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懷胎十月對(duì)于每一位孕媽媽來(lái)說(shuō)都是一段特殊、寶貴的時(shí)光，既充滿期待，又伴隨各種挑戰(zhàn)，身體許多微妙的變化都可能給孕媽媽帶來(lái)一些不適。今天總結(jié)了孕期常見(jiàn)的不適癥狀及緩解方法，幫助孕媽媽更加舒適地度過(guò)孕期。

惡心嘔吐

一般出現(xiàn)在6周左右，多在停經(jīng)12周左右自行消失，但是還是有少數(shù)人不能緩解惡心嘔吐的早孕反應(yīng)，甚至有的人壓根不能進(jìn)水進(jìn)食。

少吃多餐、多吃干糧。如果惡心癥狀出現(xiàn)在早晨，可在起床時(shí)吃一些谷類食品，如吐司或餅干；睡前吃些高蛋白的零食。盡量避免辛辣刺激、油炸或油膩食物。每日補(bǔ)充維生素B6，可有效緩解孕吐。

如果惡心、嘔吐癥狀持續(xù)存在，或嚴(yán)重到身體無(wú)法留存液體或食物導(dǎo)致脫水，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

便秘痔瘡

孕期受激素影響腸蠕動(dòng)減弱，加之孕婦運(yùn)動(dòng)量減少，容易便秘。

多吃纖維素含量高的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。適當(dāng)散步、瑜伽，避免久坐。養(yǎng)成每天按時(shí)排便的良好習(xí)慣，必要時(shí)口服乳果糖等緩瀉劑，開塞露慎用，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

水 腫

隨著孕期子宮的增大，下肢靜脈會(huì)受到一定的壓迫，尤其是到孕晚期以后，絕大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，但是需排除妊娠期高血壓疾病所致，當(dāng)水腫不嚴(yán)重時(shí)，可通過(guò)下述方法緩解。

控制鈉的攝取。睡覺(jué)時(shí)左側(cè)臥位、把下肢適當(dāng)墊高。避免久坐久站。如水腫明顯或經(jīng)休息后水腫不消退，應(yīng)想到妊娠期高血壓疾病、合并腎臟疾病或其他合并癥，及時(shí)就醫(yī)。

腰酸背痛

?妊娠月份增加，子宮逐漸增大，孕婦重心前移，為保持身體平衡，頭肩部后仰，腹部前突，腰部及后背肌肉負(fù)重過(guò)多，就會(huì)有腰酸背痛。

不要站立太久，長(zhǎng)時(shí)間走路或提重物時(shí)可使用托腹帶。變動(dòng)姿勢(shì)時(shí)，最好用雙手支撐腰部，減輕腰部的負(fù)荷。不要穿高跟鞋，以減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。站立時(shí)盡量不要提太重的物品。撿東西時(shí)盡量彎曲膝蓋蹲下去再進(jìn)行下一步動(dòng)作，避免直接彎腰懸空去撿。多休息，時(shí)常抬起腳對(duì)背部有一定的好處。

腿部抽筋

孕婦需要將體內(nèi)大部分鈣質(zhì)給予胎兒，身體鈣含量不足便會(huì)影響肌肉神經(jīng)細(xì)胞的穩(wěn)定性造成抽筋，常發(fā)生于小腿腓腸肌，清晨和半夜容易發(fā)生。

晚上睡覺(jué)注意雙腿保暖，以防冷空氣引發(fā)抽筋。從孕中期開始補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的量因人而異，在保證每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋的情況下，如果仍然有抽筋腿疼，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充專門的鈣劑。

坐骨神經(jīng)痛

懷孕后期，孕媽腰椎負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，加上身體開始產(chǎn)生激素讓恥骨松弛，骨盆及周圍韌帶減壓，導(dǎo)致下背痛、屁股和腿疼痛，尤其坐下時(shí)明顯有種針刺般的燒灼感延伸至單側(cè)整條腿，或者突然有陣快速竄過(guò)的痛而站不起身。

避免久坐及久站，必要時(shí)利用托腹帶支撐肚子減少腰部用力，做好腰間承托。晚上睡覺(jué)時(shí)用側(cè)睡枕可墊在腰背部等，承托所有受力的地方，以自己舒適的體位為主，但不宜太久維持同個(gè)姿勢(shì)。

恥骨疼痛

孕婦體內(nèi)分泌的激素會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，使骨盆的伸縮性變大，有助于分娩，但是亦會(huì)使骨盆韌帶過(guò)于松弛，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，導(dǎo)致恥骨疼痛。

避免雙腿張?zhí)_，疼痛明顯者建議多臥床休息，且睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)躺，并在雙腿中間放置一枕頭，以免側(cè)躺時(shí)股骨關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)縮再度引發(fā)疼痛。平時(shí)站立也盡量避免單腳使力，應(yīng)雙腳平均受力。必要時(shí)在醫(yī)生建議下使用骨盆帶、托腹帶等，借助物理作用固定骨盆、緩解疼痛。

尿 頻

懷孕早期，增大的子宮會(huì)壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦尿頻；懷孕中期，子宮增大之后上升到腹腔，對(duì)直腸和膀胱的壓迫減輕了，所以尿頻的癥狀會(huì)有所緩解；進(jìn)入孕晚期，子宮變得更大，同時(shí)伴隨著胎兒入盆，子宮對(duì)膀胱的壓迫加重，尿頻也就“卷土重來(lái)”了。

無(wú)任何感染征象不必處理，亦無(wú)需通過(guò)減少液體攝入量來(lái)緩解癥狀，有尿意及時(shí)排空，尿頻、尿急及孕期溢尿的情況在妊娠終止后會(huì)自然消失。做會(huì)陰肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)，可控制排尿。若出現(xiàn)尿疼、尿道灼燒感或腰痛、發(fā)燒，要及時(shí)就醫(yī)。

下肢及外陰?kù)o脈曲張

妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，下肢回流受影響。發(fā)生靜脈曲張多數(shù)在下肢，極少數(shù)發(fā)生在外陰部。

妊娠末期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立，可穿有壓力梯度的彈力襪，晚間睡眠時(shí)應(yīng)適當(dāng)墊高下肢以利靜脈回流。

乳房脹痛

孕期乳房脹痛是正常的孕期生理現(xiàn)象，不需進(jìn)行特別治療，要是痛得比較厲害，可用一些護(hù)理方法來(lái)緩解疼痛癥狀。

選擇合適的胸罩，可減輕脹痛；采用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來(lái)緩解乳房不適。每天用手輕柔地按摩乳房，不僅能緩解不適感，還能促進(jìn)乳腺發(fā)育。但要避免長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。

白帶增多

妊娠后由于激素水平的影響，陰道分娩物出現(xiàn)增多的情況，屬于正常生理現(xiàn)象。

若出現(xiàn)分泌物增多，伴有外陰瘙癢、腥臭、分泌物形狀變化：黃綠色或帶血，豆渣或泡沫樣時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。