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踏上春節(jié)返鄉(xiāng)路之前,這份“健康攻略”請收好!【科學(xué)防疫小貼士】(91)

2023-01-20 10:04:06   
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回家過年是春節(jié)永恒的主題,健康平安是家人不變的期盼。春運開啟,返鄉(xiāng)路上有哪些注意事項?返鄉(xiāng)后又該如何做好防護、安心過年?


一起了解

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踏上返鄉(xiāng)之路

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1.合理安排出行,盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友。


2.居家治療的新冠病毒感染者,非必要不外出,不要探親和旅游。


3.出行前做好規(guī)劃,盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。


4.做好手消、干濕消毒紙巾等防護物資的準(zhǔn)備。


5.做好防護,在飛機、火車密閉空間內(nèi),要全程戴好口罩。


6.隨時保持手衛(wèi)生,避免接觸公共的物品。


7.咳嗽、打噴嚏時,要注意相應(yīng)的咳嗽禮儀,要用紙巾或者肘臂遮擋。



樂享團聚時光

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8.返鄉(xiāng)人員回到家要加強自我健康監(jiān)測,也要密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況。


9.如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀,要及時進行抗原檢測,或根據(jù)病情來及時就醫(yī)。


10.剛回家時,盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員,接觸的時候要進行個人防護。


11.避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。


12.外出探親訪友戴好口罩,口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時更換。

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13.減少聚餐、聚會的次數(shù),建議使用公筷、公勺。


14.不隨地吐痰,咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。


15.做好手衛(wèi)生,如果有條件,盡可能用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,認(rèn)真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。


16.要保持健康的生活方式,放松心情,保證睡眠,規(guī)律作息。


17.合理膳食,飲食規(guī)律,多喝水,盡可能避免吸煙飲酒。



“陽康”仍需注意

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18.轉(zhuǎn)陰后,身體感到疲乏是正?,F(xiàn)象,完全恢復(fù)需要2~3周時間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),規(guī)律作息,不要熬夜。


19.春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食,科學(xué)進補,拒絕油膩,不要大吃大喝。補充蛋白質(zhì),多吃蔬菜水果,保證充足的營養(yǎng)。


20.根據(jù)個人日常運動習(xí)慣,可以適量運動,運動量不超過平時的三分之一,逐漸增長,不能劇烈運動或過度運動。

(來源:健康中國)

編輯:王文婧

責(zé)編:劉蕓

審核:朱靜

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