7月15日，是今年正式入伏的日子。三伏是一年中氣溫最高、最悶熱的日子。在高溫環(huán)境下，“熱死人了”并不是一句玩笑話，正確了解、處置中暑，這些知識(shí)你必須知道！
出現(xiàn)中暑會(huì)有哪些表現(xiàn)？
中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
輕癥
表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸等。
重癥
表現(xiàn)為大量出汗、皮膚灼熱或四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，尤其當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間處在高溫、高濕的環(huán)境中，人體無法適應(yīng)，身體核心溫度迅速升高，可能引發(fā)多器官功能損傷，并伴有驚厥、昏迷、譫妄等嚴(yán)重臨床表現(xiàn)。
哪些人群更容易發(fā)生中暑？
因工作性質(zhì)、生產(chǎn)工藝要求，不能按規(guī)定停止高溫作業(yè)或不能暫停高溫時(shí)段露天工作的人員及單位，建議針對(duì)高溫危害采取綜合控制措施，減少勞動(dòng)者的高溫接觸時(shí)間，加強(qiáng)高溫作業(yè)、高溫天氣作業(yè)的勞動(dòng)人群防護(hù)措施，同時(shí)做好高溫中暑的應(yīng)急準(zhǔn)備工作。
01、老年人的身體機(jī)能相對(duì)退化，對(duì)環(huán)境溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩，是中暑的高發(fā)人群。
02、兒童，特別是嬰幼兒時(shí)期往往依賴看護(hù)人安排行程、調(diào)節(jié)環(huán)境、補(bǔ)充水分，應(yīng)給予額外的關(guān)注。
03、慢性病患者，尤其患有心臟病、高血壓、糖尿病等需要長(zhǎng)期服用某類藥物的人，對(duì)高溫的影響更敏感。
04、近期睡眠不足、過度勞累、精神高度緊張的人群，更易中暑。
05、需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外或者高溫環(huán)境進(jìn)行重體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的人員，極易中暑，比如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、綠化工人、外賣員、快遞員、運(yùn)動(dòng)員、戶外體育鍛煉人員等。
如何預(yù)防中暑？
生活中簡(jiǎn)單幾步
便可幫我們預(yù)防中暑
01. 及時(shí)補(bǔ)水
在高溫天氣里，需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。如果在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水 (500-1000ml)，水溫不宜過高，也不宜過冰，飲水應(yīng)少量多次，不宜飲用含酒精的飲料。
02. 注意飲食和休息
高溫環(huán)境下人們需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，少食高油高脂食物，飲食盡量清淡并保證充足的睡眠。
03. 出門注意防曬、降溫
多選擇輕薄、寬松、淺色的衣服，打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動(dòng)時(shí)間。
04. 盡量待在涼爽室內(nèi)
當(dāng)氣溫超過32℃時(shí)，建議開啟空調(diào)降溫。尤其午休或夜間等睡眠時(shí)間，室內(nèi)溫度以26℃左右為宜。如果不能使用空調(diào)，可使用電風(fēng)扇，或用涼水洗臉、擦拭身體，減少爐灶、烤箱的使用時(shí)間。
05. 不要在車內(nèi)睡覺
避免將兒童單獨(dú)留在車?yán)?，不要在車?nèi)睡覺。車內(nèi)是一個(gè)很容易迅速升溫的環(huán)境，停好車后準(zhǔn)備離開時(shí)一定要清點(diǎn)隨行的人員。
06. 多關(guān)注老年人等重點(diǎn)人群的健康狀況
持續(xù)高溫天氣，會(huì)增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。不舍得開空調(diào)的老人、不知疲倦玩耍的孩童、趕著上班為生活奔波的青年、不得不在戶外工作的工人，都很容易在不知不覺中中暑。
中暑后如何處理？
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大汗淋漓、口渴頭暈、胸悶氣短時(shí)，一定要引起重視，應(yīng)考慮發(fā)生中暑。一般先兆中暑和輕度中暑，應(yīng)迅速找到?jīng)鏊?、通風(fēng)的環(huán)境休息，最好是開啟空調(diào)的室內(nèi)，補(bǔ)充糖鹽水，謹(jǐn)防繼續(xù)發(fā)展成為重癥中暑。經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)救護(hù)后，可恢復(fù)正常。但對(duì)于重癥中暑的患者，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院，以免造成不可挽回的健康損害。
（來源：九江市婦幼保健院）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：朱靜
