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我們的身體上有很多“窩”，它們之中可藏著不少長(zhǎng)壽秘密！每次輕輕拍打3～5分鐘，每天拍打5～6次，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。

1.肘窩：容易藏肺、心經(jīng)的邪?

位置：

肘窩即肘部?jī)?nèi)側(cè)，上臂與前臂的連接處。

好處：

此處是肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)的通行之處，經(jīng)常按揉拍打此區(qū)，有疏通心肺氣血，維護(hù)增強(qiáng)心肺功能的作用。

方法：虛掌，輕輕拍打肘部?jī)?nèi)側(cè)。

2.腘窩：容易藏膀胱經(jīng)、腎經(jīng)的邪?

位置：

膝關(guān)節(jié)后方，大腿與小腿連接的區(qū)域。

作用：

此處是膀胱經(jīng)經(jīng)氣通行之處，經(jīng)常按揉拍打此區(qū)，可疏通膀胱經(jīng)氣血，幫助改善腰酸腿脹，對(duì)遺尿、小便不利等癥狀有調(diào)理治療的作用。

方法：虛掌，輕輕拍打膝蓋后方即可。

3.腋窩：容易藏心經(jīng)、膽經(jīng)的邪

位置：

手肘向外、向后打開(kāi)，感受到手臂內(nèi)側(cè)及脅肋部的牽拉感，用手找到腋窩較高的區(qū)域。

作用：

此處是心經(jīng)、膽經(jīng)經(jīng)氣通行之處，經(jīng)常按揉拍打此區(qū)，可疏通心經(jīng)、膽經(jīng)氣血，幫助疏肝理氣、緩解肩頸不適、改善睡眠。

方法：虛掌，輕輕拍打腋下即可。

拍拍膽經(jīng)

位置：大腿外側(cè)。

作用：

膽經(jīng)與情緒緊密相關(guān)，如果感到情緒不通暢，可以拍拍膽經(jīng)，幫助愉悅身心。

方法：

握拳拍打大腿外側(cè)，力度可以稍大一些。

搓動(dòng)、拍打腹股溝

好處：

通過(guò)搓動(dòng)、拍打腹股溝，腹部和下肢會(huì)有溫?zé)岱潘傻母杏X(jué)，同時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。

操作步驟：

1.找準(zhǔn)腹股溝，反復(fù)搓動(dòng)。

第一個(gè)動(dòng)作，先熱身，用雙手上下快速搓動(dòng)兩髀（大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接的腹股溝處），一般搓動(dòng)1～3分鐘即可。此時(shí)感覺(jué)盆腔、小腹，甚至下肢出現(xiàn)溫?zé)岬母杏X(jué)。

2.采用空心掌，反復(fù)拍擊。

手握空掌拍擊兩髀（大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接的腹股溝處），左右各拍100次，著重在兩髀的中點(diǎn)進(jìn)行拍打。拍打過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到腹部及腿部有放松的感覺(jué)，慢慢有溫?zé)岣邢蛳轮珎鬟f。

交替蹬踏操

好處：

左右腳交替蹬踏小腿內(nèi)側(cè)，能夠讓氣血運(yùn)行更加順暢，有助于心態(tài)平穩(wěn)安靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

操作步驟：

1.先用右腳足底沿著左腿小腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋下方開(kāi)始一直向下推，稍稍用力；

2.可以在泡腳的同時(shí)或者泡腳之后進(jìn)行，左右交替做1～2分鐘。

注意：

這套動(dòng)作在睡前1小時(shí)做最好。如果過(guò)程中感覺(jué)到有一些小的硬結(jié)或硬疙瘩，可以用腳跟的部位去刺激，進(jìn)行緩解。