血栓最容易堵在身體3個地方！有這4個信號一定要留意→
血栓是血液里凝固的小血塊，被認(rèn)為是“沉默的殺手”，隨時威脅著人們的健康。一旦管理不好，極為危險！
身體哪些部位最易被血栓“盯上”？血栓來臨前是否有信號？日常多吃哪些食物能減少血栓呢？一篇文章講清楚！
血栓最容易堵在身體這 3 個地方
中日友好醫(yī)院心臟科主任醫(yī)師孫藝紅 2017 年在接受媒體采訪時介紹，血栓栓塞性疾病根據(jù)發(fā)生的部位及表現(xiàn)主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類型。
1
肺——靜脈血栓愛堵“肺”
靜脈血栓被稱為“沉寂的殺手”，很多靜脈血栓的形成沒有任何癥狀和感覺，一旦發(fā)生可能致命。
靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導(dǎo)致的肺栓塞。下肢深靜脈血栓多發(fā)于手術(shù)后長期臥床或不活動等人群，久坐不動致使血流滯緩，當(dāng)血液在深靜脈腔內(nèi)不正常凝結(jié)，凝血塊堵塞靜脈腔，會誘發(fā)下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落肺部就會造成致命的肺栓塞。
2
腦——心臟血栓愛堵“腦”
最容易長心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因為心房正常的收縮運(yùn)動消失導(dǎo)致心腔內(nèi)形成血栓，尤其是當(dāng)左房栓子脫落之后，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。
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心——動脈血栓愛堵“心”
動脈血栓十分兇險，當(dāng)凝固的血塊像塞子一樣堵住血管，導(dǎo)致組織器官沒有血液供應(yīng)，就會導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。
動脈血栓最常見出現(xiàn)的部位是心臟血管，導(dǎo)致冠心病，當(dāng)冠狀動脈持續(xù)性缺血缺氧引發(fā)心肌壞死，出現(xiàn)急性冠脈綜合征或心肌梗死。需要注意的是，多數(shù)急性心肌梗死患者可能會在前期出現(xiàn)心絞痛現(xiàn)象。
警惕血栓發(fā)出的 4 個信號
航空總醫(yī)院神經(jīng)外三科主任醫(yī)師金永健 2019 年在媒體刊文指出，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預(yù)防，就要注意身體所傳遞的這些信號。
1
出現(xiàn)暈眩
平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調(diào)能力，甚至發(fā)生昏厥現(xiàn)象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經(jīng)常發(fā)生，則盡早到醫(yī)院就診為好。
2
四肢麻木
當(dāng)人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
3
出現(xiàn)跛行
如果血管堵塞加重，會出現(xiàn)間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。
4
小腿腫脹
血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側(cè)腿腫了，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。
營養(yǎng)師：血栓最怕的 5 類食物
日常養(yǎng)護(hù)血管尤為重要，若是不想讓血管堵塞找上自己，飲食一定要注意。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會副秘書長、注冊營養(yǎng)師谷傳玲 2023 年在個人微信公眾號刊文推薦以下 5 類食物能幫助減少血栓形成。
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橄欖油等
推薦食用富含 n-3 脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含 n-9 脂肪酸的橄欖油、茶油。
這是因為 n-3 和 n-9 都有抗炎作用，可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，同時還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯和“壞膽固醇”的水平。另外，n-3 脂肪酸還有升高“好膽固醇”的作用。
因此，如果血脂異常，尤其是“壞膽固醇”偏高，那在選油時，就要多吃這幾種油（一天油量 25～30 克）。
2
新鮮蔬果
因為新鮮蔬果富含特別多的抗氧化、抗炎成分，可以保護(hù)血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的“攻擊”。另外斑塊形成的過程中伴隨著一系列的氧化、炎癥反應(yīng)，所以多吃新鮮蔬果還能減緩斑塊形成，這也有利于抗栓。建議一天吃夠 5 拳頭蔬菜，2~3 拳頭水果，要多選深顏色的。
3
高脂魚
比如三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚，這是因為它們富含的 DHA 不僅能抗氧化、抗炎，保護(hù)血管內(nèi)皮健康，還能減少血小板凝集、凝血，所以有利于減少血栓的形成。建議每周至少吃 2 次魚，每次至少吃到 1 巴掌大的量。
4
粗糧
主要指燕麥、青稞，這是因為 β-葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血，利于維持血液中正常的膽固醇水平，這樣就不容易血液黏稠，也不容易形成斑塊，于是降低了血栓的發(fā)生風(fēng)險。
5
水
女性每天最少喝 1500 毫升，男性最少 1700 毫升。這是因為多喝水能降低血液黏稠度，阻止血栓形成，早上起床后身體尤為缺水，一定要記得喝。
此外，還要強(qiáng)調(diào)，減少血栓形成，除了飲食，還要適量運(yùn)動、控制好體重，按時體檢，不吸煙等習(xí)慣也很重要。
（來源：科普中國）
編輯：左丹
責(zé)編：許欽
審核：楊春霞
