霜降節(jié)氣過(guò)后
寒氣一天比一天大
最新氣象消息
九江又將迎來(lái)新一輪冷空氣
有俗語(yǔ)道
“冬季不養(yǎng)脾，來(lái)年必大病”
秋冬季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)脾為先
特別人們素有秋冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣
若是脾不好則容易虛不受補(bǔ)
但該如何養(yǎng)脾呢
今天我們就特別邀請(qǐng)到：
九江學(xué)院附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任張國(guó)慶給大家好好講講“脾”的相關(guān)知識(shí)，教您養(yǎng)好脾。
節(jié)目內(nèi)容
主持人：陳新
本期嘉賓：九江學(xué)院附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任張國(guó)慶
【主持人】心肝脾肺腎，是人體重要的器官。相對(duì)于其他四位來(lái)說(shuō)，「脾臟」顯得低調(diào)許多，脾臟，到底有什么用？
【專(zhuān)家】首先需要明確的是，中醫(yī)說(shuō)的“脾”和西醫(yī)的脾臟并不一樣，西醫(yī)所說(shuō)的脾是人體的一個(gè)實(shí)體器官，而中醫(yī)所說(shuō)的五臟六腑其實(shí)不是結(jié)構(gòu)上的實(shí)體，是以經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)劃分的區(qū)域功能，因此中醫(yī)所說(shuō)的脾指的就是脾經(jīng)所代表的功能，類(lèi)似于消化系統(tǒng)中偏重吸收運(yùn)化食物的功能。
脾臟位于左上腹，肋骨后方，與胃、胰腺緊緊相鄰，正常情況下根本摸不到，也很少表現(xiàn)出任何癥狀。成年人脾臟長(zhǎng)10~12厘米，寬6~8厘米，厚3~4厘米。你緊握的拳頭，差不多就是脾臟的大小。
在中醫(yī)，脾的地位很高，堪稱(chēng)人體里的“大腕”，主要負(fù)責(zé)這三件大事：
1.運(yùn)化功能：人出生后，生命活動(dòng)需要的能量主要通過(guò)飲食來(lái)獲取，吃進(jìn)去的食物，通過(guò)消化形成微小的營(yíng)養(yǎng)粒子，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)粒子在中醫(yī)里被稱(chēng)為水谷精微。水谷精微被吸收后，主要通過(guò)血液循環(huán)輸送到人體各個(gè)角落，這個(gè)過(guò)程就叫作運(yùn)。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，具有運(yùn)化功能。它就像個(gè)快遞員一樣，每天負(fù)責(zé)派送養(yǎng)分、營(yíng)養(yǎng)粒子到五臟六腑，以保證人體正常的生命活動(dòng)。
2.升清功能：脾是個(gè)能扛事兒的，具有升清和升提臟器的作用。
升清主要靠的就是脾的運(yùn)化功能，在對(duì)水谷精微進(jìn)行吸收、轉(zhuǎn)輸、布散后，一路將它們上運(yùn)送至心、腦等人體的中樞地帶，再經(jīng)心肺化為氣血輸送到身體各個(gè)部落，滋養(yǎng)身體。
升提臟器指的是脾氣上升，能夠?qū)怪亓Φ淖饔茫讶梭w的五臟六腑牢牢地托在了他們?cè)撛诘奈恢?，維持內(nèi)臟位置的相對(duì)穩(wěn)定。
3.統(tǒng)血功能：氣血是人體的支撐和基石，氣推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，血作為載體將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而脾是氣血的生產(chǎn)商，同時(shí)也是氣血運(yùn)行的管理員，起到控制、統(tǒng)攝血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行，防止氣血逸出脈外的作用。
如果一個(gè)人的脾不好，氣血就會(huì)生成不足，還可能對(duì)血液失去統(tǒng)攝能力，致使百病叢生，甚至出現(xiàn)便血、溺血等情況。
