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谷雨養(yǎng)生：雨生百谷，萬(wàn)物生長(zhǎng)

2023-04-21 11:00 閱讀 30076

谷雨

谷雨生百谷

美好的春天總是過得很快，轉(zhuǎn)眼間，來(lái)到了春天的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨，同時(shí)也是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣。在傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中，谷雨節(jié)氣將“谷”和“雨”聯(lián)系起來(lái)，表示降水狀況和“雨生百谷”。

谷雨起居

夜臥早起

晚上11點(diǎn)之前入睡，早晨6點(diǎn)起床。起床后喝一杯200ml左右的白開水，以補(bǔ)充夜間失去的水分?？梢宰鲆恍w操、慢跑等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)外氣體交換，吐濁納清，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，重視居室衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋養(yǎng)條件。

谷雨運(yùn)動(dòng)

行歌舞風(fēng)

正值春光明媚、風(fēng)和日麗、鳥語(yǔ)花香之時(shí)，踏春?jiǎn)柫?，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，可以陶冶性情，使人充滿勃勃生機(jī)，以利春陽(yáng)生發(fā)。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過度出汗使陽(yáng)氣外泄太過，大汗后切勿吹風(fēng)以防感冒。

谷雨飲食

健脾祛濕

谷雨節(jié)氣降雨增多，空氣中濕度加大，要注意防濕邪侵入人體，而出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。平時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)多吃一些健脾祛濕利水的食物：如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生姜、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、山藥等。少吃生冷以及大熱食物。

經(jīng)常按揉足三里、豐隆和脾俞等穴位也能健脾祛濕。

谷雨著裝

適時(shí)增減

谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多。15℃是“春捂”的臨界點(diǎn)，超過15℃就要減衣，不要再“捂”了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)的熱，與潮濕相遇，又容易生病。

最近兩年，九江的春季越來(lái)越熱，四月中旬中午的氣溫就能達(dá)到30℃以上，有人開始穿著夏裝了。但是，谷雨雨水多，天氣忽冷忽熱，容易感冒，建議帶一件薄外套，防止早晚受涼。下雨時(shí)還是要防寒防潮，尤其是足部。

谷雨情志

疏肝理氣

谷雨時(shí)節(jié)，肝臟氣伏，所以，人們?cè)诰裆虾腕w力上都不宜過度緊張和勞累，遇事切忌過于憂慮焦慮，甚至大動(dòng)肝火?？梢愿鶕?jù)個(gè)人情況飲用菊花茶、玫瑰花茶、月季花茶、青皮茶等疏肝清肝理氣的花茶；可以聽聽音樂、釣魚、打打八段錦、散步等以寬廣心胸。

平時(shí)還可以多按摩兩側(cè)胸脅以及太沖、大敦、三陰交等穴位來(lái)實(shí)現(xiàn)疏肝養(yǎng)肝作用。

谷雨養(yǎng)生三動(dòng)作

1.冷水搓鼻翼鼻子防過敏

谷雨前后花粉、柳絮較多，需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別注意避免與過敏源接觸外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的方法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2.按揉祛濕穴關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

谷雨后空氣中的濕度逐漸逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

3.茶水洗把臉除斑美容顏

目前正值春茶上市的季節(jié)，此時(shí)的茶口感最好、最養(yǎng)人。大家可以用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

（來(lái)源：九江市中醫(yī)醫(yī)院文字/許珍星）

編輯：畢典夫

責(zé)編：曹玉婷

審核：楊春霞