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市婦保院：為啥女人一過40歲就愛長肚子！原因竟是……

2023-04-03 11:19 閱讀 29538

我國女性平均絕經(jīng)年齡為48-52歲，女性40歲以后，停經(jīng)超過1年，排除懷孕就可以診斷為絕經(jīng)了。40歲，是個坎兒。隨著更年期的到來，肚子上的“游泳圈”越來越大、雙下巴開始出現(xiàn)、皮膚變得松松垮垮，啪啪啪興趣也不高……這些你有沒有呢？

為啥更年期一到，很多人曼妙的身材就不再了呢？姐妹，這還真不怪你！

胖瘦與雌激素息息相關(guān)

女性體型的塑造離不開雌激素水平，雌激素除了主導女性的第二性征發(fā)育外，還和脂肪的分布密切相關(guān)，隨著年齡增加，更年期的到來，雌激素水平不穩(wěn)定，隨著雌激素水平的下降，脂肪從皮下轉(zhuǎn)移至內(nèi)臟，由四肢轉(zhuǎn)向腹部囤積，所以肚子會越來越大。同時，隨著年齡增長，能量消耗減少，新陳代謝慢了，更容易發(fā)生脂肪堆積。因此，更年期的體型變化以肌肉減少、脂肪增加且向中心分布為特點，肥胖的發(fā)生概率就會增加。

變胖與生活方式密不可分

女性更年期肥胖也與不健康的生活方式有關(guān)，部分女性朋友在更年期活動能力下降，身體鍛煉減少，對熱量的需求也會減少，能量不能及時消耗，堆積起來就會形成脂肪，導致體重增加。因此女性朋友們到了更年期，一定要注意合理的生活方式。

雌激素缺乏還有哪些隱患？

雌激素的缺乏，不僅會導致肥胖的發(fā)生，隨之而來的還有其他各種隱患。

潮熱、出汗

這是典型的更年期癥狀（血管舒縮癥），這與雌激素水平下降有關(guān)，不同個體癥狀及持續(xù)時間有很大差異。大多數(shù)嚴重的血管舒縮癥狀在停止月經(jīng)1-2年出現(xiàn)，有的持續(xù)約4-5年，約10%的病例癥狀持續(xù)超過10年。

睡眠不好、脾氣暴躁

更年期女性睡眠障礙發(fā)生率明顯增加，發(fā)生率超過50%，常發(fā)生失眠和睡眠中斷，嚴重睡眠障礙發(fā)生率為10%-15%，常常伴情緒障礙，如易激動、煩躁、焦慮、緊張、惶惶不可終日、多疑、碎嘴、情緒低落、甚至抑郁，約46%存在不同程度的抑郁癥狀，其中30%處于中重度。

私處總是不舒服

雌激素缺乏會導致泌尿生殖的萎縮，出現(xiàn)外陰陰道干澀、燒灼感、性交疼痛和排尿困難、尿頻、尿急等反復發(fā)作的陰道炎癥和尿路感染。

骨量丟失甚至骨質(zhì)疏松

雌激素對維持骨量起重要作用，而雌激素水平下降，使得骨組織吸收作用增強，骨的吸收大于骨的形成，會引起骨量丟失甚至骨質(zhì)疏松，增加骨折風險，絕經(jīng)后女性患骨質(zhì)疏松癥約為 30％。

患心血管疾病概率升高

雌激素缺乏會導致新陳代謝率降低，增加向心性肥胖只是“表象”，更嚴重的是會導致糖脂代謝異常，引起心血管疾病發(fā)生風險升高。

當然，也不用太緊張！這些癥狀并不是每個人都會有，或者即便有小小的不適也不會影響生活。

但是對于更年期癥狀明顯、有泌尿生殖道萎縮相關(guān)表現(xiàn)、伴有骨關(guān)節(jié)疼痛的姐妹，建議到更年期?？崎T診進行系統(tǒng)評估，沒有激素補充禁忌證的患者，可以接受規(guī)范的激素補充治療，并長期隨訪。而且開始激素補充治療的時間最好是絕經(jīng)10年內(nèi)或年齡＜60歲。

至于有礙美貌的肥胖，其實主要還是要做到“規(guī)律作息、科學飲食、恰當運動、戒煙限酒”16個字。進入更年期，不僅要通過身體的自我調(diào)節(jié)來改善，同時要做到減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，建議低脂肪、低鹽、低糖飲食。適當補鈣-，推薦1000mg/天，多曬太陽。推薦每周中等強度的運動不少于3次，每次約30分鐘。溫馨提醒：規(guī)律的飲食運動不只是一朝一夕，貴在持之以恒哦！愛美的姐妹們趕緊動起來，跟您的大肚腩說拜拜！