近日潯城大霧
早晚能見度低
這種天氣
最容易引發(fā)的就是呼吸系統(tǒng)疾病
當空氣中過多雜質(zhì)隨呼吸進入人體
易引起支氣管炎、肺炎，促發(fā)哮喘
加重老慢支和肺氣腫、肺腫瘤等
急慢性呼吸道疾病
那么，呼吸病患者
霧霾天該怎么保護自己呢？
首先我們來了解一下
什么是“霧”，什么又是“霾”
辨別
霧OR霾？
每當霧氣升騰之時
肯定有不少小伙伴會有這樣的疑問
這到底是霧呢？還是霾呢？
霧是一種自然現(xiàn)象，是懸浮在貼近地面大氣中大量微細水滴(或冰晶)的可見集合體。
霧滴肉眼可見，常呈乳白色。
霾又稱灰霾，在中國氣象局的《地面氣象觀測規(guī)范》中，灰霾天氣被這樣定義：大量極細微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見度小于10千米，空氣普遍有混濁現(xiàn)象。
形成霾的微小顆粒物的尺度大多小于1微米，肉眼不可見。呈黃色或橙灰色。
雖然霧和霾有時勾勒出朦朧的景色，但是其帶給我們更多的是危害。
霧和霾會導(dǎo)致能見度降低直接影響交通安全，尤其是那些可吸入人體肺部的微小顆粒物會影響人體健康。
霧霾對身體的[危害]
所以在發(fā)生霧和霾的天氣里，大家盡量減少外出，及時關(guān)閉門窗，使用空氣凈化器進行空氣循環(huán)。
PM2.5是指空氣動力學(xué)直徑小于等于2.5微米的懸浮顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。
它粒徑小，比表面積大，可以負載很多重金屬離子（如鉛、鎘、砷等）、化學(xué)物質(zhì)（如硫酸鹽、甲醛等）以及細菌病毒等有毒有害物質(zhì)。
PM2.5可以通過呼吸道進入細支氣管、肺泡，進入整個血液循環(huán)系統(tǒng)，損害呼吸系統(tǒng)，破壞免疫系統(tǒng)，引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病，并對人們?nèi)粘３鲂泻蜕钤斐闪藝乐氐挠绊憽?/p>
慢阻肺患者如何應(yīng)對霧霾？
慢性阻塞性肺疾病，簡稱為慢阻肺，它是以氣流受限為特征的，可以預(yù)防和治療的疾病。其氣流受限，多呈進行性發(fā)展，與氣道和肺組織對香煙、煙霧等有害氣體或者有害顆粒的異常慢性炎癥反應(yīng)有關(guān)。
引起慢阻肺的因素有很多，吸煙或吸二手煙等有害物質(zhì)刺激是最主要的危險因素。其發(fā)病率也比較高，我國40歲以上人群中發(fā)病率達12%以上，呈現(xiàn)男性高于女性，農(nóng)村高于城市的特點。
如何診斷慢阻肺？
九江學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 饒常紅：慢阻肺的癥狀可以用3個字概括——“咳”“痰”“喘”。
首先是“咳”，咳嗽通常是首發(fā)癥狀，往往連續(xù)數(shù)年，由間歇性轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性；
其次是“痰”，咳嗽和咳痰往往相互伴隨，起初痰量少，部分患者在清晨痰量較多；
最后是“喘”，氣促或呼吸困難是慢阻肺的標志性癥狀，并隨病情發(fā)展而逐漸加重。
如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)?；蛎刻欤?/strong>
1. 咳嗽數(shù)次、經(jīng)常有痰
2. 比同齡人更容易感覺氣短
3. 現(xiàn)在或曾經(jīng)經(jīng)常吸煙
4. 年齡大于40歲
——對于這5個方面，如果有3個
或以上符合，那就要小心了
應(yīng)該向醫(yī)生進一步咨詢。
到了醫(yī)院，肺功能檢測是診斷慢阻肺的金標準，也就為臨床治療提供了科學(xué)依據(jù)。
做到這3點 不懼霧霾
佩戴口罩
需要外出時，建議提前了解外出當天及后續(xù)幾天的空氣污染狀況。
重污染天氣盡量減少戶外停留時間，回家后及時脫掉外衣，洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染物的殘留。
霧霾天氣首選N95型口罩，其次可以選擇醫(yī)用口罩。
關(guān)閉門窗 凈化空氣
重度霧霾天氣時應(yīng)盡量關(guān)閉門窗，若要通風(fēng)，可在中午陽光較充足、污染物較少時進行短時間開窗換氣。屋內(nèi)可安裝使用空氣凈化器對改善室內(nèi)空氣進行凈化，可使屋內(nèi)空氣質(zhì)量得到提升。
2個居家呼吸鍛煉動作
1. 縮唇呼吸
顧名思義就是縮起嘴唇的一種呼吸方法。它可以增加口腔內(nèi)正壓，呼出更多的氣體，從而吸入更多的氧氣，改善缺氧。
具體操作方法：
第一步：緊閉嘴唇，鼻子吸氣2秒
第二步：閉住口鼻，屏氣2秒
第三步：噘嘴呼氣4-6秒
依次循環(huán)上述三個步驟，每次操作時間5-15分鐘，每日可1-2次。
2.腹式呼吸
是一種以膈肌下沉、壓迫肝臟和胃，表現(xiàn)為鼓肚子的呼吸方式。它主要改善患者的病理性呼吸模式，增加肺活量，改善肺通氣。
具體操作方法：
第一步：臥位，膝蓋彎曲，放松腹部（也可以坐位）
第二步：鼻子吸氣時保持胸部不動，最大限度地向外擴張腹部（用力鼓肚子），開始時可以用手去感覺肚皮的上升
第三步：閉住口鼻，屏氣2秒
第四步：嘴巴呼氣時胸部不動，用力收肚子，用手去感覺肚皮的下降
依次循環(huán)上述四個步驟，每次操作時間5-15分鐘，每日可1-2次。
（來源：九江學(xué)院附屬醫(yī)院）
