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冬季氣溫驟降，寒冷會刺激人體血管收縮、痙攣，從而促使心率加快、血壓升高，心臟負(fù)荷隨之增加。寒冷還可誘發(fā)血管斑塊破裂形成血栓，從而顯著增加了有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病老年人腦卒中（腦梗塞、腦出血）和心肌梗死發(fā)作的風(fēng)險。

除此之外，老年人對口渴的敏感度較低，在冬季很容易忘記及時攝入水分，身體水分少，不僅會讓身體更難抗寒，還導(dǎo)致血液得不到稀釋液會更加黏稠，進一步增加心血管系統(tǒng)的風(fēng)險，加速心腦血管相關(guān)慢性病的惡化。

冬季寒冷干燥，老年人對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，若沒有根據(jù)天氣的變化增減衣物，在寒冷刺激之后抵抗力變得薄弱，容易導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎等呼吸道疾病的急性發(fā)作。此外，咽炎、急性氣管炎也不容小覷，若不及時治療，極有可能引起病毒性心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，甚至誘發(fā)加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。

進入冬季，路面濕滑，老人一不小心就可能滑倒，哪怕是只待在室內(nèi)，老人們依舊可能摔傷骨折，為什么會這樣？

由于冬季日照時間較短，黑暗時間長，老人更喜歡呆在家里，活動量較少，可導(dǎo)致維生素D和鈣的缺乏，導(dǎo)致肌肉萎縮，從而增加了跌倒的發(fā)生風(fēng)險。據(jù)中國疾病監(jiān)測系統(tǒng)的數(shù)據(jù)顯示，跌倒已成為我國65歲以上老年人因傷致死的首要原因。

冬季是消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，受到寒冷天氣刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，容易導(dǎo)致老年人的腸胃功能失調(diào)，甚至出現(xiàn)消化道出血，通常發(fā)病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，嚴(yán)重者危及生命。

由于老年人容易合并腦動脈硬化，在剛蘇醒過來時就立刻起床，血液難以及時供應(yīng)到大腦，容易引起大腦缺血的現(xiàn)象，并可能引發(fā)暫時性視覺模糊、暈眩等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時甚至可能暈倒在地。

因此，老年人早上起床時動作要慢一點，具體為3個半分鐘，醒來后在床上躺半分鐘，坐起來半分鐘，再移到床沿上坐半分鐘，再起來走路，可有效減少頭暈。

老年人冬季多喝水，可利于平衡體溫及降低老人血液的粘稠度，有益于預(yù)防老年人心腦血管疾病的發(fā)病。由于老年人對口渴的敏感度較低，不可等到口渴時才喝水，建議每天至少攝入1.5L的水分，以喝白開水為宜，溫度在35℃到38℃為最理想。

洗澡時間過長很容易讓身體氧氣消耗量過大，讓心臟以及大腦缺血缺氧而誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時可出現(xiàn)猝死。

洗澡前的半個小時攝入200-300毫升的白開水，可避免或者減輕在洗澡時因為皮膚血管擴張或者大量出汗而發(fā)生的一系列不適感。浴室溫度控制在24-26℃左右，水溫控制在與人體體溫相似最好。避免飯后立即洗澡。

老年人的體溫調(diào)節(jié)功能下降，易受冷空氣或風(fēng)寒侵襲，冬季鍛煉應(yīng)重視保暖，等身體發(fā)熱再適當(dāng)減少衣服。鍛煉結(jié)束時，應(yīng)立即擦凈身上的汗液并增加衣物，以防著涼感冒。由于樹木產(chǎn)生大量二氧化碳，晨練不宜選在樹叢中進行，且不宜空腹鍛煉。冬季最合適的鍛煉時間為早上9點以后，亦可選擇在傍晚進行，可選擇太極、慢走等運動。運動時隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動。

家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點，可對居家環(huán)境做適當(dāng)改造，如：

雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門，老年人出門時，放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時，要慢行、站穩(wěn)。

飲食清淡，不可吃生冷食物和酗酒；少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時要注意食物的多樣性。冬季適當(dāng)?shù)爻砸恍┧欣谘a充老人體內(nèi)的微量元素，增加老人的身體抵抗力，適合老年人吃的水果有柚子、葡萄、山竹、圣女果、草莓及櫻桃等。