康養(yǎng)丨8月血糖開始爬升，有何道理？
《中國藥物與臨床》雜志有篇文章介紹，每年8月，不少人的血糖值會開始上升，到9月、10月入秋后，糖尿病的發(fā)病率會有所增加。為什么血糖水平會從8月開始爬升？專家介紹，這主要與氣溫、飲食習慣、運動水平、情緒等變化有關。
廈門市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師胡天赤、廈門市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)師董瑩來給大家談談這個問題，并提出預防建議。
【病例】
冷飲越喝越口渴 一查竟然是高血糖
小黃最近經(jīng)常覺得口渴，起初還以為是天氣炎熱的緣故，沒有在意，還一直喝冷飲、冰可樂等，結果不僅不解渴，口渴還越來越嚴重，喝大量的飲料也無濟于事。兩三天后，他突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、意識模糊的癥狀，被120救護車送到醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)，他的血糖值高達20.5mmol/L，被診斷為“糖尿病酮癥酸中毒”。
胡天赤說，糖尿病酮癥酸中毒在炎熱的時節(jié)比較容易出現(xiàn)，主要與暴飲暴食密切相關。天氣熱，人們喜歡喝冷飲、吃夜宵，開始出現(xiàn)口渴癥狀時，并沒有太在意。
胡天赤提醒，如果是血糖升高導致小便多、容易口渴的情況，補充水分的最好辦法就是喝白開水，而非冰飲。如果繼續(xù)攝入甜的飲料，那就會雪上加霜，甚至導致糖尿病酮癥酸中毒的發(fā)生。
與氣溫有一定關系 更多是飲食習慣引起
數(shù)據(jù)顯示，我國的糖尿病發(fā)病率從上世紀80年代的0.67%，增長到如今的11.2%，30年來翻了近20倍。胡天赤說，高血糖人群越來越多，主要與物質越來越豐富，能量攝入過多，運動較少有關。
血糖升高也與氣溫有一定關系。胡天赤說，在日常門診、住院中，8月血糖升高和患糖尿病的患者確實比其他月份多。這主要是因為，進入8月后，天氣慢慢涼爽，越來越低的氣溫會刺激交感神經(jīng)，促進腎上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖自然會升高。
胡天赤說，血糖升高更多的原因還是跟飲食習慣有關。高溫季節(jié)，有些人晚上喜歡乘涼晚睡，睡前再來點宵夜、冰飲，這樣的起居習慣及飲食結構容易引發(fā)血糖驟然升高，出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。還有些人因為天氣炎熱，睡眠質量差，這也會影響血糖。
有些癥狀不典型 體檢查餐前血糖易漏診
胡天赤說，糖尿病早期臨床癥狀不是很典型，甚至很多患者沒有臨床癥狀?！拔覈悄虿〉奶攸c是以餐后血糖高較常見，在平時體檢時，均是空腹抽血檢查，這就導致很大一部分早期糖尿病/糖尿病前期的患者漏診?！?/span>
另外，2型糖尿?。ㄌ悄虿》?型、2型，95%的糖尿病患者為2型）的臨床癥狀也越來越不典型了。過去常見的典型癥狀是“三多一少”——多飲多食多尿、人消瘦。如今，很多確診的高血糖患者，最初并非因為高血糖而就診，而是因為癤腫、肛周膿腫等疾病長久不愈到醫(yī)院就診，才發(fā)現(xiàn)有糖尿病，不少都是年輕患者。
胡天赤解釋，血糖高了之后，容易誘發(fā)體內(nèi)的感染，比如肺部感染、肝臟膿腫、皮膚癤腫、尿路感染及手腳麻木、視力受損等，與糖尿病合并發(fā)生。
空腹血糖高于5.6 就應做糖尿病篩查
判斷血糖是否升高，最好的辦法就是進行血糖檢測。胡天赤建議，年齡在40歲以上、肥胖、有糖尿病家族史或有妊娠糖尿病的市民，均應進行糖尿病篩查，早發(fā)現(xiàn)早控制。
胡天赤說，日常體檢中，很多人一看自己的血糖在參考正常值范圍（空腹血糖低于6.1mmol/L）內(nèi)，就掉以輕心了?！笆聦嵣?，正常的血糖標準是3.9-5.6mmol/L，當空腹血糖高于5.6的時候，就應該引起警惕，最好再去做一下糖尿病篩查?！?/span>
養(yǎng)成生活好習慣 血糖控制并不難
如果出現(xiàn)了高血糖，如何做才能更好地控制血糖，使血糖維持在正常范圍內(nèi)呢？不妨試試下面的幾種方法。
少吃精細糧食，多吃粗糧
精細的糧食經(jīng)過層層加工，只留下了容易消化部分，碳水化合物會很快被分解為各種糖類，從而加速血糖含量升高。而粗糧會在胃里停留較多時間逐漸消化，這樣血糖就會相對維持平衡。
適當減少主食攝入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后會產(chǎn)生各種糖類，使血糖增加。三餐適當?shù)販p少主食，多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等，可以有效控制體重，避免因肥胖導致高血糖。
適當增加運動
適當?shù)倪\動可以促進分泌胰島素，抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥，預防和改善因肥胖引起血糖升高。有研究證明，適當?shù)倪\動可以有效改善2型糖尿病病癥，哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果。
多喝水
血液黏稠時，含糖量就會相對升高。每天多喝水，可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩(wěn)狀態(tài)。
盡量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的幾率。
保持好心態(tài)
好的心態(tài)、愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節(jié)情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到緩解，血糖也會隨之降低。
（來源：《廈門晚報》）
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編輯：鐘千惠
