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我國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡為48-52歲，女性40歲以后，停經(jīng)超過(guò)1年，排除懷孕就可以診斷為絕經(jīng)了。40歲，是個(gè)坎兒。隨著更年期的到來(lái)，肚子上的“游泳圈”越來(lái)越大、雙下巴開(kāi)始出現(xiàn)、皮膚變得松松垮垮，啪啪啪興趣也不高……這些你有沒(méi)有呢？

為啥更年期一到，很多人曼妙的身材就不再了呢？姐妹，這還真不怪你！

當(dāng)然，也不用太緊張！這些癥狀并不是每個(gè)人都會(huì)有，或者即便有小小的不適也不會(huì)影響生活。

但是對(duì)于更年期癥狀明顯、有泌尿生殖道萎縮相關(guān)表現(xiàn)、伴有骨關(guān)節(jié)疼痛的姐妹，建議到更年期專科門診進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，沒(méi)有激素補(bǔ)充禁忌證的患者，可以接受規(guī)范的激素補(bǔ)充治療，并長(zhǎng)期隨訪。而且開(kāi)始激素補(bǔ)充治療的時(shí)間最好是絕經(jīng)10年內(nèi)或年齡＜60歲。

至于有礙美貌的肥胖，其實(shí)主要還是要做到“規(guī)律作息、科學(xué)飲食、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒”16個(gè)字。進(jìn)入更年期，不僅要通過(guò)身體的自我調(diào)節(jié)來(lái)改善，同時(shí)要做到減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，建議低脂肪、低鹽、低糖飲食。適當(dāng)補(bǔ)鈣-，推薦1000mg/天，多曬太陽(yáng)。推薦每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不少于3次，每次約30分鐘。溫馨提醒：規(guī)律的飲食運(yùn)動(dòng)不只是一朝一夕，貴在持之以恒哦！愛(ài)美的姐妹們趕緊動(dòng)起來(lái)，跟您的大肚腩說(shuō)拜拜！