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【科普之聲】我科普?你聆聽！充足的睡眠對眼健康有哪些好處？

2023-02-28 10:34 科普九江閱讀 29574

保證充足的睡眠對眼健康有好處，那究竟好在哪里呢？

關注眼睛健康

先要弄清楚的是睡眠和近視究竟有什么聯(lián)系？日出而作，日落而息，就是晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律是一種24h為周期的生物節(jié)律，是一種基于細胞的自主分子計時機制。生物鐘調(diào)節(jié)著睡眠和清醒、血壓和心率、運動、激素分泌、體溫、新陳代謝和許多其他生理過程的日常節(jié)律。環(huán)境光是保持生物鐘最重要的因素，所以光照與晝夜節(jié)律密切相關。視黑素是一種表達在自主視網(wǎng)膜感光神經(jīng)節(jié)細胞上的感光色素，具有直接感光的特性。日間自然光含有藍光(484nm）抑制褪黑素分泌，讓人精神抖擻；太陽下山后，沒有藍光（484nm）刺激時褪黑素分泌增加，讓人昏昏欲睡——該睡覺了。

發(fā)光電子產(chǎn)品，如電視、電腦和手持設備（發(fā)射出藍光抑制褪黑素分泌）都會擾亂兒童和青少年的正常睡眠行為導致生物節(jié)律紊亂。人工照明會影響眼球生長和屈光發(fā)育，1999年發(fā)表的科技期刊?Nature ( Quinn ,1999）上的一個對479名兒童的回顧性研究，發(fā)現(xiàn)兒童2歲前如果是夜間開著燈睡覺（占比48.4%）的，近視發(fā)生率5倍于關燈睡覺的，提示夜晚的光線變化會改變眼軸和脈絡膜厚度的節(jié)律，而晝夜節(jié)律失調(diào)可能會導致近視發(fā)生。

視網(wǎng)膜是脊椎動物唯一的感光器官，視網(wǎng)膜傳入的光信號是中樞控制晝夜節(jié)律的基礎。白天，本應在戶外（高照度環(huán)境）生活的卻在室內(nèi)（低照度環(huán)境），晚上本應睡眠的，卻用人工照明生活，這就會打亂晝夜節(jié)律。閉眼并不能完全阻擋光對晝夜節(jié)律的影響。即使睡眠時，光線也能到達視網(wǎng)膜，（尤其是白熾燈或富含長波長紅色光的光源）從而影響晝夜節(jié)律。所以，保證充足的睡眠對眼健康有好處。

編輯：高圣杰

責編：劉蕓

審核：朱靜