97色色人妻有码视频_欧美一级二级三区久久精品_在线观看无码av不卡毛片_久久国产福利免费

這些不經(jīng)意的習(xí)慣?,實(shí)際最耗氣血!希望你一個(gè)也沒(méi)占

2024-01-15 22:04:58   
瀏覽量 32478

一些朋友們經(jīng)常選擇
邊吃飯邊追劇
躺在床上刷短視頻
熬夜不想睡
......
一些不經(jīng)意的習(xí)慣
卻在俯仰之間損耗氣血的運(yùn)行
5個(gè)最耗氣血的行為
希望你一個(gè)也沒(méi)占
小編這就帶你去了解一下!

1


消耗氣血的5個(gè)行為

1.邊吃飯邊追劇


快節(jié)奏生活下,現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候也機(jī)不離手,看著綜藝或劇集,感覺(jué)碗里的飯都更香了,還美其名曰“電子榨菜”。


但其實(shí)這是一種非常不好的習(xí)慣。一心二用,加重了脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱自然會(huì)導(dǎo)致氣血不足。


2.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)


這其實(shí)是大多數(shù)人都會(huì)有的習(xí)慣,比如蹺二郎腿,或是保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。


可能這樣確實(shí)很舒服,但卻是在損耗人身體的機(jī)能,會(huì)影響血液循環(huán),進(jìn)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。


3.過(guò)度沉迷于短視頻


黃帝內(nèi)經(jīng)講:“五臟六腑之精氣,皆上注于目”“久視者必勞心,故傷血”。


眼睛的過(guò)度使用,會(huì)耗費(fèi)更多的氣血去滋養(yǎng)。


4.反復(fù)思考回想某件事


中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度可能會(huì)損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能


肝臟具有藏血功能,反復(fù)在事情上計(jì)較、憂慮和懊悔都會(huì)消耗氣血。


5.長(zhǎng)時(shí)間熬夜


睡眠質(zhì)量影響肝臟的排毒功能,睡眠不好會(huì)影響肝臟的修復(fù)和再生能力,導(dǎo)致肝臟功能異常。


如果長(zhǎng)期如此,血液無(wú)法得到有效凈化,自然會(huì)導(dǎo)致氣血虧損。


2


如何把氣血補(bǔ)回來(lái)?

1.適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材


雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等,可以合理搭配,盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。


還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥,比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材,也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。


2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致循環(huán)不暢,氣血生成受阻,可導(dǎo)致血虛。


運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝。

可以根據(jù)自己的身體情況,選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動(dòng),女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。


建議每周運(yùn)動(dòng)5次左右,每次堅(jiān)持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3.保持良好的生活作息


保持規(guī)律作息、避免熬夜、保持規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動(dòng)等,都有助于改善血虛。


4.養(yǎng)好肝血


中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。


想要養(yǎng)好氣血,一定要注意養(yǎng)肝,建議多吃一些養(yǎng)肝食物,如菠菜、黑芝麻、紅豆等,同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為。


(來(lái)源:CCTV生活圈)


編輯:魏菲

責(zé)編:許欽

審核:姜月平

繼續(xù)閱讀
熱門評(píng)論

掃一掃二維碼下載掌中九江

咨詢熱線:0792-8505892

Copyright ? jiujiangzhangkongchuanmei. All Rights Reserved

贛ICP備13005689號(hào)

贛公網(wǎng)安備 36040302000178號(hào)

互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證36120190002號(hào)