簡單易學(xué)！潯城老年人愛上佳木斯快樂舞步健身操
每到夜幕降臨，潯城各大公園、廣場到處人頭攢動，伴隨著歡快的樂曲跳起“佳木斯”健身操。大家排成長龍隨著歡快的音樂，邊“走圈”邊變換動作，跳出了熱情，跳出了活力。龐大的隊(duì)伍，其樂融融的氣氛為潯城增添了另一道和諧的風(fēng)景，也成為了喜好健身的潯城中老年人的一個(gè)縮影。
快樂舞步 跳出“佳木斯”緣
7月3日20時(shí)，在和中廣場上，伴隨著音樂響起，分散的人們逐漸聚集。在領(lǐng)舞者的帶領(lǐng)下，開始跳起了佳木斯快樂舞步健身操。只見隊(duì)伍整齊而龐大，大家踏著節(jié)拍，舞動身姿，隨著動作的變化延伸，隊(duì)形變換移動，人群、方陣、著裝，繪成了一幅精美的圖畫。在領(lǐng)隊(duì)一遍遍耐心指導(dǎo)下，隊(duì)員們的動作整齊劃一。大家跳出了熱情，跳出了活力，引得不少路人一同起舞。
“在每次出操中，我們除了在隊(duì)伍前面帶操作示范外，還要負(fù)責(zé)向隊(duì)員們傳授做操的基本要點(diǎn)和動作糾正?！焙懒帐鞘欣夏甏髮W(xué)和中陽光佳木斯操隊(duì)帶頭人，據(jù)她介紹，這支隊(duì)伍已成立兩年，組建初衷是希望更多中老年人投入到科學(xué)健身的行列中來。已經(jīng)由剛開始的20余人發(fā)展到現(xiàn)在的200余人，年齡最大的75歲，很多從不參加戶外運(yùn)動的老年人也參與進(jìn)來。在每天一小時(shí)的訓(xùn)練中，隊(duì)員們學(xué)習(xí)認(rèn)真，訓(xùn)練刻苦，雖然基礎(chǔ)參差不齊，但都努力把動作做得規(guī)范到位。
“它是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)，同時(shí)起到愉悅精神、陶冶情操的效果。”胡美琳說。
簡單易學(xué) 成老年人的最愛
“做了這個(gè)體操以后，身體很輕松，自己感覺跟以前很不一樣，以前肩膀這里也痛，頸椎也酸，現(xiàn)在基本上感覺都好了，所以也愛上了這個(gè)運(yùn)動。”去年，57歲的李夕在公園散步時(shí)發(fā)現(xiàn)有人在教跳“佳木斯快樂舞步”，由于簡單易學(xué)、舞步歡快，她一下子就被吸引住了。自從加入隊(duì)伍后，她每晚準(zhǔn)時(shí)跳操，從不缺席，偶爾一天不跳就覺得若有所失。李夕表示，退休后更應(yīng)該保持自律生活，擁有健康才能擁有快樂。
“凡是練過的人都體會到了肩、頸、腰、膝在練習(xí)健身操后帶來的改變?！?2歲的袁華勤告訴記者，他對自己的健康特別有危機(jī)感，很早就開始鍛煉，先是小跑、快走，但是很難堅(jiān)持，鍛煉效果也不明顯。隨著他開始做佳木斯健身操，每天堅(jiān)持早晚各1個(gè)小時(shí)，他變成了活力四射的健身達(dá)人。在他的現(xiàn)身說法下，有十幾個(gè)人跟著他一起練操。不僅老胳膊老腿可以像年輕人一樣動起來了，業(yè)余生活變豐富了?！按蠹乙黄鸹ハ嗲写?，比拼動作。誰的動作做得最標(biāo)準(zhǔn)，就向他學(xué)習(xí)?！痹A勤說群體間的相互鼓勵(lì)讓每個(gè)隊(duì)員都保持持久的熱情，他自己感覺神清氣爽，嘗到了健身甜頭。
“排舞動作太多，對年紀(jì)大的人來說有點(diǎn)復(fù)雜，這套健身操，舞步動作簡潔明快，不拖泥帶水，練哪就動哪，學(xué)起來快，很適合老年人?！辈稍L中，隊(duì)員們都表示，原來飯后運(yùn)動方式只是散步，自從學(xué)了這套健身操，天天到廣場健身，不僅心情好了，睡覺都比以前踏實(shí)了。 由于簡單易學(xué)，效果明顯，很快取代了其他廣場舞，成了不少老年人的最愛。
運(yùn)動健身 讓“銀發(fā)族”動起來
“挺胸！收腹！”在市老年大學(xué)音樂聲中，隊(duì)員們認(rèn)真地做操，胡美琳不時(shí)走進(jìn)隊(duì)伍，給隊(duì)員糾正不規(guī)范動作。上課的隊(duì)員都是胡美琳優(yōu)中選優(yōu)的隊(duì)員。她說，這些隊(duì)員將是“火種”，有資格帶隊(duì)，他們可以把佳木斯快樂舞步健身操隊(duì)伍發(fā)展壯大。
日前，和中陽光佳木斯操隊(duì)正式加入市老年大學(xué)。 “佳木斯快樂舞步健身操是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運(yùn)動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動項(xiàng)目，特別適合于中老年人練習(xí)。”市老年大學(xué)工作人員表示，市老年大學(xué)創(chuàng)新舉措，收入專業(yè)、規(guī)范的健身操隊(duì)，在廣大中老年朋友中廣泛推廣佳木斯操，倡導(dǎo)全民健身，激發(fā)老年人“健康自己健康生活”的熱情，增強(qiáng)老年人體育健身意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，助力老年人健康養(yǎng)老，讓更多的老年人動起來。
“讓更多的人得到鍛煉，得到健康，我會把這項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持到底?！焙懒照f，她希望能有更多的老年人加入到“佳木斯”隊(duì)伍中來，選擇適合自己的健身項(xiàng)目，科學(xué)健身，提高老年人健身質(zhì)量和水平。
夜幕降臨，隨著歡快的音樂響起，大家跳起來了快樂舞步。不少老年人表示，安享晚年，是每個(gè)老人所期待的。運(yùn)動既鍛煉了身體又陶冶了情操，沒有孤獨(dú)和寂寞，在流汗中快樂度過，實(shí)現(xiàn)娛樂健身雙贏，讓身心都向健康前行。
（九江日報(bào)全媒記者 金璐 文/攝）
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