關(guān)注丨跳快樂舞步 向健康前行
核心提示
每到夜幕降臨，潯城各大公園、廣場到處人頭攢動，伴隨著歡快的樂曲跳起“佳木斯”健身操。大家排成長龍隨著歡快的音樂，邊“走圈”邊變換動作，跳出了熱情，跳出了活力。龐大的隊伍，和樂融融的氣氛為潯城增添了另一道和諧的風景，也成為喜好健身的潯城老年人的一個縮影。
1 快樂舞步 跳出“佳木斯”緣
7月3日20時，在和中廣場上，伴隨著音樂響起，分散的人們逐漸聚集，在領(lǐng)舞者的帶領(lǐng)下，開始跳起了佳木斯快樂舞步健身操。只見隊伍整齊而龐大，大家踏著節(jié)拍，舞動身姿，隨著動作的變化延伸，隊形變換移動，人群、方陣、著裝，繪成了一幅精美的圖畫。在領(lǐng)隊一遍遍耐心指導下，隊員們的動作整齊劃一。大家跳出了熱情，跳出了活力，引得不少路人一同起舞。
“在每次出操中，我們除了在隊伍前面帶操做示范外，還要負責向隊員們傳授做操的基本要點和動作糾正?！焙懒帐鞘欣夏甏髮W和中陽光佳木斯操隊帶頭人，據(jù)她介紹，這支隊伍已成立兩年，組建初衷是希望更多中老年人投入到科學健身的行列中來。已經(jīng)由剛開始的20余人發(fā)展到現(xiàn)在的200余人，年齡最大的75歲，很多從不參加戶外運動的老年人也參與進來。在每天一小時的訓練中，隊員們學習認真，訓練刻苦，雖然基礎(chǔ)參差不齊，但都努力把動作做得規(guī)范到位。
“它是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練，通過鍛煉達到改善體質(zhì)，同時起到愉悅精神、陶冶情操的效果?！焙懒照f。
2 簡單易學 成老年人的最愛
“做了這個體操以后，身體很輕松，自己感覺跟以前很不一樣，以前肩膀也痛，頸椎也酸，現(xiàn)在基本上感覺都好了，所以也愛上了這個運動。”去年，57歲的李夕在公園散步時發(fā)現(xiàn)有人在教跳“佳木斯快樂舞步”，由于簡單易學、舞步歡快，她一下子就被吸引住了。自從加入隊伍后，她每晚準時跳操，從不缺席，偶爾一天不跳就覺得若有所失。李夕表示退休后更應(yīng)該保持自律生活，擁有健康才能擁有快樂，她的生活理念是“我運動，我健康，我快樂?！?/span>
“凡是練過的人都體會到了肩、頸、腰、膝，在練習健身操后帶來的改變。”62歲的袁華勤告訴記者，他對自己的健康特別有危機感，很早就開始鍛煉，先是小跑、快走，但是很難堅持，鍛煉效果也不明顯。隨著他開始做佳木斯健身操，每天堅持早晚各1個小時，他變成了活力四射的健身達人。在他的現(xiàn)身說法下，有十幾個人跟著他一起練操。不僅老胳膊老腿可以像年輕人一樣動起來了，業(yè)余生活變豐富了。“大家一起互相切磋，比拼動作。誰的動作做得最標準，就向他學習。”袁華勤說群體間的相互鼓勵讓每個隊員都保持持久的熱情，他自己感覺神清氣爽，嘗到了健身的甜頭。
“排舞動作太多，對年紀大的人來說有點復雜，這套健身操，舞步動作簡潔明快，不拖泥帶水，練哪就動哪，學起來快，很適合老年人。”采訪中，隊員們都表示，原來飯后運動方式只是散步，自從學了這套健身操，天天到廣場健身，不僅心情好了，睡覺都比以前踏實了。 由于簡單易學，效果明顯，很快取代了其他廣場舞，成了不少老年人的最愛。
3 運動健身 讓“銀發(fā)族”動起來
“挺胸！收腹！”在市老年大學內(nèi)，音樂聲中，隊員們認真地做操，胡美琳不時走進隊伍，給隊員糾正不規(guī)范動作。上課的隊員都是胡美琳優(yōu)中選優(yōu)的隊員。她說，這些隊員將是“火種”，有資格帶隊，他們可以把佳木斯快樂舞步健身操隊伍發(fā)展壯大。
日前，和中陽光佳木斯操隊正式加入市老年大學。 “佳木斯快樂舞步健身操是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，特別適合于中老年人練習。”市老年大學工作人員表示，針對佳木斯健身操是適合老年人體育健身活動的特點，市老年大學創(chuàng)新舉措，收入專業(yè)、規(guī)范的健身操隊，在廣大中老年朋友中廣泛推廣佳木斯操，倡導全民健身，激發(fā)老年人“健康自己健康生活”的熱情，增強老年人體育健身意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，助力老年人健康養(yǎng)老，讓更多的老年人動起來。
“讓更多的人得到鍛煉，得到健康，我會把這項運動堅持到底?！焙懒照f，她希望能有更多的老年人加入到“佳木斯”隊伍中來，選擇適合自己的健身項目，科學健身，提高老年人健身質(zhì)量和水平。
夜幕降臨，隨著歡快的音樂響起，大家跳起了快樂舞步。不少老年人表示，安享晚年，是每個老人所期待的。運動既鍛煉了身體又陶冶了情操，沒有孤獨和寂寞，在流汗中快樂度過，實現(xiàn)娛樂健身雙贏，讓身心都向健康前行。
（九江日報全媒記者 金璐 文/攝）
本原創(chuàng)內(nèi)容版權(quán)歸掌中九江（www.aromanila.com）所有，未經(jīng)書面授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載。
編輯：王嘉琪
責編：許欽
審核：朱靜
