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肝臟不好真的會(huì)讓人變丑！5 大護(hù)肝建議，快收藏！

2月18日 09時(shí) 閱讀 28958

很多網(wǎng)友疑惑，自己面色發(fā)黃、發(fā)灰，是不是肝臟不好？先說(shuō)答案：肝臟不好，的確會(huì)影響顏值！

那么肝臟到底是如何影響顏值的呢？今天來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。

肝臟不好，是如何讓人變丑的？

肝臟被稱為“人體的化工廠”，是人體內(nèi)臟中最大的器官，也是人體最大的營(yíng)養(yǎng)中心和最大的「垃圾毒素」處理場(chǎng)。

肝臟的功能非常復(fù)雜，它與人體很多生理活動(dòng)密切相關(guān)。不僅是膽汁的來(lái)源器官，參與糖、脂肪和蛋白質(zhì)這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，還能對(duì)很多物質(zhì)進(jìn)行滅活、解毒，比如滅活雌激素、醛固酮等。

肝臟的這些功能，可以從以下幾個(gè)方面影響我們的顏值：

膚色

肝臟在分泌膽汁的過(guò)程中會(huì)處理一種色素，叫膽紅素。如果肝功能不好，膽紅素就會(huì)過(guò)多地留在血液中，皮膚的顏色也會(huì)隨著膽紅素的濃度而改變。

在輕度到重度的高膽紅素血癥中，皮膚的顏色分別從黃色到棕色。而膚色發(fā)黃很容易給人一種無(wú)精打采的病態(tài)感。

面容

肝功能不好時(shí)，會(huì)因無(wú)法及時(shí)滅活體內(nèi)雌激素而導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張和新生血管。尤其像臉部、軀干上會(huì)長(zhǎng)一些血管團(tuán)，這種“蜘蛛痣”非常影響外貌，看著就像蜘蛛趴在皮膚上一樣。三分之一肝硬化患者臉部、眼眶周圍皮膚跟發(fā)病前相比較黑，面容消瘦枯萎，這是由于肝功能減退，黑色素增多導(dǎo)致。

水腫

肝功能不好，還可能導(dǎo)致水腫。這跟肝臟合成白蛋白的能力受損有關(guān)，主要表現(xiàn)為低蛋白血癥，典型癥狀就是下肢水腫、腹脹（腹腔內(nèi)出現(xiàn)腹水導(dǎo)致）等。

手部

手的顏值也會(huì)受到肝功能影響。

一是雌激素活性過(guò)強(qiáng)，手掌的毛細(xì)血管擴(kuò)張，手掌出現(xiàn)紅斑，被稱為“肝掌”；

二是手指頭變粗、變短，像一根杵一樣；

三是指甲增厚、縱向隆起、白色帶，晚期肝硬化患者甲板呈磨砂玻璃樣不透明，近端呈粉狀白色。

以上都是肝功能不好對(duì)顏值的影響。對(duì)于男性，由于雌激素不能有效滅活，還可能會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育等現(xiàn)象。

維護(hù)肝臟健康
5 個(gè)實(shí)用建議快收藏

要想有美美的外貌，就要有好的肝臟。這里提供一些保護(hù)肝臟的實(shí)用建議，供大家參考。

避免喝酒

喝下去的酒精大多數(shù)都需要通過(guò)肝臟代謝，對(duì)肝臟的傷害很大，輕則引起酒精肝，重則導(dǎo)致肝硬化，甚至是肝癌。

現(xiàn)在酒精性肝病越來(lái)越常見(jiàn)了，國(guó)內(nèi)的患病率已經(jīng)從 2000 年的 2.27%增加至 2015 年的 8.74%。

保持健康的體重

相信很多人都知道，肥胖會(huì)增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步可能發(fā)展為肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速減肥/營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致脂肪肝。

因此保持健康的體重，減肥也要適度，比如每周減重 0.5～1 千克體重。

合理飲食

合理的飲食對(duì)于預(yù)防肥胖、脂肪肝非常重要。應(yīng)避免高熱量食物、飽和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米飯、普通意大利面和糖（包含果糖），多吃富含纖維素、多不飽和脂肪、蛋白質(zhì)的食物，以粗糧作為碳水化合物的主要來(lái)源。

合理使用藥物和保健品

肝臟是很多物質(zhì)在體內(nèi)的代謝場(chǎng)所，盲目使用藥物和保健品都會(huì)增加肝臟不必要的負(fù)擔(dān)。

無(wú)論是藥物還是保健品都要把握其適應(yīng)證，遵循說(shuō)明書和醫(yī)生的指導(dǎo)，該用的時(shí)候才用。

保持鍛煉

鍛煉既是減肥的手段，也是針對(duì)輕度脂肪肝的治療手段。

堅(jiān)持鍛煉，能燃燒脂肪，減少脂肪在肝臟的堆積。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的建議，建議每周至少進(jìn)行 5 天中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，累計(jì) 150 分鐘以上，主動(dòng)身體活動(dòng) 6000 步。

需要注意的是，盡管肝臟不好可能會(huì)對(duì)外貌產(chǎn)生一定的影響，但我們不能僅僅從外貌來(lái)評(píng)判肝臟的健康狀況。肝臟的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了外貌的范疇，它對(duì)于整體健康至關(guān)重要。

通過(guò)保持健康的生活方式、良好的飲食習(xí)慣和定期體檢，我們可以預(yù)防和管理肝臟疾病，確保肝臟的健康和功能。