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強(qiáng)直性脊柱炎（AS）是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱、脊柱旁軟組織及外周關(guān)節(jié)，可伴發(fā)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)，嚴(yán)重者可發(fā)生脊柱畸形和強(qiáng)直。隨著科技新藥的發(fā)展，特別是生物制劑精準(zhǔn)靶向的治療，對(duì)于這類患者早期正規(guī)的治療，絕大多數(shù)患者預(yù)后很好。對(duì)于已經(jīng)罹患此疾病的患者來(lái)說(shuō)，生活習(xí)慣及功能鍛煉也很重要。下面，我們就來(lái)詳細(xì)探討幾種常見(jiàn)的會(huì)加重強(qiáng)直性脊柱炎的壞習(xí)慣，并解釋其背后的原因。

一：長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，無(wú)論是久坐辦公、久站、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)還是長(zhǎng)時(shí)間臥床，都可能導(dǎo)致脊柱和關(guān)節(jié)的過(guò)度壓力。這種壓力不僅會(huì)加重脊柱的彎曲度，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶緊張和疲勞。對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō)，這種長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)會(huì)使炎癥進(jìn)一步加劇，疼痛感和僵硬感更加明顯，甚至可能導(dǎo)致脊柱的畸形。

建議：定時(shí)改變姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，即使是簡(jiǎn)單伸展或散步，以緩解脊柱和關(guān)節(jié)的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

二：缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)是許多現(xiàn)代人的通病，對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō)，這更是一個(gè)需要重視的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)可以減輕疼痛、保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。能強(qiáng)化骨質(zhì)及韌帶，減少骨質(zhì)疏松及容易受傷的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，使脊柱和關(guān)節(jié)更加容易受到損傷。同時(shí)，缺乏運(yùn)動(dòng)還可能影響身體的代謝和免疫系統(tǒng)，使病情更加難以控制。

建議：根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等，以增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性。但需注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免加重炎癥。

三：不健康的飲食習(xí)慣

不健康的飲食習(xí)慣，如過(guò)量攝入油炸食物、吸煙喝酒、高鹽食品等，既會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，還可能影響身體的免疫系統(tǒng)，使炎癥更加難以控制，也會(huì)影響血液循環(huán)，阻礙血液運(yùn)行。此外，缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)影響身體的康復(fù)和修復(fù)能力，使病情惡化。

建議：保持均衡的飲食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類等。同時(shí)，控制熱量和脂肪的攝入，戒煙戒酒，保持健康的體重。

四：忽視休息與放松

在當(dāng)代快節(jié)奏的生活中，人們往往容易忽視休息與放松的重要性。對(duì)于強(qiáng)直性脊柱患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓪?duì)于減輕疼痛和僵硬感至關(guān)重要。長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或過(guò)度勞累，會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇，加重病情，還會(huì)使機(jī)體免疫力下降，進(jìn)一步影響病情的控制。

建議：合理安排工作與休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。在工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，選擇合適的方式勞逸結(jié)合，以緩解身體的緊張狀態(tài)。

五：忽視情緒管理

許多強(qiáng)直性脊柱炎患者在面對(duì)疾病的長(zhǎng)期折磨時(shí)，容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，如焦慮、抑郁等。這些負(fù)面情緒不僅會(huì)影響患者的心理健康，還可能通過(guò)影響免疫系統(tǒng)而加重疾病癥狀。長(zhǎng)期的精神壓力可能導(dǎo)致疼痛感知的敏感度增加，使疼痛更加難以忍受。

建議：學(xué)會(huì)有效的情緒管理方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解壓力。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)生活，也有助于病情的控制和康復(fù)。

綜上所述，這些壞習(xí)慣都可能加重強(qiáng)直性脊柱炎的病情。因此，患者應(yīng)該積極調(diào)整生活方式，避免這些不良習(xí)慣，同時(shí)保持良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，以更好地控制病情并提高生活質(zhì)量。