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一周五杯奶茶，三分糖或者五分糖，對于很多大朋友、小朋友來說，都是稀松平常的事。然而，這種習(xí)慣很有可能會引起糖尿病！今天就帶大家一起了解奶茶與糖尿病之間的關(guān)系。

重點知識先了解

糖尿病是一種由胰島素分泌缺陷或作用受損引起的代謝性疾病，主要表現(xiàn)為高血糖。長期的高血糖狀態(tài)會對身體的各個器官造成損害，嚴(yán)重甚至可能危及生命。

每天只喝一杯

也會得糖尿病嗎？

奶茶，作為當(dāng)下年輕人鐘愛的飲品之一，以其獨特的口感和豐富的口味贏得了廣泛的市場。但你知道嗎？很多奶茶中都含有大量的糖分，這些糖分如果攝入過多，就會導(dǎo)致血糖水平升高。而長期大量攝入高糖分的奶茶，就可能增加患糖尿病的風(fēng)險。

你可能會問：“那我每天只喝一杯，應(yīng)該沒問題吧？”很遺憾，答案是否定的。

糖尿病的成因并非單一的，而是多種因素共同作用的結(jié)果。其中，高糖飲食就是重要的誘因之一。一杯500毫升左右的奶茶中，白砂糖含量能達(dá)到30-40克，個別甚至能達(dá)到70克。如果選擇的是加糖較多的口味，如全糖或五分糖，糖分含量會更高。

如何避免風(fēng)險？

可是對于有些朋友來說，美味的奶茶實在太誘人了，一時半會兒確實戒不掉。怎么樣才能在滿足味蕾的同時，避免得糖尿病呢？試試從以下幾點開始改變吧：

減少奶茶的攝入量

一周五杯，聽起來似乎不多，但每一杯都可能成為你健康的“甜蜜殺手”。建議大家每周的奶茶攝入量不要超過2杯。

選擇低糖或無糖

現(xiàn)在市面上有很多低糖或無糖的奶茶產(chǎn)品，這些產(chǎn)品可以在滿足口感需求的同時，降低糖分?jǐn)z入。

增加運動量和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

運動可以幫助我們消耗多余的糖分，而均衡的飲食結(jié)構(gòu)則可以提供足夠的營養(yǎng)，同時避免糖分過多。

朋友們，健康的生活方式需要我們共同努力。奶茶雖好，但切勿貪杯。讓我們從今天開始，重新審視自己的飲食習(xí)慣，為健康的生活方式打下堅實基礎(chǔ)。記住，健康才是最重要的，別讓“甜蜜殺手”悄悄靠近你！

（來源：九江市婦幼保健院）