樂(lè)活丨水中暢游 樂(lè)享天年
夏日的陽(yáng)光炙熱，空氣中彌漫著熱浪，游泳作為一項(xiàng)既能鍛煉身體又能消暑的運(yùn)動(dòng)，成為了潯城許多老年人鍛煉的首選。在水中暢游的他們，樂(lè)享天年，活力滿(mǎn)滿(mǎn)。用實(shí)際行動(dòng)詮釋了“我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)”的真諦，讓每一天都充滿(mǎn)了活力與歡笑。
水中暢游活力滿(mǎn)滿(mǎn)
夏日炎炎，潯城的老年人卻在水中找到了一片清涼的天地。
“在水里，就像魚(yú)兒入海，一個(gè)字，爽！”周潯這樣描述自己的游泳體驗(yàn)。今年55歲的周潯，原本只是陪孫子學(xué)習(xí)游泳，卻意外地愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。自2019年起，每年夏天祖孫二人便一同“潛入”清涼世界，不僅讓周潯的身體更加健康，也成為了他與孫子共享天倫之樂(lè)的獨(dú)特方式。
在游泳館內(nèi)，像周潯這樣的老年人越來(lái)越多。他們不僅找到了對(duì)抗酷暑的絕佳方法，還在這里結(jié)識(shí)了新朋友，共同享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。記者走訪多家游泳館發(fā)現(xiàn)，前來(lái)游泳的老年人絡(luò)繹不絕，他們中有的是獨(dú)自前來(lái)，享受個(gè)人的寧?kù)o時(shí)光。有的則是結(jié)伴而行，共同體驗(yàn)游泳的樂(lè)趣，形成了一道獨(dú)特的風(fēng)景線(xiàn)。
趙志紅和她的“水中閨蜜團(tuán)”就是其中的佼佼者。她們?cè)锹糜谓绲摹拌F三角”，如今卻成為了“說(shuō)游就游”的游泳高手。通過(guò)相互鼓勵(lì)和支持，她們不僅提升了游泳技能，更將游泳變成了一種社交活動(dòng)，豐富了彼此的社交生活。
“我們每周至少有兩天一起游泳，這不僅有助于我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還加深了我們之間的友誼?！壁w志紅說(shuō)，游泳成為了她們之間深厚友情的紐帶。
天天游泳天天快樂(lè)
在晨光初照的江面，一位老人如魚(yú)得水，自由穿梭于波光粼粼之中。他就是張忠愛(ài)，一位將游泳視為生命一部分的退休老人。無(wú)論是炎炎夏日，還是寒風(fēng)凜冽的冬日，他都堅(jiān)持每日清晨的游泳鍛煉，將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融入了自己的生活。
張忠愛(ài)與水的不解之緣，自幼便種下了種子。退休后，他不僅將這份熱愛(ài)堅(jiān)持到底，還加入了市冬泳協(xié)會(huì)，與一群志同道合的“泳友”們共同在水中尋找快樂(lè)與健康。在他們的眼中，游泳不僅僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈的慰藉，一種生活的態(tài)度。
除了享受游泳帶來(lái)的樂(lè)趣與健康，張忠愛(ài)還積極投身于志愿服務(wù)，用他的經(jīng)驗(yàn)和技能回饋社會(huì)。在冬泳基地，他主動(dòng)參與防溺水值守，以自己的行動(dòng)提醒市民安全第一，量力而行，掌握自救技能，遵守游泳規(guī)則。他不僅是水中的健將，更是守護(hù)游泳愛(ài)好者安全的守護(hù)者。
“游泳，不僅鍛煉了身體，更滋養(yǎng)了心靈，是讓人心情大好的‘快樂(lè)源泉’，只要身體允許，我就會(huì)堅(jiān)持游泳?！睆堉覑?ài)表示，無(wú)論年齡大小，只要保持對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)健康的追求，每一天都可以充滿(mǎn)快樂(lè)和活力。
游泳雖好但要科學(xué)
“游泳上癮，我一年游四季，一天都不落?！痹诙净?，不少游泳愛(ài)好者一起下水暢游，他們中不少年齡在60、70歲，但卻精神抖擻動(dòng)作敏捷，在水里不停地變換泳姿，一會(huì)蛙泳，一會(huì)仰泳，好不自在。他們表示，游泳帶來(lái)全身健康，同時(shí)也磨煉了毅力。
游泳對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)。它不僅可以提高身體平衡能力、調(diào)整情緒，有助于全身的血液循環(huán)，還能提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力，對(duì)關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。
但游泳并不適合所有的老年人。專(zhuān)業(yè)人士建議，老年人游泳前要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要冒險(xiǎn)。而且老年人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易疲勞，患傷風(fēng)感冒的概率較大，所以老年人下水前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行熱身，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象；最好有家人陪同，要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；不能過(guò)飽或者處于饑餓狀態(tài)下游泳。
老年人身體結(jié)構(gòu)的變化使其身體柔韌度不夠，而且很多老年人有慢性疾病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)，一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效、注重科學(xué)，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行合理安排。
“生活充實(shí)，樂(lè)觀向上”，這是許多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年人的生活態(tài)度。他們表示，老年人要找好適合自己的健身方式，堅(jiān)持下來(lái)，才能有陽(yáng)光的老年生活。
（九江日?qǐng)?bào)記者 金璐 文/攝）
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