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轉(zhuǎn)眼間，暑期已結(jié)束，今天正式開學(xué)。放松了一個(gè)多月的孩子們卻依然是玩心不減。面對(duì)新學(xué)季，情緒低落、緊張焦躁、食欲不振、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率下降等“開學(xué)綜合征”也不知不覺地找上門來(lái)，每年市五醫(yī)院心理門診、兒童學(xué)習(xí)困難門診都會(huì)遇到前來(lái)咨詢的孩子家長(zhǎng)。開學(xué)，同學(xué)們?cè)撊绾握{(diào)整心態(tài)，收心學(xué)習(xí)呢？受九江交通廣播《動(dòng)感早上》欄目邀請(qǐng)，市五醫(yī)院心理學(xué)碩士、心理治療師、心理咨詢師黎旋走進(jìn)欄目給家長(zhǎng)們支招。

隨著開學(xué)的到來(lái)，家長(zhǎng)和孩子由一個(gè)較為放松的狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)相對(duì)緊張的開學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)。需要和孩子一樣，作相應(yīng)的作息調(diào)整，如定鬧鐘起床，早睡早起等。

在這一過程中，難免會(huì)有一些孩子沒有做好開學(xué)前的準(zhǔn)備工作，如暑假作業(yè)未完成、作息顛倒、飲食不規(guī)律等。有些家長(zhǎng)會(huì)為此產(chǎn)生焦慮、憤怒等情緒，甚至?xí)?zé)罵孩子。這樣不利于孩子的正常開學(xué)，比較正確的做法是“穩(wěn)定情緒，做好榜樣”。家長(zhǎng)應(yīng)該給予孩子一定的時(shí)間去補(bǔ)救、去調(diào)整，而不是一味地責(zé)怪孩子，要以身作則，積極引導(dǎo)孩子回歸正常學(xué)習(xí)生活。

假期中，孩子的心態(tài)通常是比較放松的，而開學(xué)則是相對(duì)緊張的，這兩種心態(tài)的轉(zhuǎn)變需要一定的時(shí)間，家長(zhǎng)切不可操之過急。引導(dǎo)孩子將心態(tài)調(diào)整到開學(xué)模式可以參考以下建議：

①允許孩子有一個(gè)適應(yīng)時(shí)間。過分強(qiáng)調(diào)急速的模式轉(zhuǎn)變可能會(huì)造成孩子心理上的落差感而產(chǎn)生新學(xué)期不適應(yīng)的現(xiàn)象。家長(zhǎng)要有同理心，要給予孩子幾天到幾周不等的時(shí)間去調(diào)整去適應(yīng)，也可以協(xié)助孩子適應(yīng)，如日常交談話題由休閑娛樂向?qū)W習(xí)轉(zhuǎn)換，讓孩子有意識(shí)去調(diào)整日常，做好開學(xué)前的心理準(zhǔn)備。

②協(xié)助孩子規(guī)律作息。以身作則或者鼓勵(lì)孩子自己定鬧鐘練習(xí)早睡早起?！吧镧姟钡恼{(diào)整可以幫助孩子逐步由“心理放假”狀態(tài)找到上學(xué)的感覺。同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該努力營(yíng)造安靜的家庭環(huán)境，如不在家中聚會(huì)、打牌等。也鼓勵(lì)家長(zhǎng)在開學(xué)之際減少外出娛樂和不必要的社交，陪伴孩子度過開學(xué)適應(yīng)期。

③陪孩子完成開學(xué)前的準(zhǔn)備儀式。共同采購(gòu)準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用具、書籍、玩具等，可以有效地在行為上讓孩子意識(shí)到開學(xué)來(lái)了，在思想上有意識(shí)地做相應(yīng)的調(diào)整。

④共同制定新學(xué)期計(jì)劃。鼓勵(lì)家長(zhǎng)同孩子一起制定新學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣做不僅可以幫助家長(zhǎng)了解孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，也可以讓孩子了解父母對(duì)自己的學(xué)習(xí)期待，更可以幫助家長(zhǎng)盡早地發(fā)現(xiàn)孩子的情緒問題并及時(shí)解決，有助于順利開學(xué)。如果發(fā)現(xiàn)孩子存在較嚴(yán)重的新學(xué)期適用問題，歡迎大家撥打免費(fèi)心理援助熱線0792-8338111進(jìn)行求助。

好的師生關(guān)系和學(xué)校關(guān)系是孩子成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的最大保障，良好的家校合作氛圍尤其重要。首先，家長(zhǎng)在家庭教育方面應(yīng)達(dá)成一致意見，積極配合老師對(duì)孩子的學(xué)校教育工作，做好家庭教育工作，如按時(shí)檢查孩子每日的作業(yè)完成情況，監(jiān)督孩子背書默寫等任務(wù)。第二，正確看待老師對(duì)孩子及家長(zhǎng)的評(píng)價(jià)和訴求，并用適當(dāng)?shù)姆绞胶屠蠋煖贤ǎ龊煤⒆雍屠蠋熤g的潤(rùn)滑劑。積極幫助孩子建立對(duì)老師的信任感和在學(xué)校的歸屬感，為孩子構(gòu)建良好的家校生活環(huán)境。