江西又要下雪了，會(huì)凍出“老寒腿”嗎？年輕人也要注意！
冬至過(guò)后
全國(guó)各地將進(jìn)入最寒冷的階段
也就是人們常說(shuō)的“數(shù)九寒天”
據(jù)中央氣象臺(tái)最新數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)
12月26日至28日
廬山也會(huì)下雪！
而且是連下3天！
想看下雪的朋友
可以期待一下了
在寒冷潮濕的天氣下
很多人開(kāi)始關(guān)節(jié)痛
關(guān)節(jié)痛就是老寒腿嗎？
老寒腿真的是凍出來(lái)的嗎？
老寒腿是不穿秋褲導(dǎo)致的嗎？
最近幾年
關(guān)節(jié)病、老寒腿開(kāi)始趨于年輕化
再加上年輕人長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)
關(guān)節(jié)開(kāi)始加速老化
久而久之
逐漸演變?yōu)槔虾?、關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)類(lèi)疾病在骨科患病率NO.1
在中國(guó)就有約1.3億的關(guān)節(jié)疾病患者
其中50歲以上中老年人半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎
70歲以上的老人居然
高達(dá)80%-90%
九江學(xué)院附屬醫(yī)院骨科主任 李軍 提醒：大家不要以為注意防寒保暖就不會(huì)得“老寒腿”。老寒腿”病根在關(guān)節(jié)磨損（軟骨老化）！我們常說(shuō)的“老寒腿”其實(shí)是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是關(guān)節(jié)，特別是軟骨的退行性改變的疾病。
因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是人體比較大的一個(gè)承重關(guān)節(jié)，腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機(jī)會(huì)也就多。
不少人覺(jué)得“老寒腿”是凍出來(lái)的，但寒冷不是導(dǎo)致老寒腿的直接原因。一旦出現(xiàn)與寒冷相關(guān)的關(guān)節(jié)不適，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)的治療。
由此可見(jiàn)
骨關(guān)節(jié)炎
并不是“不穿秋褲”惹的禍
雖然不能說(shuō)
“老寒腿是凍出來(lái)的”
但防寒保暖不可缺！
膝骨關(guān)節(jié)炎5大癥狀
·膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期反復(fù)疼痛，運(yùn)動(dòng)后加重，休息后減輕。
·活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候有“咔咔響”，甚至有走路“打軟腿”的情況。下蹲困難或蹲下去后站起來(lái)費(fèi)勁，上、下樓梯疼痛明顯。
·部分患者還會(huì)有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來(lái)，腿腳總是活動(dòng)不開(kāi)，這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后，但一般不會(huì)超過(guò)半小時(shí)。
·嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還會(huì)因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。
·當(dāng)關(guān)節(jié)炎進(jìn)展到后期，就會(huì)逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸不直也彎不了的情況，部分患者會(huì)出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X 型腿”。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)
關(guān)節(jié)間隙不對(duì)稱(chēng)或者變窄，邊緣骨質(zhì)增生和骨贅形成，可見(jiàn)膝內(nèi)翻畸形
為什么有人一冷就會(huì)關(guān)節(jié)痛？
如何正確地保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？
以下6點(diǎn)非常重要
目前認(rèn)為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會(huì)加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。
1.給膝關(guān)節(jié)“減負(fù)”
主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方式，膝關(guān)節(jié)承受人體數(shù)倍的力量，在減輕體重后，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷下降，疼痛就能得到緩解。
尤其針對(duì)肥胖患者，如果BMI指數(shù)超過(guò)24，那么減輕體重對(duì)保護(hù)患者的膝關(guān)節(jié)就尤為重要了。
2.避免爬山，減少下蹲及上下樓梯
爬山，減少下蹲及上下樓梯都會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)盡量避免此類(lèi)動(dòng)作。
可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來(lái)鍛煉。
3.加強(qiáng)下肢肌力的鍛煉
強(qiáng)有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關(guān)節(jié)的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進(jìn)行鍛煉。
4.適時(shí)地運(yùn)用輔助支具
如已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的老年患者，可以運(yùn)用拐杖，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的受力。
5.注意膝關(guān)節(jié)保暖
日常生活加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖，可能會(huì)減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，防止膝關(guān)節(jié)疼痛復(fù)發(fā)。古人云，冬至前后，君子當(dāng)安身靜體。古人認(rèn)為冬至陽(yáng)氣初生，要像農(nóng)民育苗一樣，小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。中醫(yī)認(rèn)為，寒氣是可由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，多泡腳熱敷膝蓋也能達(dá)到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
6.飲食注意“三多三少”原則
多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類(lèi)、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食不妨多樣化一些，合理搭配谷、果、肉、蔬菜，適當(dāng)?shù)爻孕└哜}食品。
羊肉、牛肉、蘿卜、大白菜、土豆、山藥、獼猴桃、龍眼、蘋(píng)果
螃蟹、海帶、西瓜、柿子、甘蔗等。
（來(lái)源：九江學(xué)院附屬醫(yī)院）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：吳雪倩
