《金匱要略》提出“四季脾旺不受邪”，意思是脾氣旺于四時，健運(yùn)得當(dāng)，化源充足，臟腑氣旺，則“正氣存內(nèi)，邪不可干”，體現(xiàn)了脾胃對維持機(jī)體健康的重要作用。反之，《脾胃論》記載：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”?，F(xiàn)代人愛久坐、三餐不定時、睡眠質(zhì)量差、熬夜加班疲勞過度，都對我們的脾造成了巨大的傷害。

“脾虛”可以說是大家最常聽見的中醫(yī)術(shù)語了。那么“脾虛”到底是怎么一回事呢？

脾虛的表現(xiàn)

1. 伸出舌頭，舌頭比別人胖大，舌邊有齒痕印記，舌質(zhì)淡，舌苔發(fā)白或厚膩。

2.皮膚暗淡無光、萎黃：脾的主要功能是控制血液的順利循環(huán)流動，一旦脾臟出現(xiàn)了問題，血液流通不順暢，就會出現(xiàn)面色發(fā)黃、精神不振、血虛等癥狀。

3.過于肥胖或過于消瘦：由于脾胃功能過于虛弱，所以吃進(jìn)體內(nèi)的食物會一直堆積在體內(nèi)，難以被消化，同時自身的新陳代謝過慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉只能堆積在體內(nèi)形成肥胖。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。其次，脾主肌肉，脾虛導(dǎo)致肌肉松軟不再緊致，腹部就容易出現(xiàn)“游泳圈”，突然發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉越來越多也是脾虛的一種表現(xiàn)。身體太瘦，是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化，難以吸收。

4.胃脹氣、泛酸、常打嗝、口臭口干：脾胃運(yùn)化不利或飲食過多，導(dǎo)致飲食物積聚于胃腸、發(fā)酵而生成異味，從口中溢出而成為口臭。

5.經(jīng)常睡覺時流口水：中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現(xiàn)出來。一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱、固攝能力不強(qiáng)，“口水”就不會老老實(shí)實(shí)待在口腔里，對于成年人來說，可能就表現(xiàn)為不分白天黑夜的易流口水。

6.口唇顏色淡白、干燥：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。正常的嘴唇是淡紅的，有微微的光澤。如果嘴唇非常紅，鮮紅，像涂了口紅一樣，多意味著脾胃有熱，小孩積食后多有此表現(xiàn)。如果嘴唇發(fā)干發(fā)裂，則屬于脾陰虛。如果嘴唇發(fā)紫，說明脾胃受寒了。如果嘴唇發(fā)白，說明脾胃運(yùn)化不力，消化不良。

7.消化不好，經(jīng)常腹瀉，或者經(jīng)常便秘，排便困難：脾主五谷運(yùn)化，脾虛會導(dǎo)致水谷精微無法輸送到全身各處。長期脾虛就會引起氣虛，而氣虛又會導(dǎo)致大腸蠕動無力，大便長時間停留在腸道中而形成便秘。脾虛，同樣也會引起腹瀉，這是因?yàn)槠⑻摕o力運(yùn)化食物，所以出現(xiàn)一吃就拉的情況。

8.稍一運(yùn)動就出汗，夜里盜汗：中醫(yī)認(rèn)為，氣具有固攝作用，可以固攝津液，脾氣虛，肺氣也虛，氣虛無力固攝津液，則稍微一動，就會出汗。

9.頭重如裹、身體困重：頭重與頭痛不同，其最常見的感覺為：頭很沉重，蒙蒙的，像混沌狀態(tài)，神情恍恍惚惚的，如同頭部裹了一塊濕毛巾，眼睛睜不開，睡醒后要很久才能徹底清醒，下雨天表現(xiàn)更為明顯。這是由于脾有升清的功能，人體脾胃一旦虛弱，就容易出現(xiàn)濕邪困脾，脾的運(yùn)化不利，清陽就上升不到頭腦，頭就會感到沉重。

10.大便黏膩，不易沖干凈：大便后，若能順便瞧一眼大便，可以從大便情況了解自身情況的。就說脾臟虛弱了，大便就會有所表現(xiàn)，因體內(nèi)的水分不能及時運(yùn)化出去，就會導(dǎo)致糞便中的水分變多，大便會很黏膩，不容易沖干凈，而且，大便是不容易成形的，顏色也會有點(diǎn)不太一樣，會有點(diǎn)偏綠。

11.乏力、嗜臥、飯后總是犯困、精神差：由于脾胃失調(diào)是一種生活方式病，從日常習(xí)慣改變?nèi)胧忠材軌驇椭覀儚?qiáng)健脾胃。

九江市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科童娟娟提醒您，成好習(xí)慣會讓我們的脾胃越來越健康。

1. 飲食定時定量

飲食對脾的運(yùn)化功能具有直接作用。因此，飲食保持七分飽。避免過度饑餓。食用肥甘厚膩、生冷、辛辣之品要適度。

2.多吃黃色食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，黃色通脾，養(yǎng)脾宜食黃色食物，除了黃色食物外，日常也應(yīng)多吃小米、山藥、芡實(shí)、白扁豆、蓮子、茯苓、陳皮等這些養(yǎng)脾食物。單一的養(yǎng)脾食材效果沒那么好，建議搭配起來喝。

3.避免憂思過度

我們平時要注意給自己減壓，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。積極向上，輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡，氣血暢通，神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

4.穴位按摩

足三里：位于小腿外側(cè)，膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。經(jīng)常點(diǎn)按此穴位，輔助祛濕健脾養(yǎng)胃。

豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖的連線中點(diǎn)處。經(jīng)常按此穴位，有利于祛濕化痰。

5.適度運(yùn)動

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機(jī)理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。

6.食療健脾小妙招

養(yǎng)脾四物湯：用山藥、芡實(shí)、茯苓、蓮子煲湯。

陳皮茯苓茶：用陳皮、茯苓、甘草、人參、炒白扁豆泡茶。

茯苓小米粥：用小米 、赤小豆 、茯苓 、大棗煮粥。