人物丨不被年齡牽絆！ 她讓老年人愛上這項“凍齡”運動
“瑜伽是種很神奇的健身與療法，在練習的過程中，可以達到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一，遇見更美好的自己?！鄙硇蝺?yōu)美，氣質高雅，給人“仙氣”感覺的王羚如，學員們親切稱她“仙女”老師。多年來，在從事市老年大學瑜伽教學的過程中，她憑借著自己深厚的專業(yè)知識和內涵素養(yǎng)，贏得了學員的敬佩與贊賞。
勤學苦練 她成九江瑜伽“第一人”
說起與瑜伽的緣分，王羚如笑言自己是九江瑜伽“第一人”。十多年前，她從事服裝貿易工作，一次偶然機會她無意中翻到了一本介紹“瑜伽”的冊子，那是她第一次“遇見”瑜伽。1998年，她放棄服裝生意回到九江，安逸的生活讓她樂享其中?？蓻]多久，王羚如卻發(fā)現(xiàn)自己體形越來越糟糕，身體狀況也大不如從前，整個人毫無精神狀態(tài)可言。
閑在家中，她開始上網查閱一些關于“瑜伽”的資料并自學。原本是無聊打發(fā)時間，可不料從此身陷其中。在當時，九江的瑜伽行業(yè)還是個“空白”，王羚如只能四處求學，甚至專門拜師求學于印度著名瑜伽大師“馬哈?！辈┦繉W習八支分法瑜伽體系，獲得印度政府認可的國際級別印度瑜伽教練資格證書。
2004年，王羚如成為九江首位傳承印度傳統(tǒng)瑜伽——八支分法瑜伽老師，期間又不斷地跟隨中外不同的瑜伽大師學習各種流派的瑜伽，積累了豐富的教學經驗，成為九江瑜伽“第一人”。身懷精湛技藝的王羚如不停奔波于九江的街頭巷尾，主動上門授課。她特別的授課方式，讓越來越多的人見證了瑜伽帶來的改變。
創(chuàng)新課程 她帶老年人愛上瑜伽
“瑜伽運動特別適合中老年人，不僅鍛煉身體，還可以修身養(yǎng)性，是精神的一種陶冶?！?014年，市老年大學聘請王羚如專職教老年人練習瑜伽。王羚如坦言，剛開始對這個班心里也沒底，但課程對社會開放報名后，一下子就達到了開班的人數(shù)要求，這讓她有了信心。
“雖然中老年人練瑜伽好處多，但由于身體機能的退化，練習時一定要量力而行。”有多年的瑜伽教學經驗的王羚如教學嚴謹、注重細節(jié)。在她的課堂上，既有50多歲“風華正茂”的大姐，也有60多歲精神矍鑠的阿姨，無論是誰，她都不厭其煩地指導，根據(jù)每人不同的身體素質制定適合她們的最佳練習方案。她所教的班級，從未出現(xiàn)過學員流失現(xiàn)象，課堂聽課率高，很多老年人慕名而來，學員爆滿，教室也一次次由小換大。這也讓瑜伽這項被打上“年輕”烙印的運動，漸漸被越來越多的中老年人喜愛。
一席軟墊，一曲音樂，呼吸吐納，閉眼冥想，舒展身姿……2019年，根據(jù)老年人練習特點，王羚如在市老年大學首開昆達里尼瑜伽班?！斑@是一種側重于冥想和呼吸技巧的溫和瑜伽，相對于傳統(tǒng)瑜伽，更加適合老年人練習。”在課堂上，王羚如一邊示范動作一邊配合著講解，學員們閉著眼睛，安靜地坐在軟墊上“冥想”，不像傳統(tǒng)瑜伽那樣揮汗如雨，室內蕩漾著柔和的音樂，置身其中，大腦深處似乎得到一種凈化。56歲的胡勝瓊跟著王羚如練習瑜伽后便一發(fā)不可收拾地愛上，她坦言自從練瑜伽后心情平和，睡眠和飲食質量都提高了。
為了創(chuàng)新課程，王羚如還帶領著數(shù)十位老學員去到戶外體驗瑜伽。“經過系統(tǒng)學習，學員們都變得很平和，以前的浮躁都收斂了，這是階段性的鍛煉成果?！蓖趿缛缯f。
舒展身心 她要讓更多老年人“凍齡”
“延緩衰老，抵抗疾病，讓自己白發(fā)紅顏，讓退休生活健康時尚?！蓖趿缛缛绱嗽忈岃べさ酿B(yǎng)生之道。這些年，王羚如堅持練習瑜伽，也使她的相貌和身材沒啥變化，盤腿坐在瑜伽墊上，被學員們稱為“仙女”老師。
在王羚如眼里，市老年大學開辦瑜伽課的意義更多在于提供了一個中老年人的互動平臺，“中老年人接受知識相對較慢，我們有意識地放慢節(jié)奏，讓學員們相互輔助完成，通過互動可以加深對動作的記憶，學員們也不著急看到成效，慢慢學慢慢記，大家都樂在其中?！蓖趿缛缯f。
市老年大學瑜伽班的好口碑也讓王羚如意識到，推廣中老年瑜伽勢在必行?！皩W員們的熱情都很高漲，接受能力也很強，對于大部分中老年人而言，瑜伽是一項一旦接觸就會喜歡的運動，像我們班學員現(xiàn)在都很享受課程，大家甚至覺得一周只有一節(jié)課太少了?！比缃裢趿缛邕€在不斷學習適合老年人的瑜伽課程，發(fā)掘更多人才為中老年群體服務。但她也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事?！巴饨鐚τ谥欣夏耆司氳べみ€不大了解，其實每個人都可以有條件練瑜伽，不要被年齡牽絆，通過瑜伽運動修身養(yǎng)性，舒展身心?！?/span>
“瑜伽讓我身體好心情也好，從心底里喜歡。”60歲姍兒說，如今瑜伽成為她退休生活中不可缺少的一部分。
（九江日報全媒記者 金璐 文/攝）
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