【主持人】在中醫(yī)門(mén)診中，一向流傳著“十人九脾虛”的說(shuō)法，那么，在我國(guó)，患者有脾虛癥狀的比例到底有多少？
【專(zhuān)家】臨床發(fā)現(xiàn)，約3/4的就診患者都存在脾虛。在我國(guó)，患者自診有脾虛癥狀的比例高達(dá)75.8%，其中超過(guò)四成達(dá)到脾虛證的診斷標(biāo)準(zhǔn)?！吨袊?guó)中西醫(yī)消化雜志》調(diào)查顯示，脾虛在不同人群中的發(fā)病率都較高，青少年達(dá)21.2%，“三高”人群為20.9%，經(jīng)常飲酒人群為26.4%，高負(fù)荷工作人群發(fā)病率為34.2%，脾虛已成為影響大眾健康的重要問(wèn)題。
【主持人】一旦脾運(yùn)轉(zhuǎn)失常，會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？
【專(zhuān)家】脾出了毛病，主要可以概括為4個(gè)特征：
1.納呆：不想吃飯、吃飯不香；
2.腹脹：不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹；
3.腹瀉：拉肚子，水和糞能分開(kāi)；
4.便溏：拉肚子，水和糞均勻混合。
如果發(fā)現(xiàn)自己有以上情況，就該懷疑脾是不是出問(wèn)題了，要盡快就醫(yī)排查調(diào)養(yǎng)。
此外，脾虛失運(yùn)通過(guò)仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能加以判斷，不妨對(duì)照自查：
臉色不好：脾虛的重要信號(hào)，由于脾虛、氣血不能上榮，時(shí)間久了，就會(huì)面色萎黃、皮膚沒(méi)有光澤，口唇發(fā)白、干燥。脾虛的人舌頭過(guò)胖，容易與牙齒擠壓形成齒痕，舌苔厚膩水滑。
枕頭上有口水：人的口水能正常傳輸，幫助吞咽和消化，不會(huì)溢出口腔。但如果脾虛了，其固攝功能失調(diào)，口水不能正常傳輸，就會(huì)發(fā)生流口水的現(xiàn)象。
有口氣：即便刷牙也無(wú)法緩解。這是由于消化不良，食物積滯在體內(nèi)，逐漸滋生內(nèi)熱，脾胃充滿(mǎn)盛熱之氣，逆氣上行，就會(huì)出現(xiàn)口氣。中醫(yī)常說(shuō)的脾虛，指的是脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病癥。
【主持人】脾虛百病生！到底為什么脾虛會(huì)找上我們呢？
【專(zhuān)家】除了地理和環(huán)境因素，比如氣候變化、地理位置等不可變的客觀原因，生活中很多有很多看似平常的小事，也會(huì)對(duì)我們的脾胃造成損傷，引起脾虛胃弱，但很多人并不自知，比如：飲食不節(jié)。不吃的時(shí)候餓過(guò)頭了也不管，肚子叫破天也懶得吃或沒(méi)時(shí)間吃。但吃東西的時(shí)候，又毫無(wú)節(jié)制，一吸溜干下一碗螺螄粉，一大份燒烤再加一大杯奶茶。長(zhǎng)期如此饑飽不均，再好的脾胃也扛不住??！
喜好生冷：脾喜燥惡濕，意思就是，脾喜歡溫良不刺激的食物，不喜歡生冷的食物。但現(xiàn)在許多年輕人冷飲當(dāng)水喝，涼菜當(dāng)飯吃，久而久之，脾胃不傷才怪??！
情緒起伏大：肝不郁，則脾不虛。但現(xiàn)代都市人，生活節(jié)奏快，生活壓力大，情緒就跟過(guò)山車(chē)一樣，前一秒嘻嘻哈哈，下一秒可能就emo到不行；人前微笑滿(mǎn)分，人后氣到爆棚。長(zhǎng)期如此，肝氣郁結(jié)，脾胃不暢，實(shí)在不妥?。?/p>
經(jīng)常熬夜：現(xiàn)在不熬夜的人堪稱(chēng)稀有物種，但要告誡各位，熬夜真的太傷了！長(zhǎng)期熬夜，過(guò)度興奮，傷肝傷胃又傷脾，所以能不熬夜盡量不熬夜，就算要熬夜，也請(qǐng)小“熬”怡情，適可而止~
寒氣侵襲：“冬季不養(yǎng)脾，來(lái)年必大病”。寒冷侵襲，本來(lái)就容易傷脾，有些人在寒冷天到來(lái)時(shí)，不及時(shí)加衣加被，或者為了風(fēng)度不要溫度，大冷天還穿個(gè)短袖短裙，這樣更容易受寒邪侵襲，損害脾胃哦！
【主持人】那么怎樣調(diào)理和滋養(yǎng)脾呢？
【專(zhuān)家】養(yǎng)脾并非一天兩天的事情，需要從改變?nèi)粘Ａ?xí)慣入手。
