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2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的中國(guó)主題是“良好睡眠，健康之源”。

睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更強(qiáng)，機(jī)體對(duì)自身的修復(fù)能力也很強(qiáng)。

睡眠不好除了會(huì)嚴(yán)重影響第二天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致健忘，注意力不集中等問題，

久而久之對(duì)人們身體其他方面也會(huì)帶來很大的危害。

如何才能擁有一個(gè)好睡眠？

這份“睡眠指南”，請(qǐng)查收！

（來源：大江網(wǎng)）