秋色漸深，警惕“悲秋綜合征”
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”，“萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)”。古代悲秋詩(shī)詞不計(jì)其數(shù)，“傷春悲秋”也是中國(guó)古代文人墨客一種頹廢色彩的情結(jié)。悲哉！秋之為氣也。秋天一到，你是不是經(jīng)常感覺(jué)心情壓抑、情緒不穩(wěn)定？秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，此時(shí)由情緒引發(fā)的一系列健康問(wèn)題也稱之為“悲秋綜合征”。下面由九江市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科負(fù)責(zé)人沈小平博士帶我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)下何為“悲秋綜合征”？
1、哪些人群易患“悲秋綜合征”？
究其誘因，包括：秋冬交替，萬(wàn)物凋零，氣溫變化較大 ，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒。其次，光照與褪黑素等激素分泌息息相關(guān)，入秋后光照減少，也會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌、睡眠節(jié)律出現(xiàn)變化。在抑郁情緒早期，最明顯的特點(diǎn)是失眠、嗜睡，睡眠問(wèn)題能側(cè)面反映出情緒的波動(dòng)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。還有血清素失衡，血清素（5-羥色胺）是一種影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，陽(yáng)光減少會(huì)導(dǎo)致血清素的下降并引發(fā)抑郁?！氨铩钡娜巳憾鄬?duì)寒冷比較敏感、體育活動(dòng)少，且多為常年在室內(nèi)工作者，特別是更年期女性、孕產(chǎn)婦、剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件的人群，他們更易誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者終日郁郁寡歡。
2、預(yù)防“悲秋綜合征”有哪些有效措施？
專家建議：多曬太陽(yáng)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，吸收陽(yáng)光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。在天氣晴好的時(shí)候，多出去走走。既能接受光照、調(diào)節(jié)激素分泌，又能欣賞美景、平靜情緒、緩解壓力。另外，要學(xué)會(huì)“借力”，向親人、朋友傾訴尋求幫助，必要時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。在這里沈博士要特別提醒您的是：已經(jīng)確診精神心理疾病的患者，秋冬季節(jié)尤其不要擅自調(diào)藥、停藥，要遵醫(yī)囑治療。
（來(lái)源：九江市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科 沈小平/文）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：盧江文
