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冬天有必要每天洗澡嗎?水溫多少才合適?看完明白了→

2024-01-21 10:26:04   
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冬天洗澡一定是很多人都非常糾結(jié)的事情。要做足心理準(zhǔn)備才能走進(jìn)浴室,但在感受到了溫暖的水溫時(shí)又舒服得不想出來。冬天洗澡真的太冷了,真的有必要天天洗嗎?
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冬天多久洗一次澡最好?

洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好。
《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。


那么,遇到特殊情況怎么選擇?下面這個(gè)表格,歡迎對號入座。

圖片

圖片來源:作者自制

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有必要每天洗澡嗎?

洗澡頻率沒有固定要求,未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康,而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。


有的人工作中容易弄臟皮膚,有的人運(yùn)動(dòng)多,有的人出汗多,就更傾向于每天洗澡,以便保持皮膚清潔和舒適。而另一些人沒怎么出汗,活動(dòng)量特別少,這種生活方式就不需要頻繁洗澡,可以每隔一天或更長時(shí)間再洗澡。
過于頻繁地洗澡,尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式,確實(shí)會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn),比如去除皮膚的自然油脂,引起皮膚干燥和瘙癢,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)起濕疹。

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冬天洗澡的注意事項(xiàng)

1、水溫選擇

總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說,對皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水。


這是因?yàn)闊崴畷?huì)有一些風(fēng)險(xiǎn),比如可能會(huì)損傷皮膚的自然保護(hù)層,導(dǎo)致皮膚干燥和敏感。另外,太熱的水也有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)——并不是開水才會(huì)燙傷皮膚,熱水接觸皮膚時(shí)間長了后也會(huì)引起“低溫燙傷”。
《中國皮膚清潔指南》也給出了具體的思路——洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn),如果是夏季,可低于體溫,如果是現(xiàn)在(冬季)則略高于體溫。
具體來說,大概在38~40℃會(huì)比較合適,42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。


不過這不是絕對的,只適合大多數(shù)的人,因?yàn)椋?/span>


· 如果是泡澡,當(dāng)身體大部分會(huì)浸沒在水中,溫度再降一點(diǎn)都覺得暖和;


· 如果是淋浴,尤其是浴室本身很冷時(shí),花灑的溫水噴出來后,到皮膚的溫度會(huì)降得比較快,可能需要稍微調(diào)高一點(diǎn)才能讓自己覺得舒適;


· 另外,不同人對溫度的主觀感受差別很大,這個(gè)溫度對小部分人來說會(huì)冷得起雞皮疙瘩。


2、使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品


洗澡要搭配點(diǎn)什么才好?是藥皂、牛奶和鹽巴,還是艾草、菖蒲、金銀花?
老實(shí)說,不用這么復(fù)雜!

請記住一句話——使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。有哪些呢?最常見的就是沐浴露,尤其是弱酸性的產(chǎn)品。


因?yàn)槠つw本身也是弱酸性的,這類產(chǎn)品對皮膚更溫和,刺激性更小,不容易引起皮膚問題。
如果是別的產(chǎn)品,比如普通香皂、藥皂,因?yàn)槭菈A性的、皂基類的產(chǎn)品,雖然清潔力度比較大,但長期、頻繁使用會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān),容易損傷到皮膚屏障,引起皮膚干燥、瘙癢,不是最佳的選擇。


尤其是,如果家里有人有皮膚問題,比如皮膚干燥、濕疹、特應(yīng)性皮炎、雞皮膚(毛周角化癥)、蛇皮膚(魚鱗病)、銀屑病,通通建議不用香皂一類的產(chǎn)品,改用溫和的沐浴露。
3、要不要搓澡


搓澡是部分人刻在骨子里的習(xí)慣,那么能不能搓呢?
可以搓,但小搓怡情,大搓傷身。


偶爾搓一下沒問題,我們也知道,搓澡總能搓下來不少泥。而這些泥,混合了有死皮、油脂、灰塵和汗水,大多數(shù)都是皮膚表面的廢物。
所以,偶爾搓一搓無傷大雅。那為什么大搓傷身?怎么傷身了?

大搓特搓,帶來的風(fēng)險(xiǎn)是多方面的:


· 頻繁摩擦,會(huì)造成皮膚的輕微損傷,容易出現(xiàn)毛囊炎,也就是毛囊的細(xì)菌感染;


· 如果在公共澡堂搓澡,上面這種損傷還會(huì)讓皮膚更容易傳染其他疾病,比如傳染性軟疣;


· 摩擦損傷皮膚的物理屏障,搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障(皮脂膜),進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況;


· 如果固定部位頻繁摩擦,還可能出現(xiàn)局部皮膚粗糙、增厚、變黑,有個(gè)疾病叫做“摩擦性黑變病”,就常常見于搓澡過度的人群。


鑒于身上的泥是搓不盡的,留點(diǎn)泥在身上對皮膚也好,這里再強(qiáng)調(diào)一下:不需要也不提倡過度搓澡。

4、洗澡時(shí)間


總的建議是,洗澡時(shí)間不宜過長,尤其是經(jīng)常洗澡的人。


這是因?yàn)橄丛钑r(shí)間偏長的話,對皮膚會(huì)有一定的負(fù)擔(dān),這種負(fù)擔(dān)我們叫做“過度水合”,也就是皮膚長時(shí)間接觸水分,吸水過多,“泡發(fā)了”。泡發(fā)后的皮膚,屏障功能會(huì)有所下降,出現(xiàn)干燥、瘙癢的風(fēng)險(xiǎn)反而更大。
要想皮膚保持住水分,要點(diǎn)不是長時(shí)間接觸水,而是使用保濕產(chǎn)品來減少水分丟失。如果遇到洗澡時(shí)間比較長,或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃,那么等擦干水分后,就要及時(shí)補(bǔ)涂保濕產(chǎn)品,不論是潤膚霜還是身體乳,都有保濕效果。

之,洗澡頻率是一個(gè)有關(guān)健康的話題,但不僅限于健康,同時(shí)也取決于個(gè)人實(shí)際情況。建議,不過分頻繁洗澡,同時(shí)注意使用溫和的洗浴產(chǎn)品,以保護(hù)皮膚的健康。到底怎么洗,可以參考這些基本健康原則,根據(jù)自己的生活方式和身體需求來確定最適合自己的洗澡方案。

(來源:科普中國)


編輯:魏菲

責(zé)編:劉蕓

審核:姜月平

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