婦保健康小課堂
雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣,今年雨水從2月19日開始,到3月4日結(jié)束。它表示兩層意思:一是天氣回暖,降水量逐漸增多了;二是在降水形式上,雪漸少了,雨漸多了。
如果說“立春”是春天的第一樂章“奏鳴曲”:春意萌發(fā)、春寒料峭。那么“雨水”便是進入春天的第二樂章“變奏曲”:氣溫回升、乍寒乍暖。
春季是陽長陰消的開始,此時要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。
春天萬物復(fù)蘇,中醫(yī)認為肝主生發(fā),故春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,故春季春生不當易損傷脾臟,從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。濕邪之氣過盛,容易濕阻經(jīng)脈、濕困脾胃?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,“濕氣通于脾”。如果脾陽不足,就更容易出現(xiàn)皮膚濕疹、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以,雨水時節(jié),祛濕邪,養(yǎng)陽氣,就顯得特別重要了。
本期專題,九江市婦幼保健院中醫(yī)科專家,就來為您分享雨水養(yǎng)生小妙招。
謹防“倒春寒”
避免寒濕上身
古人根據(jù)春季氣候變化特點提出了“春捂”的養(yǎng)生原則。意思是說人的皮膚在春天相對于寒冬來說較為疏松,對寒冷空氣的抵抗能力也有所下降,雨水時節(jié)容易感冒發(fā)燒。
所以雨水節(jié)氣里,還是要多穿衣服,把自己捂得嚴嚴實實的。否則稍不注意,就可能受到風(fēng)寒侵襲,引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉等癥。
睡眠作息有常
適當增加戶外活動時間
“立春雨水到,早起晚睡覺”,順應(yīng)自然節(jié)律,睡眠作息有常,有助陽氣生發(fā)、養(yǎng)護。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!币馑季褪钦f,生活起居方面要晚睡早起,提倡人與自然相對應(yīng)。
春天來了,白天漸漸延長,黑夜慢慢縮短,陽氣漸長,陽主動陰主靜,陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機,減少睡眠的時間,增加戶外活動的時間。春季健身以不出汗或微出汗為佳,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒,推薦大家練習(xí)“八段錦”。運動時要及時補充水分。
飲食有節(jié) 健脾祛濕
雨水時節(jié)為萬物生發(fā)之始,陽氣生發(fā)之初,宜飲用溫?zé)崴?,或者飲用紅棗姜茶,可多進食韭菜、胡蘿卜、香椿、萵苣、茼蒿、菠菜、豆苗、薺菜、山藥、鯽魚、小米等以健脾養(yǎng)胃的食物,并多食粥類,如紅棗小米粥、銀耳蓮子粥、薏苡仁黨參粥、山藥枸杞粥、芡實薏苡仁粥等。
應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嵊湍伿澄锛吧涫澄?;少食辛辣等刺激性食物,以顧護脾胃陽氣。
情志有衡 心境平和
春季肝氣升發(fā)旺盛,肝火也處在上升的勢頭,需要適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁,生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。
因此,春天不應(yīng)該郁悶、生氣,應(yīng)該保持愉快心情,也是護肝的一個竅門。所以,一方面要記得做人開心最重要;另一方面也要記得過猶不及道理。
艾灸養(yǎng)陽護脾臟
古代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽。”可以用艾灸中脘、神闕、天樞、脾俞、足三里等穴位,達到健脾祛濕、養(yǎng)生保健。
1、艾灸腹部的中脘、神闕、天樞等穴位,具有健脾和胃、疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食、培元固本回陽、祛濕保暖助消、提升睡眠質(zhì)量的功效。
2、脾俞穴:位于背部第11胸椎棘突下,旁開1.5寸,是脾臟散熱除濕之要穴。脾臟的濕熱之氣由此處向膀胱經(jīng)疏散。
3、足三里,在小腿前外側(cè),當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。艾灸可能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運行,激發(fā)胃部功能。
希望各位朋友
根據(jù)自己及家人的體質(zhì)特點
抓住雨水時節(jié)
祛濕邪,養(yǎng)陽氣
為接下來整年的健康打下基礎(chǔ)
九江市婦幼保健院
中醫(yī)科簡介
以專病專科為特色,秉承中醫(yī)保健與臨床相結(jié)合的宗旨,門診、住院部一體化管理,運用中醫(yī)望、聞、問、切辨證論治,未病先防,既病防變,為婦人、小兒、成人常見病、多發(fā)病以及疑難病提供個性化的中醫(yī)診療方案。
中醫(yī)婦科充分發(fā)揮中醫(yī)特色,在經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳、雜等方面既保持了中醫(yī)辨證論治、治病求本的優(yōu)勢,又結(jié)合現(xiàn)代診療技術(shù)的重點對盆腔炎、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、女性生殖器官炎癥、多囊卵巢綜合征、痛經(jīng)、圍絕經(jīng)期綜合征等進行了深入的研究。
中醫(yī)兒科集中醫(yī)兒童保健、疾病診療為一體,發(fā)揮傳醫(yī)學(xué)優(yōu)勢,以肺系疾病、脾胃疾病以及小兒內(nèi)科雜病為主要發(fā)展方向,尤其擅長治療小兒慢性咳嗽、厭食、抽動癥、遺尿、尿頻、多汗、鼻炎、鼻竇炎等,以中醫(yī)藥治療為主,突出中醫(yī)外治特色,開展有中藥穴位貼敷、中醫(yī)定向透藥、小兒推拿、中藥藥浴、挑四縫、艾灸、刮痧、拔罐等治療項目,療效確切,綠色安全。在保健方面,科室還開展了三伏貼、三九調(diào)理、春季助長、節(jié)氣推拿保健等特色保健項目。
針灸推拿門診以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為特色,擅長治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、急性腰扭傷、落枕、腱鞘炎、肘關(guān)節(jié)痛等勞損性疾病,療效顯著。
科室可提供傳統(tǒng)中藥飲片以及現(xiàn)代便利的中藥顆粒沖劑,并開展多樣化傳統(tǒng)外治療法,如中藥熱奄包外敷、針灸、穴位貼敷、耳穴壓豆、中藥保留灌腸、中藥督脈熏蒸、督脈鋪灸、雷火灸、拔罐、小兒推拿、小兒藥浴、刺絡(luò)放血、刮痧火龍罐、督脈熏蒸等。
甘棠院區(qū):住院大樓D區(qū)2樓中醫(yī)科
咨詢電話:0792-8551590
八里湖院區(qū):門診4樓中醫(yī)科
咨詢電話:0792-8590715
(來源:九江市婦幼保健院)
編輯:畢典夫
責(zé)編:曹玉婷
審核:姜月平
掃一掃二維碼下載掌中九江
咨詢熱線:0792-8505892
Copyright ? jiujiangzhangkongchuanmei. All Rights Reserved
贛ICP備13005689號
贛公網(wǎng)安備 36040302000178號
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證36120190002號