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冷空氣“訂單”已經(jīng)派送到達(dá)

氣溫驟降

人體易受寒感冒咳嗽

尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人

要特別注意防護(hù)

冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被，防寒保暖。

外出時(shí)做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。睡前用熱水泡腳。

俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。

一到冬季，很多人都覺得是時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)了，不過，這里要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時(shí)，要多喝水。

增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會(huì)懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。

氣溫回升后，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三四點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時(shí)左右。

良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點(diǎn)，每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間。

注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

心情對于感冒的預(yù)防也是有幫助的，平時(shí)大家要保持良好的心情，不要總是發(fā)脾氣。

同時(shí)不要讓自己壓力太大，要及時(shí)為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。