觀“兩湖”新變化，一步一景美如畫！這群老年人圍湖走出快樂“夕陽紅”
百練不如一走。如今健步走已經(jīng)成為人們普遍推崇的健身方式，在居民小區(qū)、公園、人行道上，都可以看到人們以穩(wěn)健的步伐，享受著行走的樂趣。
4月22日，潯城一次特別的活動(dòng)吸引了眾多眼球。300多名老年人齊聚和中廣場(chǎng)，參加一場(chǎng)別開生面的健步行活動(dòng)。一路上，老人們感受著春日陽光，在欣賞兩湖美景的同時(shí)，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
快樂健走 大步向前
“春天非常適合健步走，感謝單位領(lǐng)導(dǎo)對(duì)離退休干部的關(guān)心和愛護(hù)，不僅見到了老朋友，還認(rèn)識(shí)了新朋友，大家都很開心。”96歲抗日離休干部張雙福說。清晨，陽光灑在和中廣場(chǎng)上，金色的光芒照亮了每個(gè)人的臉龐。市老年體協(xié)組織六片區(qū)10個(gè)單位300多名老同志穿著色彩鮮艷的服裝，排成整齊的隊(duì)伍，精神矍鑠，笑容滿面，準(zhǔn)備開始這次健步行。
參加健步行的老人年齡大部分都在70歲以上。在隊(duì)伍里，81歲的朱克紹，雖滿頭白發(fā)但昂首挺胸，步伐矯健，總是能夠吸引眾人的目光。他多年堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)喜歡健步走運(yùn)動(dòng)，讓他變得更健康有活力?！敖〔阶呤且豁?xiàng)講究姿勢(shì)、速度和時(shí)間的步行運(yùn)動(dòng)，不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不僅能鍛煉身體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。”朱克紹說。
健步行過程中，叔叔阿姨們一邊欣賞兩湖的風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，一邊和許久未見的老友拉家常，敘敘舊，互相交流著平日里的生活，一路上充滿著歡聲笑語。
“我每天至少走40分鐘，生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人就要?jiǎng)悠饋?，才能擁有健康的身體、幸福的晚年。”走到終點(diǎn)的王子帆說。今年91歲的他，精神矍鑠，面色紅潤(rùn)，充滿了活力。平時(shí)他非常喜歡健步走，這是他保持身體健康的秘訣之一。在行走中感受大自然的美麗，聆聽鳥兒的歌唱，觀察花朵的綻放。他相信，與大自然親密接觸可以讓人心情愉悅，身體健康?！懊刻斐龀龊?，感覺身心十分放松。無論年齡多大，只要我們保持對(duì)生活的熱愛和追求，堅(jiān)持鍛煉身體，就能夠擁有健康和活力?！蓖踝臃f。
兩湖新景 朋友共享
跟著大部隊(duì)沿步道前行，眼前靜謐清幽的草木讓63歲的羅延枝不自覺閉上眼睛深呼吸?！昂芮宄?，景色好看，你幫我們拍張照好不好？”她激動(dòng)地讓同行隊(duì)友幫忙打卡拍照。
羅延枝告訴記者，這是她第一次參加百人健步行活動(dòng)。“看兩湖改造新變化的健步行活動(dòng)，我第一時(shí)間報(bào)名，想看看改造一新的兩湖變成了啥樣。水清、岸綠，景美，走在湖邊讓人心情舒暢，這一趟沒白來?！绷_延枝說。
看到湖邊綠意蔥蘢，不少老年人放慢了腳步慢慢欣賞?！熬G化是改造中的一大亮點(diǎn)，出乎意料的漂亮。改造后的兩湖呈現(xiàn)出全新面貌，水清環(huán)境美，甘棠湖、南門湖就像兩只明亮的眼睛，更加迷人?！?8歲的李三保一邊拍照，一邊贊嘆，他把沿路拍攝的風(fēng)景照發(fā)到朋友圈。
一邊走一邊看，不少老人告訴記者，在他們心中，兩湖就代表著九江，他們對(duì)兩湖有著很深的感情?！案脑旌髢珊ㄔO(shè)布局令人印象深刻。精心設(shè)計(jì)的步道蜿蜒曲折，穿越在綠意盎然的樹木之間，每一步都仿佛行走在自然的畫廊中。步道兩旁，精心挑選的座椅散落其間，為市民提供了休憩的場(chǎng)所，可以在享受美景的同時(shí)，稍作休憩，感受一份寧靜與和諧?！敝煜?shí)說。
“改造后的兩湖建設(shè)，不僅提升了城市的生態(tài)環(huán)境，也為市民和游客提供了一個(gè)休閑、娛樂的好去處。九江越來越美，市民幸福指數(shù)不斷提升，這是我們的福氣！”老人們紛紛表示，看到九江日新月異的變化，打心眼里高興。
樂享運(yùn)動(dòng) 走出“夕陽紅”
“走得快慢不重要，參與才最重要，我們更享受過程。”健步行中，許多老年人邊走邊休息，但是絲毫沒有停下來的意思。
李林是太極拳和健步走愛好者，平時(shí)就喜歡到公園鍛煉的她這些年深刻感受到九江健身氛圍的濃厚?！艾F(xiàn)在健身場(chǎng)地越來越多，只要走出家門，就能找到適合鍛煉的地方?！?/span>
“你們看我哪像60歲，我覺得自己一點(diǎn)都不老，跟年輕人一樣。”面色紅潤(rùn)的桂喜枝笑盈盈地介紹，“我和身邊的朋友平時(shí)都喜歡散步，后來慢慢地就一起健步走。”桂喜枝表示，健步走已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，她還會(huì)注意飲食，保持規(guī)律的作息，以便在行走時(shí)有更好的狀態(tài)。
“老年人就是要多出去走走，不僅對(duì)身體有好處，還能夠放松心情，和朋友們?cè)诮〔阶叩拈g隙聊聊天很快樂。健步走不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。其實(shí)健康并不是遙不可及，它就在我們的腳下，只要我們?cè)敢庾叱鋈?，去享受行走的過程，我們就能找到屬于自己的健康和快樂。”朱克紹說。
或獨(dú)自一人，或結(jié)伴而行，健步走如今已經(jīng)成為不少老年人擁抱健康、幸福生活的一種重要方式。專業(yè)人士建議中老年人在健步走時(shí)要注意一些事項(xiàng)。要在飯后半個(gè)小時(shí)或1個(gè)小時(shí)再健步走。對(duì)于老年人來說，每次走的步數(shù)不宜太多，走得過多會(huì)反復(fù)摩擦關(guān)節(jié)，引發(fā)炎癥，進(jìn)而容易出現(xiàn)水腫的癥狀，大家要量力而行。走之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣不容易造成肌肉拉傷。
（九江日?qǐng)?bào)全媒記者 金璐/文 歐陽海員/攝）
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