一周五杯奶茶，三分糖或者五分糖，對(duì)于很多大朋友、小朋友來(lái)說(shuō)，都是稀松平常的事。然而，這種習(xí)慣很有可能會(huì)引起糖尿??！今天就帶大家一起了解奶茶與糖尿病之間的關(guān)系。
重點(diǎn)知識(shí)先了解
糖尿病是一種由胰島素分泌缺陷或作用受損引起的代謝性疾病，主要表現(xiàn)為高血糖。長(zhǎng)期的高血糖狀態(tài)會(huì)對(duì)身體的各個(gè)器官造成損害，嚴(yán)重甚至可能危及生命。
每天只喝一杯
也會(huì)得糖尿病嗎？
奶茶，作為當(dāng)下年輕人鐘愛(ài)的飲品之一，以其獨(dú)特的口感和豐富的口味贏(yíng)得了廣泛的市場(chǎng)。但你知道嗎？很多奶茶中都含有大量的糖分，這些糖分如果攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高。而長(zhǎng)期大量攝入高糖分的奶茶，就可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
你可能會(huì)問(wèn)：“那我每天只喝一杯，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧？”很遺憾，答案是否定的。
糖尿病的成因并非單一的，而是多種因素共同作用的結(jié)果。其中，高糖飲食就是重要的誘因之一。一杯500毫升左右的奶茶中，白砂糖含量能達(dá)到30-40克，個(gè)別甚至能達(dá)到70克。如果選擇的是加糖較多的口味，如全糖或五分糖，糖分含量會(huì)更高。
如何避免風(fēng)險(xiǎn)？
可是對(duì)于有些朋友來(lái)說(shuō)，美味的奶茶實(shí)在太誘人了，一時(shí)半會(huì)兒確實(shí)戒不掉。怎么樣才能在滿(mǎn)足味蕾的同時(shí)，避免得糖尿病呢？試試從以下幾點(diǎn)開(kāi)始改變吧：
減少奶茶的攝入量
一周五杯，聽(tīng)起來(lái)似乎不多，但每一杯都可能成為你健康的“甜蜜殺手”。建議大家每周的奶茶攝入量不要超過(guò)2杯。
選擇低糖或無(wú)糖
現(xiàn)在市面上有很多低糖或無(wú)糖的奶茶產(chǎn)品，這些產(chǎn)品可以在滿(mǎn)足口感需求的同時(shí)，降低糖分?jǐn)z入。
增加運(yùn)動(dòng)量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗多余的糖分，而均衡的飲食結(jié)構(gòu)則可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免糖分過(guò)多。
朋友們，健康的生活方式需要我們共同努力。奶茶雖好，但切勿貪杯。讓我們從今天開(kāi)始，重新審視自己的飲食習(xí)慣，為健康的生活方式打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。記住，健康才是最重要的，別讓“甜蜜殺手”悄悄靠近你！
（來(lái)源：九江市婦幼保健院）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：朱靜
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