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膝蓋活動的時候，關(guān)節(jié)處會發(fā)出嘎啦的響聲，還伴有疼痛，這是什么問題？

　　廈門光亮骨科醫(yī)院院長鄭光亮說，?關(guān)節(jié)彈響可分為生理性和病理性，對于生理性的無需治療，而對于病理性的彈響，必須查明病因，對癥對因治療。膝關(guān)節(jié)為什么會響？這種彈響可能是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動造成的。關(guān)節(jié)腔的空隙充滿著液體，使關(guān)節(jié)能順暢潤滑工作，當關(guān)節(jié)運動的時候，關(guān)節(jié)腔中間出現(xiàn)了一個明顯的腔隙，周圍是氣體會向腔隙內(nèi)擴散，與液體一起，發(fā)出清脆的響聲。這種情況對人體的影響不大，不用擔心。但如果在下蹲等動作時膝關(guān)節(jié)感到明顯疼痛，那就可能是病理性彈響了。

　　鄭光亮說，膝關(guān)節(jié)長期受力，軟骨越磨越脆弱。膝關(guān)節(jié)的上下兩根骨頭的表面，有一層光滑有彈性的關(guān)節(jié)軟骨，它們的作用主要是吸收我們站立走路時候體重對于骨面的沖擊。長期負重、頻繁摩擦會使關(guān)節(jié)軟骨更容易被磨損殆盡。膝關(guān)節(jié)周圍，包含有韌帶和維持穩(wěn)定、協(xié)調(diào)運動的肌肉。拉伸韌帶和加強肌肉力量，能夠為股骨和軟骨減輕壓力，達到延緩衰退、減少磨損的效果。

　　如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)創(chuàng)傷，是冷敷還是熱敷？靜養(yǎng)還是運動？鄭光亮說，膝關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷，應(yīng)該冷敷。通過收縮血管，減少炎癥因子和神經(jīng)末梢接觸來緊急鎮(zhèn)痛，以靜養(yǎng)為主。而慢性損傷的情況，建議熱敷。通過促進血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供應(yīng)，來達到緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)活動僵硬等問題。

　　他說，鍛煉也可達到緩解和減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀:①坐姿踮腳：直腿坐在椅子上，慢慢讓腳面繃直，手指放在大腿上，感受它的拉伸，保持10秒，每次重復10組，每日2次。②坐姿夾球：坐在椅子上，將瑜伽球置于兩腿之間，收緊大腿用力去夾瑜伽球。每次夾緊保持10秒，重復10次，每日2次。

（來源：廈門晚報）