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本期科普專家

江西省研究型醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)委員、上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科楊友博士“名醫(yī)門診”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。擁有15年以上工作經(jīng)驗(yàn)，曾在上海兒醫(yī)中心兒童發(fā)育行為兒科進(jìn)修，擅長(zhǎng)兒童多動(dòng)、注意力不集中、語言落后、智力評(píng)估診斷及綜合診療，主講ADHD家長(zhǎng)課堂，在省內(nèi)率先引進(jìn)“執(zhí)行功能訓(xùn)練”。

多巴胺是保證注意力及促進(jìn)認(rèn)知功能發(fā)展的重要物質(zhì)，而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)剛好可以促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的分泌，幫助促進(jìn)專注、調(diào)節(jié)情緒。

跑步、球類、舞蹈、體操類、游泳、跳繩，都是很好的運(yùn)動(dòng)。其中，球類可以發(fā)展社交技能，游泳有助于四肢協(xié)調(diào)能力的促進(jìn)，跳繩可以促進(jìn)身高。孩子通過運(yùn)動(dòng)，釋放能量的同時(shí)還可以鍛煉耐心。

學(xué)前兒童建議每天20分鐘左右，學(xué)齡兒童則最好40分鐘左右，可以用分解時(shí)間的方式解決沒有大塊時(shí)間的問題，每個(gè)碎片時(shí)間都可以利用起來，比如跑步上學(xué)、作業(yè)前的運(yùn)動(dòng)或者作業(yè)中場(chǎng)休息時(shí)的跳繩、爬樓梯等。

全家總動(dòng)員是個(gè)不錯(cuò)的辦法，家長(zhǎng)特別是父親的參與，對(duì)孩子注意力和自控力的改善最明顯。同時(shí)可以約上小伙伴一起或者采取報(bào)名興趣班的方式進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)中要積極鼓勵(lì)孩子，避免因?yàn)楸憩F(xiàn)欠佳就斥責(zé)打擊。

做家務(wù)和做作業(yè)中需要的“執(zhí)行功能”是相通的。讓孩子盡早開始力所能及的家務(wù)是非常必要的，初期可以示范步驟、以身作則，過程中做到真心的贊賞，最后循序漸進(jìn)逐漸提高家務(wù)的難度。

談完了“動(dòng)”

接下來我們談一談“靜”

也就是家長(zhǎng)們最在意的學(xué)業(yè)管理

親子關(guān)系是溝通的基礎(chǔ)！所以，每天安排相對(duì)固定的時(shí)間來和孩子進(jìn)行一些以孩子興趣為導(dǎo)向的親子游戲活動(dòng)（注意：電子活動(dòng)除外?。?，并在活動(dòng)中做到贊同、夸獎(jiǎng)為主，不批評(píng)指責(zé)，可以有效建立和改善親子關(guān)系。

給孩子提供相對(duì)固定的位置、顯眼的視覺提示、醒目的顏色分類編碼、明確的工作清單以及定期的回顧整理是非常重要的，家長(zhǎng)需要幫助孩子完善以上工作場(chǎng)所建立和相關(guān)標(biāo)記的整理。

作業(yè)是家庭中沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，做好充分的戰(zhàn)前準(zhǔn)備、設(shè)定作業(yè)流程常規(guī)、幫助孩子進(jìn)入狀態(tài)、使用計(jì)時(shí)工具分解工作、勞逸結(jié)合的時(shí)間安排以及合理的分級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)措施都是很重要的策略。    

所有的要求不可以只針對(duì)孩子了，家長(zhǎng)朋友們跟著孩子們一起認(rèn)真學(xué)習(xí)、努力起來哦！而且，別忘了大家一起做家務(wù)！

最后，學(xué)業(yè)永遠(yuǎn)只是成長(zhǎng)的一部分，幫助孩子發(fā)展自我照顧管理能力和社會(huì)適應(yīng)的狀態(tài)是成長(zhǎng)中更重要的能力，請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友不要本末倒置哦！祝大家都開開心心放假、健健康康成長(zhǎng)！每天一小步、進(jìn)步一大步！