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這樣睡，越睡越懶！春節(jié)假期已到后半場，你睡夠了嗎？

2023-01-26 10:47 閱讀 29423

今天初五

春節(jié)假期已經(jīng)來到了后半段

應該注意休息

補補覺，歇歇腳，養(yǎng)養(yǎng)神

你今天

睡到幾點起？

春節(jié)期間

常因睡眠不足而感到疲勞的

學生族、上班族認為

“補覺”的好時機到了

往往一覺“悶睡”到第二天中午甚至下午

醫(yī)學專家指出，通過“賴床”“悶睡”來補充精力的做法并不可取。節(jié)假日“悶睡”往往只會越睡越累，甚至晚上很精神、白天卻無精打采，如惡性循環(huán)一般?！皭炈濉币坏B(yǎng)成習慣，還會有損健康。

1.“悶睡”會破壞人體的生物鐘節(jié)律

人體的內(nèi)分泌以及各種臟器的活動都有一定的晝夜規(guī)律。這種生物節(jié)律調(diào)節(jié)著人體的各種生理活動，使人白天精力充沛、夜里睡眠安穩(wěn)。平時生活較規(guī)律而在假期過度睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘的節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常?！皭炈濉比绻诠?jié)后不及時對睡眠時間加以調(diào)整，還會導致節(jié)后精神不振、情緒低落，夜間睡不著，白天睡不醒，影響正常的工作、學習和生活。

2.“悶睡”會導致腦供血不足

“悶睡”醒來后往往會感到頭昏腦脹，打不起精神。這是長時間處于睡眠狀態(tài)，人體血液循環(huán)失去原有的規(guī)律性，導致腦組織供血不足所致。睡眠中大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，起床后大腦皮質(zhì)全面“清醒”，全身肌肉、關節(jié)與內(nèi)臟器官隨之正常協(xié)調(diào)起來。如果一直悶睡，人的大腦皮質(zhì)抑制久了，除了會造成生物鐘的混亂、失調(diào)，還會引發(fā)大腦功能障礙，造成理解力和記憶力的減退。

3.“悶睡”會導致消化不良

“悶睡族”為了在假日里專心“補覺”，把一日三餐并作一餐了事，打亂了正常的生理節(jié)奏，引起內(nèi)臟功能紊亂，尤其對腸胃的消化、吸收功能產(chǎn)生負面影響?！皭炈濉闭諔杏谙麓不顒樱判构δ芤矔苡绊?，嚴重的還會導致便秘。

4.連日“悶睡”可能引發(fā)其他疾病

臥床時間過長，人體活動減少，導致血液循環(huán)不暢，全身營養(yǎng)輸送不及時；肌肉、關節(jié)等處的代謝產(chǎn)物不能及時經(jīng)血液排出；尿液積存在腎盂或輸尿管中，損害身體健康。

對于學習、工作忙碌的都市人來說

假日可適當睡懶覺

但需勞逸結合、保證每天7～8小時睡眠

為節(jié)后回歸正常的作息做準備哦～

春節(jié)假期已過大半，迎新春、拜大年、走親訪友，忙忙碌碌的幾天之后，是時候睡個好覺，讓身心徹底放松了。

春

好眠提示

1.營造舒適睡眠環(huán)境，避免聲音和光線對睡眠的干擾，增加寢具舒適度，不要把手機放在枕邊。