市一醫(yī)院：世界嗓音日——您的嗓音，至關(guān)重要！
俗語說得好，“不見其人，先聞其聲”
嗓音是人的第二面孔
隨著生活節(jié)奏加快
社會交流日益頻繁
環(huán)境污染等原因
嗓音疾病逐年增多
極大地影響人們的生活質(zhì)量和身體健康
今年4月16日是第21個(gè)世界嗓音日，主題為“YOUR VOICE MATTERS”
聲帶受損的表現(xiàn)有哪些？
聲帶是我們的發(fā)聲器官，當(dāng)您出現(xiàn)聲音嘶啞、發(fā)聲疲勞或費(fèi)力、咳嗽、咽喉疼痛、異物感、灼熱感等咽喉不適的時(shí)候，往往提示聲帶的病變，最為常見的是慢性聲帶炎、聲帶小結(jié)和聲帶息肉，其次為聲帶白斑、聲帶任克氏水腫、喉癌等。多因不良生活習(xí)慣和不良發(fā)聲方式引起，所以科學(xué)的嗓音保健可以達(dá)到預(yù)防嗓音疾病的作用，特別是對于職業(yè)用嗓人群（教師、歌唱者、播音員、主持人等）來說尤為重要。
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嗓音保健小貼士！
1
良好飲食習(xí)慣
1.清淡飲食，不吃辛辣刺激性等食物（燒烤、油炸、巧克力、洋蔥、胡椒、酸性水果、濃茶、冰飲等）；
2.多飲溫水，少量多次，建議一般一天量為2000ml；
3.睡前3小時(shí)勿進(jìn)食，進(jìn)食后勿立即躺下、彎腰及運(yùn)動；
三餐大致定時(shí)定量，勿少食、多餐、暴飲暴食，勿吃夜宵等。
2
良好生活習(xí)慣
戒煙酒，避免被動吸煙，避免吸入刺激性氣體；勿熬夜，保證充足睡眠，勿焦躁，保持樂觀情緒；保持一定的體質(zhì)鍛煉，干燥環(huán)境應(yīng)使用加濕器。
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3
良好發(fā)聲方式
勿大聲喊叫、高聲談話，避免在嘈雜環(huán)境及遠(yuǎn)距離下說話；
避免過度、持續(xù)用聲，勿較長句說話；
保持良好的發(fā)聲姿勢，勿仰頭發(fā)聲，避免身體用力時(shí)發(fā)聲，應(yīng)放松柔聲說話，勿耳語；
減少清嗓和咳嗽，可以用力吞咽代替或啞咳，發(fā)聲疲勞適當(dāng)聲休，適時(shí)使用擴(kuò)音器。
嗓音疾病的治療
聲帶炎、聲帶小結(jié)及較小息肉一般可通過嗓音保健及嗓音訓(xùn)練等保守治療達(dá)到治愈，較大息肉可通過手術(shù)切除及嗓音訓(xùn)練的綜合治療。
以聲帶息肉為例，規(guī)范的綜合治療包括：術(shù)前良好的健康宣教及術(shù)前評估；顯微鏡下精細(xì)化手術(shù)操作；術(shù)后科學(xué)的嗓音訓(xùn)練。
嗓音評估
通過嗓音評估可預(yù)估聲音嚴(yán)重程度。
1
嗓音的主觀聽感知評估
采用多維度分級評估標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)嗓音的音高、響度、音質(zhì)、持續(xù)時(shí)間等進(jìn)行評定。最常用的：GRBAS分級、CAPE-V分級。
2
客觀評估
通過專業(yè)的聲學(xué)分析軟件對嗓音信號的物理聲學(xué)特性進(jìn)行客觀分析。常用的聲學(xué)軟件：MDVP（Muti-dimensional Voice Program），ADSV(Analysis of Dysphonia in Speech and Voice），VOC (Voice Diagnostic Center ）Ling Waves。
嗓音訓(xùn)練
結(jié)合科學(xué)的嗓音訓(xùn)練可從病因上治愈，減少復(fù)發(fā)。
1.放松訓(xùn)練：喉外肌輕柔按摩及頸部肩部放松伸展練習(xí)；
2.腹式呼吸：可平躺或坐位練習(xí)腹式呼吸，緩慢放松經(jīng)鼻吸氣時(shí)腹部逐漸隆起，呼吸時(shí)腹部逐漸回收，呼氣時(shí)可發(fā)“S”音；
3.共鳴練習(xí)（吹吸管、哼鳴等）；
4.顫唇練習(xí)；
5.氣流輕聲練習(xí)；
6.詞語練習(xí)：吹吸管、共鳴及顫唇練習(xí)后可發(fā)詞語，如共鳴后接“mo”“mi”“ma”等“m”開頭的詞語；
7.念句子、詩句、段落、對話等練習(xí)，習(xí)得的方法用于言語交流，及時(shí)糾正發(fā)聲。
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通過以上方法，完美嗓音您值得擁有！
好消息！
九江市第一人民醫(yī)院耳鼻喉頭頸外科醫(yī)院組織開展“世界嗓音日”大型義診！
義診時(shí)間
2023年4月16日上午9點(diǎn)至12點(diǎn)。
義診地點(diǎn)
柴桑春天新湖中路廣場。
九江市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)院主治醫(yī)師，碩士研究生，師從國內(nèi)著名專家莊佩耘教授，2021年前往廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院嗓音科進(jìn)修。
診療特長：
擅長嗓音疾病（聲帶息肉、聲帶小結(jié)、聲帶炎、聲帶白斑、聲帶任克氏水腫、聲帶溝、聲帶麻痹、發(fā)聲困難、男聲女調(diào)等）的診療，包括嗓音評估、嗓音顯微外科手術(shù)、嗓音訓(xùn)練等。
（來源：九江市第一人民醫(yī)院）
編輯：畢典夫
責(zé)編：曹玉婷
審核：楊春霞
