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【科普之聲】我科普?你聆聽！“上火了”怎么辦？中醫(yī)教您食療給五臟“降火”

2023-07-06 14:41 科普九江閱讀 29354

三伏天養(yǎng)生

這天氣一熱，總覺得哪哪兒不對勁，究其原因，很多人歸結(jié)于“上火”，那么到底什么是上火，上火了該怎么辦呢？

“上火”主要指各種原因引起的人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，以紅、腫、熱、痛、煩等為主要表現(xiàn)。相對人體五臟六腑來說，主要有心火、肺火、胃火、肝火、腎火等，不同部位表現(xiàn)的上火癥狀不相同，下面介紹幾種不同部位的“火”和“降火”的食療方。? ? ? ??

1.?心火。心火主要是因?yàn)榍榫w受到影響，多表現(xiàn)為心煩、失眠、口腔潰瘍、小便短赤、舌尖紅腫等。食療方：蓮子百合冰糖水。材料：百合20g、蓮子20g、紅棗10顆，冰糖適量煮水飲用。具有“清心安神、滋養(yǎng)心神”的功效。 ??????

2.?肺火。肺火實(shí)熱多因感受燥邪，主要表現(xiàn)為干咳少痰、口燥咽干等癥狀。食療方：枇杷雪梨冰糖水。材料：雪梨1個(gè)、枇杷3只、枸杞5顆、冰糖適量煮水飲用。具有“潤肺生津止咳”的功效。 ?

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3.?胃火。胃火主要是胃熱，因嗜酒、飲食辛辣、食用熱性過重食物后，積于胃中，日久形成“胃火”。主要表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、便秘、牙疼等癥狀。食療方：綠豆冰糖粥。材料：綠豆20g、冰糖適量煮粥服用。具有“清熱降暑清胃火”的功效。 ????

4.?肝火。肝火旺盛主要由于生活不規(guī)律、熬夜、心情抑郁等導(dǎo)致肝疏泄功能受損，肝氣停滯于中焦，氣不能上行，久而化為肝火，主要表現(xiàn)為視物模糊、眼部分泌物多等。食療方：桑葉菊花枸杞茶。材料：桑葉10g、菊花5g、枸杞10g、蜂蜜適量煮水代茶飲。具有“疏風(fēng)養(yǎng)陰、平肝明目”的功效。 ?

5.?腎火。腎臟一般因虛而導(dǎo)致火旺，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、牙齦腫痛、腰膝酸軟等。食療方：小黑豆煮水代茶飲。材料：小黑豆20g加水1000ml煮熟飲黑豆水。具有“滋腎陰降腎虛火”的功效。 ?????

同時(shí)，還要記住養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到“食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞”來預(yù)防機(jī)體上火。

編輯：高圣杰

責(zé)編：許欽

審核：姜月平