周圍環(huán)境嘈雜、燈光太亮、睡眠環(huán)境太熱或太冷、衣物穿得太多或包得太緊等都會(huì)導(dǎo)致寶寶不舒服，從而睡眠不安。

如果寶寶夜間吃得過多，加重了胃腸道負(fù)擔(dān)，常會(huì)引起腹部不適，從而睡眠不安穩(wěn)?；蛘邔殞氁归g饑餓時(shí)沒有及時(shí)喂奶，寶寶也會(huì)從睡夢(mèng)中驚醒。一些入睡困難的孩子在清醒后很難迅速進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期，自然也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

寶寶在年幼時(shí)入睡較難，常常需要大人安撫，如安撫過程中干涉太多，比如大幅度抱著晃動(dòng)、含著奶頭入睡，這些都會(huì)形成依賴習(xí)慣。當(dāng)孩子進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期時(shí)，如果沒有之前的安撫措施，會(huì)容易驚醒，影響睡眠質(zhì)量。

對(duì)于這類寶寶，家長應(yīng)逐漸采取脫敏措施，逐漸減少干預(yù)強(qiáng)度，戒除過度的干預(yù)習(xí)慣，可以采用陪睡輕拍、低聲哼唱等安撫手段，培養(yǎng)孩子自主入睡能力。

身體不適的孩子常會(huì)出現(xiàn)哭鬧伴睡眠不安。因此如果寶寶出現(xiàn)夜間不明原因哭鬧，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，排除疾病或過敏的可能。

維生素D是幫助體內(nèi)鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì)，維生素D缺乏性佝僂病會(huì)導(dǎo)致夜驚、多汗、骨骼畸形、睡眠不安等。如寶寶奶量不足，或者沒有及時(shí)補(bǔ)充維生素D，會(huì)容易出現(xiàn)維生素D或鈣質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致夜間睡眠不安。這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D或鈣質(zhì)。

如果寶寶忽然更換居住環(huán)境或帶養(yǎng)人，又或者平素沒有得到良好的安慰和陪伴，會(huì)導(dǎo)致寶寶缺乏安全感，從而睡眠不安。因此，我們應(yīng)該注重白天的陪伴質(zhì)量，不輕易更換居住環(huán)境或帶養(yǎng)人。如條件不允許，必須更換環(huán)境或帶養(yǎng)人時(shí)，最好循序漸進(jìn)，在適應(yīng)期多陪伴、擁抱和安撫，讓寶寶獲得一定的安全感。

如果寶寶睡眠作息不規(guī)律，會(huì)容易使寶寶錯(cuò)過睡眠困倦期，導(dǎo)致睡前大腦異常興奮，影響夜間睡眠質(zhì)量。我們應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，根據(jù)不同年齡的生理特點(diǎn)安排作息時(shí)間，并有一定的睡眠儀式，以便寶寶更好入睡。

那么不同年齡的孩子，怎樣的作息時(shí)間才科學(xué)呢？在這里送給大家0~1歲寶寶睡眠時(shí)間表，各位寶媽可根據(jù)年齡培養(yǎng)孩子良好的作息。

除吃奶，換尿布，洗澡時(shí)間外，基本都處于睡眠中。這是正常的生理現(xiàn)象。我們可以逐漸幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。這個(gè)年齡的寶寶以淺睡眠為主，會(huì)常伴有四肢揮舞和哼哼唧唧的聲音。

白天約睡4次，每次1.5~2個(gè)小時(shí)，夜間約睡10~12小時(shí)。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毸咭呀?jīng)有了一定規(guī)律，大部分睡眠都在晚上，但也經(jīng)常有變化。

白天睡3~4次，每次1.5~2小時(shí)，夜間睡眠10小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段寶寶白天睡眠次數(shù)逐漸減少，是一個(gè)過渡階段，晚上睡眠時(shí)間越來越穩(wěn)定。

白天睡2~3次，每次1.5~2小時(shí)，夜間約睡10~12小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段寶寶開始學(xué)爬學(xué)走，玩耍逐漸變多，慢慢會(huì)出現(xiàn)不肯睡或睡前很興奮的情況。

白天睡1~2次，每次1~2小時(shí)。寶寶午睡的時(shí)間可能會(huì)縮短一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在床上玩耍，睡眠時(shí)間的長短還是因人而異的

白天睡1~2次，每次1.5~2小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段的寶寶睡眠規(guī)律跟成人幾乎保持一致。家長需要為其養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

需要注意的是每個(gè)寶寶都有個(gè)體差異，睡眠作息時(shí)間需因人而異。

最后強(qiáng)調(diào)的是，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣非常重要。對(duì)于睡眠困難戶，我們應(yīng)留心觀察寶寶的困倦信號(hào)，慢慢找到適合自己寶寶的作息規(guī)律，并根據(jù)他的作息特點(diǎn)養(yǎng)成相對(duì)固定的睡前模式，幫助寶寶更好入睡。