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好情緒、好睡眠是我們熱愛生活、積極工作的兩大法寶。為進(jìn)一步增強(qiáng)職工的情緒調(diào)節(jié)能力和睡眠管理能力，充分保障職工健康權(quán)益，7月20日，應(yīng)市疾控中心邀請(qǐng)，市五醫(yī)院心理學(xué)碩士、心理治療師、心理咨詢師張偉娟為大家?guī)?lái)了《情緒調(diào)節(jié)與睡眠管理》的心理健康知識(shí)講座。

張偉娟從焦慮和焦慮癥區(qū)別入手，結(jié)合案例，讓大家了解到焦慮情緒的雙面性。適度的焦慮是能夠促進(jìn)工作焦慮的，過(guò)度的焦慮才會(huì)導(dǎo)致身心疾病。通過(guò)有效的行動(dòng)、積極的自我暗示、培養(yǎng)心理韌性等方面，介紹了如何更好地管理自我的情緒。同時(shí)，使用同理心、贊賞他人、理解溝通等方法提升自己的人際關(guān)系，幫助排解情緒，從而形成識(shí)別情緒、管理情緒、友愛他人、照顧自己、實(shí)現(xiàn)理想的良性循環(huán)鏈，實(shí)現(xiàn)心的成長(zhǎng)。隨后，張偉娟從一組有關(guān)睡眠的數(shù)字導(dǎo)入，讓大家了解睡眠的重要性，并進(jìn)行了專業(yè)的睡眠知識(shí)健康教育，讓大家掌握放松療法、刺激控制療法等有效可操作的方法，幫助獲得好睡眠。

通過(guò)此次講座，大家紛紛表示，不僅讓大家了解到專業(yè)的情緒和睡眠知識(shí)，掌握管理情緒和提高睡眠質(zhì)量的方法，而且對(duì)提升工作能力、拓展知識(shí)邊界都起到了積極的作用。