人物丨不被年齡牽絆！ 她讓老年人愛上這項(xiàng)“凍齡”運(yùn)動(dòng)
“瑜伽是種很神奇的健身與療法，在練習(xí)的過程中，可以達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一，遇見更美好的自己。”身形優(yōu)美，氣質(zhì)高雅，給人“仙氣”感覺的王羚如，學(xué)員們親切稱她“仙女”老師。多年來，在從事市老年大學(xué)瑜伽教學(xué)的過程中，她憑借著自己深厚的專業(yè)知識(shí)和內(nèi)涵素養(yǎng)，贏得了學(xué)員的敬佩與贊賞。
勤學(xué)苦練 她成九江瑜伽“第一人”
說起與瑜伽的緣分，王羚如笑言自己是九江瑜伽“第一人”。十多年前，她從事服裝貿(mào)易工作，一次偶然機(jī)會(huì)她無意中翻到了一本介紹“瑜伽”的冊(cè)子，那是她第一次“遇見”瑜伽。1998年，她放棄服裝生意回到九江，安逸的生活讓她樂享其中?？蓻]多久，王羚如卻發(fā)現(xiàn)自己體形越來越糟糕，身體狀況也大不如從前，整個(gè)人毫無精神狀態(tài)可言。
閑在家中，她開始上網(wǎng)查閱一些關(guān)于“瑜伽”的資料并自學(xué)。原本是無聊打發(fā)時(shí)間，可不料從此身陷其中。在當(dāng)時(shí)，九江的瑜伽行業(yè)還是個(gè)“空白”，王羚如只能四處求學(xué)，甚至專門拜師求學(xué)于印度著名瑜伽大師“馬哈?！辈┦繉W(xué)習(xí)八支分法瑜伽體系，獲得印度政府認(rèn)可的國(guó)際級(jí)別印度瑜伽教練資格證書。
2004年，王羚如成為九江首位傳承印度傳統(tǒng)瑜伽——八支分法瑜伽老師，期間又不斷地跟隨中外不同的瑜伽大師學(xué)習(xí)各種流派的瑜伽，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，成為九江瑜伽“第一人”。身懷精湛技藝的王羚如不停奔波于九江的街頭巷尾，主動(dòng)上門授課。她特別的授課方式，讓越來越多的人見證了瑜伽帶來的改變。
創(chuàng)新課程 她帶老年人愛上瑜伽
“瑜伽運(yùn)動(dòng)特別適合中老年人，不僅鍛煉身體，還可以修身養(yǎng)性，是精神的一種陶冶。”2014年，市老年大學(xué)聘請(qǐng)王羚如專職教老年人練習(xí)瑜伽。王羚如坦言，剛開始對(duì)這個(gè)班心里也沒底，但課程對(duì)社會(huì)開放報(bào)名后，一下子就達(dá)到了開班的人數(shù)要求，這讓她有了信心。
“雖然中老年人練瑜伽好處多，但由于身體機(jī)能的退化，練習(xí)時(shí)一定要量力而行?！庇卸嗄甑蔫べそ虒W(xué)經(jīng)驗(yàn)的王羚如教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、注重細(xì)節(jié)。在她的課堂上，既有50多歲“風(fēng)華正茂”的大姐，也有60多歲精神矍鑠的阿姨，無論是誰，她都不厭其煩地指導(dǎo)，根據(jù)每人不同的身體素質(zhì)制定適合她們的最佳練習(xí)方案。她所教的班級(jí)，從未出現(xiàn)過學(xué)員流失現(xiàn)象，課堂聽課率高，很多老年人慕名而來，學(xué)員爆滿，教室也一次次由小換大。這也讓瑜伽這項(xiàng)被打上“年輕”烙印的運(yùn)動(dòng)，漸漸被越來越多的中老年人喜愛。
一席軟墊，一曲音樂，呼吸吐納，閉眼冥想，舒展身姿……2019年，根據(jù)老年人練習(xí)特點(diǎn)，王羚如在市老年大學(xué)首開昆達(dá)里尼瑜伽班?！斑@是一種側(cè)重于冥想和呼吸技巧的溫和瑜伽，相對(duì)于傳統(tǒng)瑜伽，更加適合老年人練習(xí)?！痹谡n堂上，王羚如一邊示范動(dòng)作一邊配合著講解，學(xué)員們閉著眼睛，安靜地坐在軟墊上“冥想”，不像傳統(tǒng)瑜伽那樣揮汗如雨，室內(nèi)蕩漾著柔和的音樂，置身其中，大腦深處似乎得到一種凈化。56歲的胡勝瓊跟著王羚如練習(xí)瑜伽后便一發(fā)不可收拾地愛上，她坦言自從練瑜伽后心情平和，睡眠和飲食質(zhì)量都提高了。
為了創(chuàng)新課程，王羚如還帶領(lǐng)著數(shù)十位老學(xué)員去到戶外體驗(yàn)瑜伽?！敖?jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)，學(xué)員們都變得很平和，以前的浮躁都收斂了，這是階段性的鍛煉成果?！蓖趿缛缯f。
舒展身心 她要讓更多老年人“凍齡”
“延緩衰老，抵抗疾病，讓自己白發(fā)紅顏，讓退休生活健康時(shí)尚。”王羚如如此詮釋瑜伽的養(yǎng)生之道。這些年，王羚如堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，也使她的相貌和身材沒啥變化，盤腿坐在瑜伽墊上，被學(xué)員們稱為“仙女”老師。
在王羚如眼里，市老年大學(xué)開辦瑜伽課的意義更多在于提供了一個(gè)中老年人的互動(dòng)平臺(tái)，“中老年人接受知識(shí)相對(duì)較慢，我們有意識(shí)地放慢節(jié)奏，讓學(xué)員們相互輔助完成，通過互動(dòng)可以加深對(duì)動(dòng)作的記憶，學(xué)員們也不著急看到成效，慢慢學(xué)慢慢記，大家都樂在其中?！蓖趿缛缯f。
市老年大學(xué)瑜伽班的好口碑也讓王羚如意識(shí)到，推廣中老年瑜伽勢(shì)在必行?！皩W(xué)員們的熱情都很高漲，接受能力也很強(qiáng)，對(duì)于大部分中老年人而言，瑜伽是一項(xiàng)一旦接觸就會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)，像我們班學(xué)員現(xiàn)在都很享受課程，大家甚至覺得一周只有一節(jié)課太少了?！比缃裢趿缛邕€在不斷學(xué)習(xí)適合老年人的瑜伽課程，發(fā)掘更多人才為中老年群體服務(wù)。但她也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事?！巴饨鐚?duì)于中老年人練瑜伽還不大了解，其實(shí)每個(gè)人都可以有條件練瑜伽，不要被年齡牽絆，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)修身養(yǎng)性，舒展身心。”
“瑜伽讓我身體好心情也好，從心底里喜歡。”60歲姍兒說，如今瑜伽成為她退休生活中不可缺少的一部分。
（九江日?qǐng)?bào)全媒記者 金璐 文/攝）
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