年齡都在六七十歲，但卻精神抖擻動作敏捷，在水里不停地變換泳姿，一會蛙泳，一會仰泳，好不自在。他們表示，游泳帶來全身健康，同時也磨煉了毅力。

游泳對老年人來說，無疑是一項適宜的運(yùn)動。它不僅可以提高身體平衡能力、調(diào)整情緒，有助于全身的血液循環(huán)，還能提高對疾病的抵抗力和免疫力，對關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。

但游泳并不適合所有的老年人。專業(yè)人士建議，老年人游泳前要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運(yùn)動，千萬不要冒險。而且老年人在水里時間過長容易疲勞，患傷風(fēng)感冒的概率較大，所以老年人下水前一定要做準(zhǔn)備活動進(jìn)行熱身，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象；最好有家人陪同，要嚴(yán)格控制運(yùn)動強(qiáng)度；不能過飽或者處于饑餓狀態(tài)下游泳。

老年人身體結(jié)構(gòu)的變化使其身體柔韌度不夠，而且很多老年人有慢性疾病，所以不論是做什么運(yùn)動，一定要注意控制好運(yùn)動強(qiáng)度，講求實效、注重科學(xué)，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行合理安排。

“生活充實，樂觀向上”，這是許多熱愛運(yùn)動的老年人的生活態(tài)度。他們表示，老年人要找好適合自己的健身方式，堅持下來，才能有陽光的老年生活。

（九江日報記者?金璐?文/攝）