1.早睡早起，不要熬夜晚上10點(diǎn)半上床，保證11點(diǎn)前入睡，睡前不宜做興奮神經(jīng)的事或劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)將手機(jī)放在臥室外，以免影響睡眠。
2.一日三餐，定時(shí)定量保證飲食多樣化，以清淡平和食物為主，少吃辛辣刺激食物，不暴飲暴食，也不要吃消夜。
脾虛的人可少食多餐，選擇一些補(bǔ)脾益氣升陽(yáng)的食物，如薏米、山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓、紅棗、生姜、羊肉等。
3.心情愉悅，輕松樂(lè)觀好情緒有助氣血通暢，神志清明，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，有煩心事找親朋好友傾訴，或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)、做喜歡的事，以轉(zhuǎn)移注意力。緊張時(shí)，做做深呼吸或冥想。
4.運(yùn)動(dòng)健身，飯后慢走中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，并改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
日?？梢赃x擇慢跑、快走、打太極、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。每天飯后休息10~30分鐘，到戶(hù)外散散步。
如果吃得過(guò)飽則要適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.注意保暖，不要貪涼。脾喜歡溫暖的環(huán)境，因此脾虛者夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。
如果開(kāi)空調(diào)，溫度不宜過(guò)低，控制在26℃左右為宜，少吃或不吃生冷寒涼的食物。冬季更要注意保暖，避免腹部受寒。
6.中醫(yī)療法，內(nèi)服藥物：對(duì)癥調(diào)理如果通過(guò)以上方法脾虛癥狀沒(méi)有緩解，可以遵醫(yī)囑服用有健脾功效的中藥，如人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、四君子湯等。
飲食療法：
（1）益脾餅：白術(shù)120克、干姜、雞內(nèi)金各60克、熟棗肉250克。將前三味軋細(xì)焙熟，共合棗肉，同搗為泥，做成小餅，炭火上炙干，晨起空腹，細(xì)嚼咽之。
（2）蜂蜜100~150毫升，隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2~3次，堅(jiān)持每日服用。
（3）薏米蓮子粥：薏苡仁30克、蓮子肉（去皮心）30克、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后加入冰糖，作早點(diǎn)食用。
（4）山藥扁豆糕：鮮山藥200克、扁豆50克、陳皮3克、紅棗肉500克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，共合均勻后蒸糕，做早餐食之，每次50~100克。
（5）大麥湯：羊肉100克、草果5個(gè)、大麥仁50克。羊肉切片后，與草果熬湯，過(guò)濾后用湯煮大麥仁，熬熟，加鹽少許即成，亦可在濾汁后與肉同煮食之。
針灸點(diǎn)按療法：
選取一些有健脾功效的穴位針灸，也能達(dá)到健脾目的。
1.針刺：取穴內(nèi)關(guān)、中脘、足三里、脾俞、胃俞、關(guān)元、建里等，每日或隔日針刺1次，用補(bǔ)法或平補(bǔ)平瀉法。輪流取穴。
2.灸法：取穴中脘、足三里、神闕、胃俞、脾俞等。用艾條或隔姜灸，日1次。
3.耳針：取交感、神門(mén)、肺、胃配十二指腸等穴。每次選2~3穴，隔日1次。
4.足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)。
日常還可以經(jīng)常按揉肚臍，一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、消食導(dǎo)滯。
（來(lái)源：九江學(xué)院附屬醫(yī)院）
