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為關(guān)愛機(jī)關(guān)干部職工身心健康，普及心理健康和睡眠知識(shí)，不斷提高自我情緒調(diào)節(jié)能力和水平，10月23日下午，市五醫(yī)院睡眠科副主任醫(yī)師謝振強(qiáng)，心理學(xué)碩士、心理治療師張偉娟和鄭樸然，心理咨詢師夏嵐走進(jìn)九江市民政局，為機(jī)關(guān)干部職工帶來了“減壓賦能，煥發(fā)心能量”為主題的心理健康和睡眠知識(shí)講座。近百名機(jī)關(guān)干部職工到場(chǎng)參加。

講座中，謝振強(qiáng)重點(diǎn)介紹睡眠的基本知識(shí)、失眠的原因、影響及應(yīng)對(duì)方法等方面內(nèi)容。講解深入淺出，運(yùn)用通俗易懂的語言，結(jié)合實(shí)例，讓大家更容易理解。謝振強(qiáng)還分享了一些實(shí)用的失眠調(diào)理方法，如改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、規(guī)律的睡眠時(shí)間和心理調(diào)適等。

夏嵐帶領(lǐng)大家體驗(yàn)由北大六院孫偉博士創(chuàng)立的“樂眠操”。這套操是結(jié)合正念心理治療所研發(fā)而成，有促進(jìn)睡眠、緩解焦慮、愉悅心情的作用。通過知識(shí)講座和活動(dòng)互動(dòng)，讓大家對(duì)睡眠有了更深入的了解，認(rèn)識(shí)到科學(xué)應(yīng)對(duì)失眠的重要性。

鄭樸然給大家?guī)砹艘还?jié)主題為《減壓賦能，煥發(fā)“心”能量》的心理健康知識(shí)專題講座。她聯(lián)系豐富的臨床案例與有趣的生活實(shí)例，為大家解讀何為健康的心理狀態(tài)，如何緩和內(nèi)在心理沖突，提高自我功能，重點(diǎn)講解了職場(chǎng)人際關(guān)系中的幾個(gè)議題，通過享受競(jìng)爭(zhēng)、理解尊重他人、在互動(dòng)中主動(dòng)起到積極影響來進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到整體改善心理健康狀況的目的。通過講解，大家對(duì)心理健康知識(shí)有了進(jìn)一步了解，掌握一些常見的心理問題應(yīng)對(duì)方法和調(diào)適技巧。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氛圍輕松，現(xiàn)場(chǎng)聽講的干部職工給予了充分肯定。大家紛紛表示參加活動(dòng)收獲滿滿，對(duì)了解自身情緒變化，改善睡眠、緩解工作和生活壓力很有幫助，今后將調(diào)整工作生活節(jié)奏，釋放心理壓力，保持良好的精神狀態(tài)，以更加陽光的心態(tài)，積極地投入到今后的工作和生活中。