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立夏養(yǎng)生：卻是石榴知立夏，年年此日一花開

2023-05-07 12:16 閱讀 30066

二十四節(jié)氣-立夏

立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間在每年公歷5月05-07日。此時(shí)北斗七星的斗柄指向東南方，太陽黃經(jīng)達(dá)45°。

立夏，是標(biāo)志萬物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。歷書：“斗指東南維，為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段。

SUMMER

節(jié)氣-立夏

立夏養(yǎng)生要點(diǎn)

一、消暑

1、多吃瓜果，如西瓜、苦瓜、黃瓜等。西瓜是夏季最常見的水果，價(jià)格便宜，是防暑降溫最佳選擇，還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦瓜，還可減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。

2、常喝葉茶，如薄荷葉、荷葉、淡竹葉。薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效。淡竹葉是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

二、護(hù)心

1、穴位按摩保心。立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心，為了更好地養(yǎng)心，我們要常按壓這三大穴位。這三個(gè)穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴。常常按揉這三個(gè)穴位，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能。

2、吃百合麥冬湯。夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱。麥冬是一味中藥，具有滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩等功能?？梢灾苯佑名湺菟?，能改善心絞痛癥狀。

三、養(yǎng)陽

身體的陽氣是生命的動(dòng)力。我們的身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說對(duì)鈣，對(duì)維生素D的吸收，是有條件的，那就是要有光照。為什么有人一到秋冬就會(huì)患抑郁癥？就是因?yàn)樗庹盏臅r(shí)間不長(zhǎng)。

1、適當(dāng)戶外活動(dòng)。我們經(jīng)常說，身體的陽氣是生命的動(dòng)力，那自然界的陽氣從哪里來？從太陽來。我們可以在早晚時(shí)候，適當(dāng)曬曬太陽，不要一直躲在空調(diào)房里。

2、多喝溫水，少吃冷飲。初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。出汗多的時(shí)候，應(yīng)該補(bǔ)充淡鹽水。

立夏

起居——夜臥早起養(yǎng)心氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》上說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！绷⑾臅r(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，白晝?cè)絹碓介L(zhǎng)，可以稍微晚一點(diǎn)睡，但是最晚22點(diǎn)到23點(diǎn)必須入睡。第二天仍要早起。每天中午午時(shí)，就是11點(diǎn)到13點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡，以養(yǎng)心氣。

運(yùn)動(dòng)——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)戒貪涼

夏季屬火，氣候炎熱，是人體陽氣最盛的時(shí)期。立夏以后氣溫明顯升高，容易出汗，很多朋友怕熱貪涼，整天躲在空調(diào)房里，一點(diǎn)也不活動(dòng)，反而出現(xiàn)很多不舒服的癥狀。其實(shí)，順應(yīng)夏天陽氣向外的趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)出汗，反而有利于調(diào)暢氣機(jī)。夏天的運(yùn)動(dòng)宜選擇快走、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持4—7次，每次在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲水，補(bǔ)充津液。但注意不要貪涼，不要喝冷飲，避免損傷脾胃陽氣。另外，外出時(shí)應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品。

飲食——多酸少苦食清淡

夏屬心火，萬物繁榮茂盛，陽氣盛大開放。此時(shí)天氣炎熱，汗出較多，容易損傷津液，造成氣陰不足。進(jìn)食酸味之品，可以斂汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以適當(dāng)少量進(jìn)食苦瓜等苦寒之品，以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生瘡、失眠等問題。但苦寒之品不可過食，避免寒涼損傷脾胃。此外，心火旺的朋友在煮粥時(shí)可以加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根等清暑之品。少食肥甘厚膩和辛辣刺激之品，避免內(nèi)生痰濕，耗傷津液。

溫馨提醒：從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

著裝——透氣吸汗勤換洗

立夏以后，氣溫普遍升高，會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上，便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此，出汗時(shí)要及時(shí)消汗，否則易患濕疹和汗斑。另外，貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗，勤換，還要在陽光下晾曬。

隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時(shí)減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時(shí)著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

注意保暖預(yù)防中風(fēng)。初夏時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應(yīng)適當(dāng)調(diào)整衣物，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

情志——使志無怒氣得泄

夏屬心火，心火旺的朋友容易出現(xiàn)煩躁發(fā)怒的情況。

“怒”是什么意思？“怒”就是把自己的心壓抑成了奴隸，而奴隸是匍匐在地下不能站起來的人。怒氣形成了以后，沒爆發(fā)出來的狀態(tài)叫“怒”，爆發(fā)出來則叫“憤”。“怒”是肝氣動(dòng)了以后，被壓抑的那個(gè)狀態(tài)。我們常說“怒傷肝”，憤傷別人，怒則是要傷自己的。道家建議我們：第一，要看得開，以不生恚嗔之心，不生氣、不怒為最高境界。

如果已經(jīng)怒了怎么辦？要找合適的地點(diǎn)、場(chǎng)合，把它發(fā)出去，絕對(duì)不要去制怒，把心中的那股氣壓在那兒，這就是“使志無怒”“使氣得泄”。人身上的能量是守恒的，生氣了，你要不把它轉(zhuǎn)化出去，那口氣永遠(yuǎn)就在那兒。剛開始是無形的一口氣，慢慢地它會(huì)再結(jié)合身體里的其他“恐怖分子”，比如說痰、瘀血等，就變成有形的了，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)長(zhǎng)出一塊東西了，所以不要讓自己活得太壓抑了。