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【科普之聲】我科普?你聆聽(tīng)！充足的睡眠對(duì)眼健康有哪些好處？

2023-02-28 10:34 科普九江閱讀 29753

保證充足的睡眠對(duì)眼健康有好處，那究竟好在哪里呢？

關(guān)注眼睛健康

先要弄清楚的是睡眠和近視究竟有什么聯(lián)系？日出而作，日落而息，就是晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律是一種24h為周期的生物節(jié)律，是一種基于細(xì)胞的自主分子計(jì)時(shí)機(jī)制。生物鐘調(diào)節(jié)著睡眠和清醒、血壓和心率、運(yùn)動(dòng)、激素分泌、體溫、新陳代謝和許多其他生理過(guò)程的日常節(jié)律。環(huán)境光是保持生物鐘最重要的因素，所以光照與晝夜節(jié)律密切相關(guān)。視黑素是一種表達(dá)在自主視網(wǎng)膜感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞上的感光色素，具有直接感光的特性。日間自然光含有藍(lán)光(484nm）抑制褪黑素分泌，讓人精神抖擻；太陽(yáng)下山后，沒(méi)有藍(lán)光（484nm）刺激時(shí)褪黑素分泌增加，讓人昏昏欲睡——該睡覺(jué)了。

發(fā)光電子產(chǎn)品，如電視、電腦和手持設(shè)備（發(fā)射出藍(lán)光抑制褪黑素分泌）都會(huì)擾亂兒童和青少年的正常睡眠行為導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂。人工照明會(huì)影響眼球生長(zhǎng)和屈光發(fā)育，1999年發(fā)表的科技期刊?Nature ( Quinn ,1999）上的一個(gè)對(duì)479名兒童的回顧性研究，發(fā)現(xiàn)兒童2歲前如果是夜間開(kāi)著燈睡覺(jué)（占比48.4%）的，近視發(fā)生率5倍于關(guān)燈睡覺(jué)的，提示夜晚的光線變化會(huì)改變眼軸和脈絡(luò)膜厚度的節(jié)律，而晝夜節(jié)律失調(diào)可能會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)生。

視網(wǎng)膜是脊椎動(dòng)物唯一的感光器官，視網(wǎng)膜傳入的光信號(hào)是中樞控制晝夜節(jié)律的基礎(chǔ)。白天，本應(yīng)在戶外（高照度環(huán)境）生活的卻在室內(nèi)（低照度環(huán)境），晚上本應(yīng)睡眠的，卻用人工照明生活，這就會(huì)打亂晝夜節(jié)律。閉眼并不能完全阻擋光對(duì)晝夜節(jié)律的影響。即使睡眠時(shí)，光線也能到達(dá)視網(wǎng)膜，（尤其是白熾燈或富含長(zhǎng)波長(zhǎng)紅色光的光源）從而影響晝夜節(jié)律。所以，保證充足的睡眠對(duì)眼健康有好處。

編輯：高圣杰

責(zé)編：劉蕓

審核：朱靜