樂活關(guān)注丨春季情緒波動頻繁，老年人預(yù)防有妙招！
春季多變的天氣會導(dǎo)致人的情緒波動較頻繁，很多老年人到了這個季節(jié)容易犯“情緒病”。九江市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)院內(nèi)臟康復(fù)治療部部長張麒麟建議，老年人趁著春天萬物生，不妨多出門走走，一掃“傷春”情緒，年輕人應(yīng)多關(guān)心陪伴老人。
在家孤獨空虛鬧“情緒”
“前一段時間總是很容易煩躁，總是感到提不起精神，晚上睡眠也不好，整個人狀態(tài)都不好?！?月10日，剛從市老年大學(xué)上完舞蹈課的鄧春伶，用手機(jī)和姐妹們相約出游踏青。
今年68歲的鄧春伶，子女孝順，生活富足，退休后經(jīng)常跳廣場舞。前不久因為走樓梯時不小心摔了一跤，不怎么愛出門。孩子們也不在家，平日開朗的她變得多愁善感?！昂迷诤⒆觽儾煊X到了我的狀態(tài)不好，雖然不在身邊，每天通過電話、視頻陪我聊天，緩解我的焦慮和不安。”鄧春伶說。
“孩子們鼓勵我，讓我多出去走一走，多跟朋友們聚會?！编嚧毫嬲f，聽取孩子們的建議，在她身體恢復(fù)后，她就迫不及待到老年大學(xué)上課，一周兩節(jié)課，平時還跟朋友們相約出游踏青，整個人的狀態(tài)越來越好。
采訪中記者了解到，春天多變的天氣會導(dǎo)致人的情緒波動頻繁，很多老年人到了這個季節(jié)總是提不起精神，天天都覺得心煩，但是，具體心煩什么，自己也說不清楚。特別是一些空巢老人，缺乏子女的陪伴極易產(chǎn)生孤獨感，導(dǎo)致內(nèi)心空虛、傷感，甚至精神萎靡。
“孩子們都忙于工作，平時也就我一個人在家，有時候心里覺得很孤單?！?7歲的丁輝告訴記者，他緩解自己的不良情緒，就是將注意力轉(zhuǎn)移。他每天上午會去球場打球，和球友們聊聊生活趣事，還會給自己找些新的愛好，讓生活忙起來。
老人怎樣遠(yuǎn)離壞心情
“最近這段時間，很多老年人睡不好、吃不好、精神狀況很差。”九江市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)院內(nèi)臟康復(fù)治療部部長張麒麟告訴記者，春季氣候變化無常，容易使人情緒波動，煩躁不安。春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)，很多老年人在春天會出現(xiàn)各種不適癥狀，老年人心理精神方面的疾病也容易被誘發(fā)或加重。
面對“情緒病”，張麒麟建議，老年人要學(xué)會自我情緒疏泄，積極面對很重要，不要用自認(rèn)為看似合理的理由掩飾焦慮的存在，應(yīng)多與子女交流，及時將心理變化告知他們。
同時，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。老年人焦慮的主要原因之一就是過度將注意力集中在回憶中，然后產(chǎn)生更大的擔(dān)憂和焦慮，陷入惡性循環(huán)。老年人可以多和身邊的朋友聊聊天，互相交流過年期間家中發(fā)生的趣事，找到新的體驗并投入進(jìn)去，這是驅(qū)逐和取代焦慮情緒的最好方式之一。在生活作息上，老年人應(yīng)保持充足睡眠、定時定量飲食，以及積極鍛煉，調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，也有利于緩解焦慮。
“老年人趁著春天萬物生，不妨多出門走走?！睆堶梓氡硎?，春日陽光明媚，老年人外出踏青不但能舒展筋骨、生發(fā)陽氣，還能開闊胸襟，陶冶情操，使身心得到舒緩，是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的良方。游玩地點可選鄉(xiāng)間田野、園林亭閣、花間樹下、溪旁河邊等草木蔥郁、細(xì)水清流之處。游玩之時，寄情于山水之間，鍛煉之余，又能抒發(fā)情懷，對情緒的調(diào)節(jié)與宣發(fā)大有益處。而游玩方式不必刻意遠(yuǎn)行或是跋山涉水，品茶對弈、閑庭信步、賞花品香等，亦不失情趣。
張麒麟表示，老人只要擺正位置、學(xué)會宣泄、尋找快樂就能減少“情緒病”。
減少“情緒病”子女應(yīng)多陪伴
心病還需心藥醫(yī)。如今很多年輕人都是遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)或者親人在外拼搏，而家里的老人卻孤獨無伴，老人會越來越覺得自己被社會所摒棄，并且有焦慮不安以及自卑的情況。
張麒麟建議，子女應(yīng)該多花點心思在老人身上，應(yīng)多陪伴、多探視，?；丶铱纯?。子女常和父母長輩多溝通交流，了解老人的情緒變化，以便及時發(fā)現(xiàn)他們的情緒問題，并盡快為他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
面對“情緒化”的老人，一定不能躲開。張麒麟建議，子女盡量不要讓父母分開居住，有可能多讓父母參加一些集體活動，出門去旅游散心；主動回家跟他們說說話，講講身邊的趣事和新聞；老人生日、相關(guān)節(jié)日送他們一份小禮物，讓老人感受到子女的關(guān)心。老人也是需要關(guān)心和關(guān)愛的群體，只有這樣，一家人才會其樂融融。
（九江日報全媒記者 金璐 文/攝）
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編輯：魏菲
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